ڄاڻو سڀ کان آسان ۽ بهترين غذا،،،، ناشتي جي غذا

جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ لاءِ سڀ کان آسان غذا ۽ بهترين غذا ڳولي رهيا آهيو ته اسان توهان کي ٻڌايون ٿا ته جيڪو توهان چاهيو ٿا اهو ناممڪن ناهي. مطلب اهو ناهي ته صبح جو ماني کائڻ سان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي.

محققن 13 مطالعي مان ڊيٽا کي جانچيو جنهن ۾ ڪلينڪل ٽرائل شامل هئا، اڪثر ڪري آمريڪا ۽ برطانيه ۾، 30 سالن کان مٿي، ۽ ڪجهه شرڪت ڪندڙن ناشتو ڪيو جڏهن ته باقي نه ڪيو. جائزي ۾ معلوم ٿيو ته جيڪي ماڻهو ناشتو کائيندا هئا انهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ڪيلوريون ۽ وزن حاصل ڪيو جيڪي ان کي ڇڏي ويا.

اهو نتيجو شايد انهن ماڻهن لاءِ حيران ڪندڙ هجي جيڪي غذا تي عمل ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته ٻڌايو ويو آهي ته جن ماڻهن ناشتو ڪيو انهن جي روزانه اوسط 260 ڪيلوريون حاصل ڪيون انهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي هن ماني کان پاسو ڪندا هئا ۽ انهن جو وزن سراسري طور تي 0.44 ڪلوگرام وڌي ويو.

”هڪ يقين آهي ته ناشتو ڏينهن جو سڀ کان اهم کاڌو آهي ... پر اهو معاملو ناهي ،“ آسٽريليا جي ميلبورن ۾ موناش يونيورسٽي مان ليڊ ريسرچ فلاويا ڪيڪوٽيني چيو.

”ڪئلوريون ڪيلوريون هونديون آهن ڪو به فرق نه پوي ته اهي کائي وڃن، ۽ ماڻهن کي نه کائڻ گهرجي جيڪڏهن اهي بکيا نه هجن،“ هن هڪ اي ميل ۾ شامل ڪيو.

محقق برطانوي ميڊيڪل جرنل ۾ لکيو آهي ته ڪجهه پوئين مطالعي جي جانچ ڪئي وئي ته ڇا ناشتو ميٽابولزم تي اثر پوي ٿو، يا جسم کي ساڙيندڙ ڪيلورين جو تعداد. پر محققن کي ان سلسلي ۾ ناشتو کائڻ ۽ نه کائڻ ۾ ڪو خاص فرق نه مليو.

پر ٽم اسپيڪٽر، ڪنگز ڪاليج لنڊن جي هڪ محقق، جنهن مطالعي سان گڏ هڪ ايڊيٽوريل لکيو، چيو ته ناشتو نه کائڻ سان لاڳاپيل گهٽ ڪيلوري جو استعمال مشورو ڏئي ٿو ته اهو طريقو ڪجهه ڊائيٽر لاء ڪم ڪري سگهي ٿو.

”اسان مان هر هڪ منفرد آهي ۽ تنهن ڪري هن کي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڀاڄين مان جيڪو فائدو حاصل ٿئي ٿو اهو مختلف ٿي سگهي ٿو جينز، جسم ۾ مائڪروجنزم ۽ ميٽابولڪ ريٽ،“ هن هڪ اي ميل ۾ شامل ڪيو.