ڇهه کاڌو جيڪي رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون

ڇهه کاڌو جيڪي رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون

هاءِ بلڊ پريشر هڪ صحت جي مسئلن مان هڪ آهي جنهن جو شڪار سڄي دنيا ۾ ڪيترائي ماڻهو ڪيترن ئي سببن جي ڪري ٿين ٿا، جن ۾ موهپا، سگريٽ نوشي، روزاني زندگيءَ ۾ استعمال ٿيندڙ عادتون ۽ ٻيا شامل آهن. هي صحت جو مسئلو ٻين جي وچ ۾، دل ۽ گردئن جي بيمارين جي ترقي جي امڪانن کي وڌائي ٿو.

ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن موجب، دنيا ۾ تقريبا 1.28 بلين ماڻهو هن مسئلي جو شڪار آهن.

ان ڪري، سٺي صحت کي يقيني بڻائڻ لاءِ بلڊ پريشر کي عام حالت ۾ برقرار رکڻ ضروري آهي. Cleveland Health Clinic ويب سائيٽ جي مطابق، هيٺيان کاڌو مدد ڪري ٿو بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾:

وٽامن سي سان مالا مال کاڌو

انهن ۾ مٺو آلو، اسٽرابيري، بروڪولي، ڪيوي، ۽ ليمو ميوو جهڙوڪ نارنگي شامل آهن.

وٽامن اي سان مالا مال کاڌو

انهن ۾ شامل آهن avocado، بادام، سامون، ۽ مونگ جو مکڻ.

کاڌو جيڪي پوٽاشيم ۾ اعلي آهن

پوٽاشيم بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي رت جي رگين جي ڀتين کي آرام ڪندي ۽ جسم کي اضافي سوڊيم کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو آلو، گاجر، پالڪ، ٽماڪن ۽ گريبان مان حاصل ڪري سگهجي ٿو.

کاڌو جيڪي سيلينيم ۾ اعلي آهن

Selenium هڪ antioxidant آهي جيڪو جسم کي آڪسائيڊائٽي دٻاء کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. Selenium جھنگلي کاڌي، گڏو گڏ ڪڪڙ ۽ ترڪي مان حاصل ڪري سگهجي ٿو.

L-Arginine سان مالا مال کاڌو

هي مادو عضلات کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ تحقيق ڏيکاري ٿي ته اهو رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هي مادو پولٽري، گريبان ۽ کير جي شين جهڙوڪ کير ۽ دہی ۾ ملي ٿو.

ڪلسيم سان مالا مال کاڌو

روزانو 1000-1500 ملي گرام ڪلسيم کائڻ سان بلڊ پريشر بهتر ٿي سگھي ٿو. اها رقم ڳاڙهي پتي واري ڀاڄين جهڙوڪ بروڪلولي، خشڪ ميون ۽ مٽر مان حاصل ڪري سگهجي ٿي.