ڇهه شيون جيڪي توهان کي چھاتی جي ڪينسر کان بچائيندا آهن!

ڇاتي جي ڪينسر بابت آگاهي مهم ۾ تمام گهڻو اضافو ٿيو آهي ۽ ان مرض جي پکڙجڻ جي باوجود هر XNUMX مان هڪ عورت ڇاتي جي ڪينسر ۾ مبتلا آهي پر سٺي ڳالهه اها آهي ته ان مرض جو علاج آسان آهي جيڪڏهن ان جو جلد پتو لڳايو وڃي ۽ ان کان بچاءُ ڪيو وڃي. توهان پاڻ کي ان کان ڪيئن بچائيندا؟

ڇاتي جو ڪينسر تڏهن ٿئي ٿو جڏهن سيني ۾ ڪي سيلز غير معمولي انداز ۾ وڌڻ شروع ڪن ٿا، تيزيءَ سان وڌن ٿا ۽ پوءِ جمع ٿين ٿا، هڪ ٽامي وانگر ماس بڻجي وڃن ٿا، ۽ پوءِ سرطان جسم ۾ پکڙجڻ شروع ٿئي ٿو.

ماهرن جو خيال آهي ته عورت جي زندگيءَ جا ڪجهه پهلو، ڀرپاسي جي ماحول ۽ جينياتيات کان علاوه، سڀ ڪجهه ڇتي جي ڪينسر جي خطري کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. يقينن، جينياتي عنصرن تي ڪنٽرول يا تبديل نه ٿو ڪري سگهجي، پر زندگي جي طرز کي ڪنٽرول ۽ تبديل ڪري سگهجي ٿو جيڪڏهن اهو عورتن کي عورتن ۾ سڀ کان وڌيڪ عام قاتل بيمارين جي معاهدي کان بچائيندو.

بولڊسڪي ويب سائيٽ پاران شايع ٿيل هڪ رپورٽ موجب، جنهن جو تعلق صحت جي معاملن سان آهي، اتي 6 قدم آهن جيڪي عورت کي چھاتی جي ڪينسر جي ترقي کان بچائي سگهن ٿا:

1- گھٽ چرٻي واري غذا جي پيروي ڪريو

گھٽ چرٻي واري غذا سيني جي ڪينسر جي خطري کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اڀياس اهو پڻ ڏيکاريو آهي ته ڇاتي جي ڪينسر جي علاج جي شرح انهن عورتن ۾ تمام گهڻي آهي جيڪي گهٽ ٿلهي غذا تي عمل ڪن ٿيون، انهن عورتن جي مقابلي ۾ جيڪي وڏي مقدار ۾ چربی کائي رهيا آهن. صحتمند ڀاڄيون کائڻ جهڙوڪ اوميگا 3 سيني جي ڪينسر جو خطرو تمام وڏو سيڪڙو گھٽائي ٿو.

2- پيٽ ڀرڻ

جيڪي عورتون پنهنجي ٻارن کي هڪ سال کان وڌيڪ وقت تائين کير پيارينديون آهن انهن ۾ بريسٽ ڪينسر جو خطرو گهٽجي ويندو آهي، ڇو ته کير پيارڻ سان 24 ڪلاڪن تائين سيني مان کير نڪرندو آهي، جيڪو ڇني جي سيلن کي غيرمعمولي طور تي وڌڻ کان روڪيندو آهي.

3- جسماني سرگرمي

جسماني سرگرمي عام طور تي هڪ عورت کي هڪ صحتمند جسم ۽ هڪ صحتمند ذهن بڻائي ٿي، انهي سان گڏ سينو سرطان جي خطري کي گهٽائي ٿي. مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته جيڪي عورتون هر هفتي هڪ يا ٻه ڪلاڪ هلن ٿيون انهن ۾ سيني جي ڪينسر جو امڪان گهٽ هوندو آهي انهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي ڪنهن به جسماني سرگرمي ۾ مشغول نه هونديون آهن.

4- سگريٽ نوشي ڇڏڻ

سگريٽ نوشي ڪندڙ عورتون ۽ جن کي ننڍي عمر کان اها عادت شروع ٿئي ٿي، انهن ۾ بريسٽ ڪينسر ٿيڻ جو امڪان انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هوندو آهي جيڪي تماڪ نه پيون. اڀياس اهو پڻ ثابت ڪيو آهي ته سگريٽ نوشي ۽ چھاتی جي ڪينسر جي وچ ۾ ويجھو تعلق آهي، خاص طور تي اڳوڻي عورتن ۾. سگريٽ نوشي پڻ چھاتی جي ڪينسر جي علاج ۾ رڪاوٽ بڻجي ٿي.

5- هارمون متبادل

اڀياس ڏيکاريا آهن ته عورتون جيڪي هارمون متبادل علاج وٺن ٿيون انهن جي ڀيٽ ۾ سيني جي سرطان کي وڌائڻ جو امڪان آهي جيڪي اهي علاج نه ڪن ٿا.

6- مهيني سينه جو امتحان

ڪنهن به عورت لاءِ اهو تمام ضروري آهي ته هو هر مهيني پنهنجي سيني جو مڪمل معائنو ڪري، ڪنهن تبديليءَ يا غير ملڪي ڍڳي يا ڳچيءَ جي موجودگيءَ جو نوٽيس وٺي. مھينا امتحان پڻ چھاتی جي ڪينسر جي شروعاتي تشخيص جو موقعو فراهم ڪري ٿو، ۽ اھڙيء طرح بيماري کان مڪمل بحالي جا موقعا وڌي ويندا آھن.