موسمي تبديلين دوران توهان پنهنجي قوت مدافعت کي ڪيئن برقرار رکو ٿا؟

موسمي تبديلين دوران توهان پنهنجي قوت مدافعت کي ڪيئن برقرار رکو ٿا؟

ڏينهن ۽ شام جي وقت موسم جي تبديلي ۽ گرمي پد گهٽجڻ سان ڪجهه ماڻهن جي فطري قوت مدافعت متاثر ٿي سگهي ٿي، ان ڪري کين انفيڪشن کان بچڻ لاءِ قوت مدافعت مضبوط ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻو پوندو. ٽائمز آف انڊيا اخبار پاران شايع ٿيل رپورٽ موجب، اهڙا ڪيترائي رس آهن جيڪي مدافعتي قوت کي مضبوط ڪري سگهن ٿا انهن جي غذائي اجزاء جهڙوڪ ويٽامين ۽ اينٽي آڪسائيڊنٽ جي وڏي مقدار جي ڪري.

1. ليمو جو رس

ليمن جو رس، جهڙوڪ نارنگي، انگور ۽ ليمن، وٽامن سي سان ڀرپور آهن. ليمن جي رس جو هڪ مرکب مدافعتي ڪم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ بيمارين کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

2. ميون جو رس ڀاڄين سان ملايو

گوبي، پالڪ، ڪڪڙ ۽ سائي انب کي ملايو وڃي ته جيئن وٽامن اي ۽ سي، آئرن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس سان مالا مال سموٿي پيدا ٿئي، جيڪا مجموعي قوت مدافعت کي وڌائي ٿي.

3. گاجر ۽ ادرک جو رس

گاجر، بيٽا ڪيروٽين ۾ مالا مال هجڻ جي ڪري، ادرک جي سوزش واري خاصيتن سان گڏ هڪ تازگي جو رس ٺاهي ٿو جيڪو مضبوط مدافعتي ردعمل کي سپورٽ ڪري ٿو.

4. ترمر جو رس

ترمر ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀريل آهي، ۽ ان جي فائدي واري غذائيت جي جذب کي وڌائڻ لاء نارنگي جو رس، انناس ۽ ٿوري ڪارو مرچ سان ملائي سگهجي ٿو.

5. بيري جو رس

بلو بيري ۽ اسٽرابيري هڪ مزيدار ذائقو آهي، ان سان گڏ اهي اينٽي آڪسائيڊرن سان ڀريل آهن جيڪي آڪسائيڊائٽي دٻاء سان وڙهندا آهن ۽ هڪ لچڪدار مدافعتي نظام کي فروغ ڏين ٿا.

6. انار جو رس

انار جو رس، جيڪو اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ ويتامين سان مالا مال آهي، مدافعتي قوت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ آزاد ريڊيڪلز جي خلاف حفاظت ڪري ٿو، جيڪو مجموعي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

7. ڪڪڙ الو ويرا جو رس

الو ويرا جي شفا جي خاصيتن کي گڏ ڪريو ڪڪڙ ۽ پودنا کي hydrating سان گڏ هڪ اسمودي لاءِ جيڪو هضم کي سپورٽ ڪري ٿو ۽ مدافعتي نظام جي ڪم کي مضبوط ڪري ٿو.

8. چقندر جو رس

چقندر، وٽامن ۽ منرلز سان مالا مال آهي، ان کي انب ۽ ادرک سان ملايو وڃي ته ان جو رس ٺاهيو وڃي جيڪو زهر کي ختم ڪرڻ ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

9. ڪيوي ۽ ليمن جو مرکب

وٽامن سي سان مالا مال ڪيوي کي نارنگي ۽ ماکيءَ جي هڪ ٽچ سان ملايو وڃي ٿو تازگي بخش سموڊي جيڪا مدافعتي ڪم ۽ هاضمي جي صحت کي هٿي ڏئي ٿي.

10. ڪرين بيري ۽ انب جو رس

ڪرين بيريز، جيڪي پنهنجي اعليٰ اينٽي آڪسيڊنٽ مواد جي ڪري سڃاتل آهن، سيب ۽ ليمن جي ڇنڊ ڇاڻ ڪري هڪ لذيذ اسمودي لاءِ ملائي سگهجي ٿي جيڪا مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

سال 2023 لاءِ مگوئي فرح جي زائقي جي اڳڪٿي