پنجن ڏينهن ۾ وزن ڪيئن گھٽجي

جلدي وزن گھٽائڻ هر ڪنهن جو خواب هوندو آهي، ان ڪري هو جسم کي نقصان پهچڻ جي باوجود جلدي وزن گهٽائڻ لاءِ سخت ڊائٽ ڳولڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، پر سوال اهو آهي ته ڇا جلدي وزن گهٽائڻ ممڪن آهي؟
5 ڏينهن ۾ وزن ڪيئن گھٽجي
ها، توهان جلدي وزن گھٽائي سگهو ٿا صرف پنهنجي مرضي سان ۽ روزاني غذا جا بنيادي قاعدا سکو، ۽ اسان توهان کي تمام مشهور مشورا ڏينداسين جيڪي توهان کي جلدي ۽ مؤثر طريقي سان وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا:

- ناشتو:

جلدي وزن گھٽائڻ لاءِ تمام ضروري آهي. غذائي جزن سان مالا مال وڏو ناشتو کائڻ سان انٽرا سيلولر ميٽابولزم جي رفتار کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ وزن گھٽائڻ جي عمل کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. کير ۽ ميوي جا ٽڪرا يا اُبليل ٽوسٽ جي هڪ ٽڪري سان جئه کائڻ. انڊا هڪ صحتمند کاڌو آهي جيڪو گهڻي وقت تائين بک جي احساس کان نجات جي ضمانت ڏئي ٿو ۽ جسم کي چرٻيءَ کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

کاڌي کان اڳ ميوو:

کاڌو کائڻ کان پنج منٽ اڳ انب يا ڪيلا کائڻ سان جلد پرهيز جو احساس ٿئي ٿو ۽ کاڌي جي مقدار کي گھٽائي ٿو، ميوي ۾ فائبر جو مقدار پڻ هوندو آهي جيڪو هاضمي کي منظم ڪرڻ ۽ معدي کي ڀرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي، اهڙيءَ طرح ٿلهي جي احساس کي هٿي ڏيندو آهي. جسم کي وڌيڪ کیلوري کي ساڙڻ لاء.

گہرے سانس:

آڪسيجن ٿلهي جو پهريون دشمن آهي، تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته روزانو 5 کان 10 منٽن تائين ڊگهو ساهه کڻڻ سان رت کي آڪسيجن ڀرڻ ۾ مدد ملندي آهي، جيڪا جسم جي سيلن ۾ ٿلهي جي جلڻ جي شرح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ان ڪري وزن گهٽجي ٿو.

 

ڪلوريون گھٽائڻ:

ڇا توهان کي خبر آهي ته جڏهن توهان ٽي وي يا ڪمپيوٽر اسڪرين جي سامهون ويٺا آهيو ته توهان جو جسم ٿلهي کي ساڙي ٿو ۽ جيتوڻيڪ اهو ان کي آهستگي سان ساڙي ٿو، پر اهو نه کڻو جيڪو اهو ساڙي نه ٿو سگهي وڌيڪ ڪيلوريون کاڌو کائڻ سان جيڪو ذخيرو ٿيل چربی جي جلن کي روڪي ٿو. روزاني ڪيليئرز جي مقدار کي احتياط سان مانيٽر ڪريو.

ميوا کائو:

ڪجهه ماڻهو اهو سوچي سگهن ٿا ته ميون کائڻ سان غذا کي نقصان پهچندو آهي، جيڪا هڪ وڏي غلطي آهي، جسم کي سيلز ٺاهڻ لاءِ ڪجهه ڀاڄين جي ضرورت هوندي آهي، پر غير محفوظ ٿيل ڀاڄيون، جنهن ۾ ميون جا امير ترين ذريعا آهن جهڙوڪ بادام، پستا ۽ اخروٽ، جسم کي فائديمند شين جي فراهمي ۾ مدد ڪن ٿا. ڀاڄيون، جيڪي ان جي اندر محفوظ ٿيل نقصانڪار ڀاڄين کان نجات حاصل ڪري ٿي.

ورزش وزن گھٽائڻ جو سڀ کان اهم طريقو آهي:

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته ورزش ڪرڻ کان سواءِ غذائي پروگرامن تي عمل ڪريو، توھان ٿوري دير کان پوءِ بور ۽ مايوس ٿي ويندؤ، جنھن جي نتيجي ۾ ڪو خاص نتيجو نظر نه ايندو. ان جو سبب اهو آهي ته جسم غذا دوران ڪيلورين جي جلن کي گھٽائي ٿو ۽ ان کي گھٽائي ٿو، ان ڪري، روزانو اڌ ڪلاڪ جي ورزش ڪرڻ هڪ قاتل هٿيار آهي جيڪو جلدي وزن گھٽائي ٿو ۽ جسم کي وڌيڪ چربی ساڙي ٿو.