لڏپلاڻ جي علامتي رليف تي هڪ مطالعو

لڏپلاڻ جي علامتي رليف تي هڪ مطالعو

مطالعي ۾، جيڪو جنن يونيورسٽي، چين جي محققن پاران ڪيو ويو، ڪيئن غذائي فائبر شرڪت ڪندڙن ۾ لڏپلاڻ جي شدت ۽ شدت کي متاثر ڪيو. فائبر ۽ سر درد تي ڊيٽا چين جي نيشنل هيلٿ ۽ غذائيت جي امتحان سروي مان تجزيو ڪيو ويو.

چيني مطالعي جي نتيجن جي بنياد تي، اهو ظاهر ٿئي ٿو ته فائبر سر درد ۾ وڌيڪ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو اڳي سوچ کان. خاص طور تي، محقق ڏٺو ته وڌيڪ غذائي فائبر کائڻ سان سخت سر درد ۽ لڏپلاڻ ۾ گهٽتائي ٿي.

10 گرام فائبر

مطالعي جي نتيجن ۾، جيڪو فائبر ۽ لڏپلاڻ يا سخت سر درد جي وچ ۾ تعلق کي حل ڪرڻ لاء پنهنجي قسم جو پهريون آهي، محقق ٻڌايو ته هر روز 10 گرام فائبر جي واڌ جي لاء، امڪان ۾ 11 سيڪڙو گهٽتائي هئي. سر درد جي حملي جو.

محقق ان نتيجي تي پهتا ته ”وڌيڪ فائبر واري خوراڪ جي استعمال کي سخت سر درد يا لڏپلاڻ کان بچائي سگهجي ٿو.

اهم صلاحون

۽ جيڪڏهن فائبر واقعي سر درد ۽ لڏپلاڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ايم بي جي جي مطابق، حل سادو آهي، جيڪو غذا ۾ وڌيڪ فائبر حاصل ڪرڻ آهي. فائبر ڪيترن ئي کاڌن ۾ ملي ٿو، اناج کان وٺي ميون ۽ ڀاڄين تائين ڀاڄين، ميون ۽ ٻج تائين.

ھيٺ ڏنل فهرست ۾ شامل آھن ڪجھ عام اسٽيڪ کاڌو جيڪي فائبر ۾ آھن:

• Avocado

• اٽو

• Quinoa

ڪڪڙ

• ٻير

• ايپل

• ڪيلا

• بروڪلولي

• گوبي

• لاهوري گجر

• بادام

• سورج مکي جا ٻج

فائبر جي ضرورتن کي آساني سان پورو ڪرڻ لاءِ هڪ اعليٰ معيار جو ضمير پڻ ورتو وڃي ٿو.

سائنسي تحقيق ڏيکاري ٿي ته روزانو ڪافي فائبر حاصل ڪرڻ سان گٽ جي صحت، مدافعتي ڪم، هضم، رت جي شڪري جي توازن، ۽ صحتمند آنڊن جي تحريڪن کي پڻ فروغ ڏئي سگھي ٿو. تنهن ڪري، ماهرن جي سفارش ڪئي وئي آهي ته خوراڪ جي اعلي فائبر ۾ مجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ لاء.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي

سال 2023 لاءِ انهن افقن لاءِ ڊيڄاريندڙ