2. سائي چانهه

ڊاڪٽر ارچنا بترا، هڪ غذائيت جي ماهر ۽ ذیابيطس جي ماهرن جو چوڻ آهي ته: "سبز چانهه ان جي ڪيترن ئي صحت جي فائدن جي ڪري مشهور آهي، جنهن ۾ وزن گھٽائڻ جي صلاحيت شامل آهي. سائي چانهه اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال آهي، جنهن کي ڪيٽيچين سڏيو ويندو آهي، ۽ اهو ميٽابولزم ۽ چربی آڪسائيڊشن کي وڌائي ٿو. .

بترا وڌيڪ چيو ته صبح جو هڪ پيالو سائي چانهه پيئڻ سان ڪيفين جي مقدار ۾ اضافو ٿئي ٿو، ان کي ڪافي جو هڪ مثالي متبادل بڻائي ٿو. سائي چانهه ۾ موجود ڪيفين ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جو ميلاپ ڪنسنٽريشن کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، هڪ شخص کي پيداواري ڏينهن لاءِ تيار ڪري ٿو.

3. ادرک ۽ turmeric چانهه

ادرک ۽ turmeric ٻه طاقتور مصالحا آهن جيڪي انهن جي سوزش واري خاصيتن ۽ ميٽابولزم کي وڌائڻ واري اثرات لاء مشهور آهن. انهن کي گرم چانهه ۾ گڏ ڪرڻ هڪ لذيذ مشروب جي خوشي آڻيندو آهي، انهي سان گڏ اينٽي آڪسائيڊنٽ ۽ بايو ايڪٽو مرکبات جي طاقتور خوراک فراهم ڪري ٿي. ادرک هضم ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ڦڦڙن کي گھٽائي ٿو، جڏهن ته ترمر چربی ميٽابولزم کي فروغ ڏئي ٿو ۽ جگر جي صحت کي سهارو ڏئي ٿو.

4. Apple cider vinegar

Apple cider vinegar مقبوليت حاصل ڪري چڪو آهي ڇاڪاڻ ته ان جي صلاحيت وزن گھٽائڻ ۽ هضم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. Apple cider vinegar، acetic acid سان مالا مال، رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ ۽ بک کي دٻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ ڪيلوري جي مقدار گھٽائي ٿي. هڪ يا ٻه چمچا ايپل سائڊر سرڪي جو پاڻي ۽ هڪ چمچو ماکيءَ ۾ ملائي پيئڻ سان توانائي، توانائي ۽ تازگي پيدا ٿئي ٿي. ميٽابولزم کي شروع ڪرڻ ۽ سڄي ڏينهن ۾ ٿلهي جلن کي وڌائڻ لاءِ صبح جو پيئڻ ڪري سگهجي ٿو.

5. پروٽين پيئڻ

هڪ پروٽين سان ڀريل smoothie هڪ اطمينان بخش ۽ غذائي ناشتو اختيار ٿي سگهي ٿو ۽ پڻ چربی جي نقصان کي وڌايو. گڏ ڪريو اجزاء جهڙوڪ پالڪ، ٻير، پروٽين پائوڊر، بادام جو کير، ۽ هڪ چمچ فلڪس سيڊز يا چيا سيڊز کي توانائي بخش ۽ ميٽابولزم کي وڌائڻ لاءِ.

پروٽين توهان کي مڪمل ۽ اطمينان محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جڏهن ته ميون ۽ ٻج ۾ موجود فائبر هضمي ۾ مدد ڪري ٿو ۽ صحت مند وزن ڪنٽرول جي حمايت ڪري ٿو.

سال 2024 لاءِ ميس جو راڳ پيارو آهي