هڪ خوشگوار زندگي لاء جسم ۽ روح جي سنڀال جا ضابطا

هڪ خوشگوار زندگي لاء جسم ۽ روح جي سنڀال جا ضابطا

وقت بوقت، سوال ذهن ۾ ايندا آهن ته خيريت، سٺي صحت، خوشين، ۽ نئين سال جي شروعات ٿيندي ئي پنهنجي زندگي کي ڪيئن بهتر بڻايو وڃي. صحت، مراقبي ۽ غذائيت جي ماهر ڪيمبرلي سنيڊر پاران تيار ڪيل هڪ رپورٽ موجب جيڪڏهن ڪو ماڻهو پنهنجي صرف هڪ حصي تي ڌيان ڏئي ٿو ته هو حقيقي تندرستيءَ تائين پهچي نه ٿو سگهي، مثال طور، ان ۾ ڪيترائي جسماني ۽ اخلاقي عنصر هوندا آهن. جيڪي حاصل ڪرڻ لاءِ ضروري ٿنڀا آھن بھتري جي اسٽيج تي، جھڙيءَ طرح ھڪڙو ماڻھو پنھنجي جسم جي پرورش ڪرڻ ۽ ان کي بيمارين کان بچائڻ جو خيال رکي ٿو، تيئن ھن کي لازمي طور تي، پنھنجي جذبن، پنھنجي مزاج ۽ مثبتات جي شعور جي پرورش ڪرڻ گھرجي. موجوده وقت، مطابق جيڪو شايع ڪيو ويو هو Well + Good.

خود شفقت جي احساس کي ترقي ڪرڻ حقيقي خود خيال جي مشق ڪرڻ لاء اهم آهي - نه صرف هر هڪ وقت ۾ فرار ٿيڻ. تنهن ڪري، صحت جي لاءِ هڪ جامع طريقو آهي ته جيئن اهو سکڻ ۾ مدد ڪجي ته هڪ شخص جي سڀني پهلوئن سان ڪيئن وڌيڪ موجود محسوس ڪجي، جنهن جي بنياد تي چار اهم عنصرن کي چئبو آهي، جيڪي کاڌو آهن (جيڪو کائي ٿو ۽ غذائيت تي سندن نظريو)، ۽ جسم (جنهن طريقي سان اهي حرڪت ڪن ٿا ۽ جسماني طور تي پنهنجو پاڻ جو خيال رکن ٿا)، جذباتي خوشحالي (جذبات ۽ احساسن سان ڪيئن معاملو ڪيو وڃي ٿو)، ۽ روحاني ترقي (ڪيئن هڪ شخص جي اندر جي توانائي ۽ پنهنجي وجدان جو آواز ٻڌي ٿو. ). هن قسم جي خود سنڀال جي مشق، هڪ مهيني لاء، سکيو وڃي ٿو ته ڪيئن ذهن، جسم ۽ روح کي سڄي هفتي دوران ننڍڙن روزانه عملن ذريعي پتو پوي ٿو.

ڏينهن XNUMX: ليمن سان گرم پاڻي پيئو

ليمن جي چند سلائسن سان هڪ پيالو گرم پاڻي پيئڻ توهان کي ڏينهن جي شروعات ۾ وڌيڪ موجود محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي جڏهن توهان جي صبح جو ڪافي جو پيالو هڪ ڊوريٽڪ اثر رکي ٿو ۽ جلدي جلدي cortisol جي سطح وڌائي ٿو، دٻاء جو هارمون.

ڏينهن 7: XNUMX منٽن لاء مراقبو

جيتوڻيڪ صرف چند منٽن جو مراقبو هڪ طاقتور گرائونڊنگ اثر ڪري سگهي ٿو. مراقبت اعضن جي وچ ۾ اتحاد پيدا ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو - پنج انساني حواس جيڪي مسلسل خارجي دنيا سان رابطو ڪن ٿا - ۽ اندروني نفس، جيڪو مرڪزي اعصاب سسٽم تي مثبت طور تي ظاهر ڪري ٿو. وقت سان گڏ، روزاني مشق خود ڪنيڪشن ۽ اندروني امن جو رستو بڻجي ٿو.

ڏينهن XNUMX: مشق مثبت اثبات

خود سنڀال جو حصو لفظن ۽ جملن سان شخص جي تعلق جو ٻيهر جائزو وٺڻ آهي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اهي لفظ جيڪي اهي ڳالهائيندا آهن انهن جي اندروني خود فيڊ کي تجربو ۾ شامل ڪرڻ چاهيندا آهن. صرف چوڻ ۽ ورجائي مختصر مثبت سچائي بيان، پهرين ۽ موجوده شخص ۾، جهڙوڪ "مان هڪ پرامن ۽ پرسڪون ماڻهو آهيان" يا "منهنجا سڀ خواهشون پوريون ٿيون" هڪ مددگار سچ ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو.

چوٿين ڏينهن: خاموشيءَ سان ماني کائڻ

کاڌو اڳ ۾ ئي هڪ شخص جي روزاني شيڊول جو حصو آهي، ۽ انهن دورن کي ذهني طور تي مشق ڪرڻ لاء هڪ موقعو طور استعمال ڪري سگهجي ٿو.

جڏهن ڪو ماڻهو خاموشيءَ سان کائي ٿو، انهن وٽ هڪ موقعو آهي ته هو شڪر جي جذبي سان ٻيهر ڳنڍڻ جو هر روز توانائي وٺڻ جي قابل ٿيڻ جي بجاءِ - فون استعمال ڪرڻ يا ٽي وي ڏسڻ جي سرگرمي ۾ ڪنهن جي توجه کي پري وڃڻ جي بدران.

پنجين ڏينهن: اجنبي محسوس ڪرڻ ڇڏي ڏيو

جيترو وڌيڪ ماڻهو منفي موڊ، حدن ۽ نفرتن تي غالب ٿي سگهي ٿو، اهو آسان ٿي ويندو پرامن ۽ وجداني ٿيڻ ۽ غير ضروري دٻاء کان نجات حاصل ڪرڻ.

ٻين لفظن ۾، منفي جذبات کي ڇڏي ڏيڻ انهن کي ذاتي غير جانبداري جي جاء تي منتقل ڪرڻ جي اجازت ڏيندو، جتي اهي زندگي جي اونداهين سان گڏ زندگي گذاري سگهن ٿا بغير ڪنهن مصيبت جي موج ۾.

ڏينهن ڇهين: جذبات لاء ڪمرو ٺاهيو

روزمره جي زندگي جي انتشار کي نيويگيٽ ڪرڻ دوران، اهو آسان ٿي سگهي ٿو وڏن جذبن کي ڊفالٽ سان بوتل ۾ رکڻ. ماڻهو محسوس ڪري سگھي ٿو ته انهن وٽ وقت يا ذهني توانائي نه آهي انهن سان معاملو ڪرڻ لاء. ڪي به دٻاءُ ۽ مزاحمت هجي، فيصلو جذبات جي اظهار لاءِ ڪيو وڃي ۽ انهن لاءِ گنجائش پيدا ڪئي وڃي. ماڻهو اهو محسوس ڪري سگهي ٿو ته اهي بغير ڪنهن فيصلي جي ڪيئن محسوس ڪن ٿا، ۽ انهن جي جسم ۾ حقيقي احساسن جي نشاندهي ڪن ٿا، جڏهن ته ڪمزور جذبات جهڙوڪ ڪاوڙ يا اداس لاء ڪمرو ٺاهڻ کان بچڻ.

ستين ڏينهن: ڊائري

روزانو پنجن کان ڏهن منٽن لاءِ هڪ جرنل ۾ جيڪو محسوس ٿئي ٿو اهو لکڻ سان، اهي قدرتي طور تي پنهنجو ڌيان ان طرف سڌو ڪندا ته ڪهڙي شيءِ کين وڌيڪ موجود محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، اهو سمجھي ته هو پنهنجو پاڻ کي بهتر ڪرڻ ڪٿي شروع ڪري سگهن ٿا، ۽ انهن سوالن جا جواب ڳوليندا. .:

اڄ توهان ڇا سکيو؟

هن وقت مون ۾ ڪهڙا احساس آهن؟

مان ڇا ڏئي سگهان ٿو؟

مان ڇا لاء شڪرگذار آهيان؟

اڪيلو جرنلنگ جو عمل دٻاءُ کي ختم ڪري سگهي ٿو، انهي سان گڏ حقيقي وقت ۾ جذباتي ترقي کي ٽريڪ ڪرڻ جي قابل ٿيڻ جو فائدو.

ڪشش ۾ الٽي ڪوشش جو قانون ڇا آهي؟

انهن طريقن سان هڪ نئين ۽ خوشگوار زندگي شروع ڪريو