کاڌي جي ذريعي روزاني ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ لاء

کاڌي جي ذريعي روزاني ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ لاء

هڪ صحتمند غذا ۽ پيداوار جي وچ ۾ لنڪ کي سمجهڻ توهان جي مقصدن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اڄ جي تيز رفتار دنيا ۾، پيداوار اڪثر ڪري ڪاميابي جي ڪنجي سمجهي ويندي آهي. هرڪو چاهي ٿو ته گهٽ وقت ۾ وڌيڪ حاصل ڪري ۽ مقصد حاصل ڪري موثر انداز ۾.

هندستان ٽائمز موجب، جڏهن ته اهڙا ڪيترائي عنصر آهن جيڪي پيداوار تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا، غذائيت هڪ عنصر آهي جنهن کي اڪثر نظر انداز ڪيو ويندو آهي، جيتوڻيڪ هڪ صحتمند غذا پيداوار کي بهتر بڻائڻ لاء اهم آهي، ڇاڪاڻ ته جيڪو کاڌو کائي ٿو، ان جو سڌو سنئون اثر توانائي جي سطح تي آهي، فوڪس. ۽ مجموعي پيداوار. ٻين لفظن ۾، هڪ صحتمند غذا صرف توهان جي جسماني صحت لاء سٺو ناهي پر توهان جي پيشه ورانه ڪاميابي لاء پڻ. تنهن ڪري، ماهر Vasundhara Agrawal، هڪ غذا ۽ طرز زندگي جي صلاحڪار، توهان جي پيداوار کي وڌائڻ لاء متوازن کاڌو چونڊڻ جو مشورو ڏئي ٿو جنهن ۾ پروٽين، پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ ۽ صحتمند چربی شامل آهن، غذائيت ۽ پيداوار جي وچ ۾ تعلق جي وضاحت ڪندي ۽ هڪ صحتمند غذا تي عمل ڪندي پنهنجي پيداوار کي ڪيئن وڌايو. ، جيئن ته:

1. پيداوار ۽ رت جي گلوڪوز جي سطح

اسان جا جسم اڪثر کاڌ خوراڪ کي گلوڪوز ۾ تبديل ڪن ٿا. توانائي جيڪا اسان کي روزاني سرگرمين جي ضرورت آهي، جهڙوڪ اسان جي دماغ جي، گلوڪوز ذريعي مهيا ڪيل آهي. تنهن ڪري، هڪ اهم سببن مان هڪ آهي ڇو ته اسان ڪڏهن ڪڏهن توجه ڏيڻ جي جدوجهد ڪندا آهيون جڏهن اسان بکيو محسوس ڪندا آهيون ان سان لاڳاپيل گلوڪوز جي گهٽ سطح آهي. تحقيق موجب سڄو ڏينهن ميوا ۽ ڀاڄيون کائڻ جسم ۽ دماغ لاءِ انتهائي فائديمند آهي.

2. ذهني ۽ جسماني طور تي سرگرم هجڻ

روزاني کاڌي ۾ صحتمند غذائي اجزاء شامل ڪرڻ جسم جي فائديمند ميٽابولزم لاءِ ضروري آهي، جنهن کان سواءِ توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت خراب ٿي سگهي ٿي. مثال طور، اوميگا 3 فيٽي ايسڊز ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ دماغ جي مجموعي ڪم کي هٿي ڏين ٿا، جيڪي توهان کي تخليقي انداز سان ڌيان ڏيڻ ۽ سوچڻ جي اجازت ڏين ٿا. .، جيڪو پيداوار وڌائڻ لاء ضروري آهي.

3. دٻاء ۽ پريشاني کي گھٽايو

صحتمند کاڌو کائڻ توهان کي دٻاء گهٽائڻ ۽ بهتر ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. صحتمند غذائيت دماغ جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿي، ڪم جي چئلينج کي منهن ڏيڻ آسان بڻائي ٿي. مطالعي جي مطابق، جيڪي ماڻهو صحتمند خوراڪ جي عادتن کي برقرار رکندا آهن انهن ۾ دٻاء، ٽينشن ۽ پريشاني جو امڪان گهٽ هوندو آهي، جنهن جي ڪري ڪارڪردگي بهتر ٿي ويندي آهي.

4. ننڊ بهتر ڪريو

هڪ صحتمند کاڌو توهان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪا توهان کي وڌيڪ تخليقي ۽ موثر انداز ۾ سوچڻ جي اجازت ڏئي ٿي. توهان جي جسم ۾ هڪ قدرتي اندروني گھڙي آهي، ۽ جيترو وڌيڪ توهان ان سان پنهنجي غذا کي ترتيب ڏيڻ لاءِ ڪندا، اوترو وڌيڪ توهان پنهنجي پوري صلاحيت کي استعمال ڪري سگهندا. اهو ئي سبب آهي جو کاڌو توهان جي سرڪيڊين تال تي اثر انداز ڪري ٿو، هڪ قدرتي اندروني عمل جيڪو توهان جي ننڊ جاڳڻ جي چڪر کي منظم ڪري ٿو.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي