صحيح وقت تي پنهنجي ڪافي پيئو

صحيح وقت تي پنهنجي ڪافي پيئو

اٿڻ وقت ڪافي جي پيالي سان شروع ڪرڻ ڪيترن ئي لاءِ صبح جي عادت آهي، پر ڇا توهان سوچيو آهي ته هي محرڪ مشروب پيئڻ جو صحيح وقت ڪهڙو آهي؟ توهان لاء هڪ واڌارو.

ان جو جواب ڳولڻ لاءِ، اسان کي ڄاڻڻ گهرجي ته جسم قدرتي طور تي هر صبح cortisol کي خارج ڪري ٿو، جيڪو ايڊرينالين سان گڏ اسٽريس هارمون آهي. اهو اسان کي توانائي ڏئي ٿو ۽ اسان کي توجهه ۽ هوشيار رکي ٿو، پر اهو اصل ۾ ڪيفين سان مداخلت ڪري ٿو، تنهنڪري ان وقت تائين انتظار ڪريو جيستائين دٻاءُ واري هارمونز جا اثر گهٽ نه ٿين، اسان کي ڪيفين مان وڌيڪ فائدو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

”عام طور تي cortisol صبح 4 وڳي جي لڳ ڀڳ اڀرڻ شروع ٿئي ٿو، جيئن ايڊرينالين ٿئي ٿو، تنهنڪري توهان پنهنجي ڏينهن لاءِ تيار آهيو،“ اسٽيفن گنڊري چيو، سينٽر فار ريڪنسٽرڪٽو ميڊيسن ۾ ڪارڊيڪ سرجن انٽرنيشنل هارٽ اينڊ لنگنگ انسٽيٽيوٽ. ٻئي سبب توهان جي رت جي شگر (گلوڪوز) وڌي ٿي، تنهنڪري توهان وٽ ڪافي ٻارڻ موجود آهي. ۽ جيڪڏهن توهان انهي قدرتي توانائي ۾ اضافو ڪيو ته جلدي توهان ڪيفين مان حاصل ڪندا آهيو، ٻه محرڪ حقيقت ۾ ٽڪر ڪري سگهن ٿا ۽ توهان کي معمول کان وڌيڪ پريشان محسوس ڪري سگهن ٿا، "بزنس انسائيڊر رپورٽون.

3 کان 4 ڪلاڪ

جيئن غذائيت جي ماهر ٽريسي لاک ووڊ بيڪرمين وضاحت ڪئي: ”ڪافين ۽ چوٽي ڪارٽيسول کي ڌار ڪرڻ جي پويان ڪجهه سائنس آهي ته جيئن اهي تڪرار نه ڪن ۽ جسم ۾ گڏيل منفي اثر پيدا ڪن، جهڙوڪ دٻاءُ. توهان بنيادي طور چاهيو ٿا ته ڪافي ۾ ڪيفين هڪ سولو آرٽسٽ وانگر چمڪيو ۽ ڪارٽيسول جي طاقتور اثرن کان متاثر نه ٿئي.

ان سان گڏ، غذائيت جي ماهر لورا سيبولو وڌيڪ چيو ته سڄي ڏينهن جي سرگرمي کي يقيني بڻائڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته ڪيفين ڏانهن رخ ڪيو وڃي جڏهن cortisol جي سطح گهٽجڻ شروع ٿئي ٿي، جيڪا "جاڳڻ کان اٽڪل ٽي کان چار ڪلاڪ" ٿيندي آهي.

اهو طريقو، توهان کي توانائي جو هڪ نئون واڌارو حاصل ٿيندو جڏهن توهان جي توانائي قدرتي طور تي گهٽجڻ شروع ٿيندي.