پنهنجي موڊ کي ڪيئن بهتر بنائڻ لاءِ ڪروچ؟

جيڪڏهن توهان هڪ ملڪ کان ٻئي ملڪ تائين سفر ڪرڻ جي تڪليف برداشت ڪريو ٿا، توهان جي مزاج کي تبديل ڪرڻ ۽ توهان جي نفسياتي حالت کي بهتر ڪرڻ لاء، معاملي کي هن تمام ٿڪ يا ان پئسي جي ضرورت ناهي، توهان پنهنجي پيٽ ذريعي پنهنجو مزاج بهتر ڪري سگهو ٿا، ها، توهان جي. کاڌو بنيادي طور تي توهان جي مزاج لاءِ ذميوار آهي، اڄ انا سلوا ۾ اسان گڏجي جائزو وٺنداسين، کاڌي جو هڪ گروپ توهان جي مزاج کي بهتر بڻائڻ تي تمام گهڻو اثرائتو آهي.

1 - سامون
سالمن خاص طور تي جسم کي توانائي فراهم ڪرڻ لاءِ گهربل غذائي اجزاء تي مشتمل آهي، خاص طور تي اوميگا 3 فيٽي ايسڊز، ۽ ٿلهي مڇي عام طور تي هارمون ڊومامين جي پيداوار کي وڌائي ٿي، جيڪو موڊ کي بهتر بڻائڻ جو ذميوار آهي.

2 - چاڪليٽ
چاڪليٽ هميشه سان لاڳاپيل رهيو آهي، ڪيترن ئي مطالعي جي مطابق، انسان جي مزاج کي بهتر ڪرڻ سان، جيئن اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته ڊار چاڪليٽ روزانو کائڻ هارمون جي سطح کي گهٽائي ٿو جيڪو پريشاني ۽ دٻاء جو سبب بڻائيندو آهي، خاص طور تي ڪورٽيسول.

3- Avocado
ايوڪاڊو جا ڪيترائي صحت فائدا آهن، جن ۾ دل جي صحت کي برقرار رکڻ، هاضمي کي بهتر ڪرڻ ۽ ٻيا شامل آهن، پر حيرت انگيز ڳالهه اها آهي ته هي ميوو جسم ۾ هارمونز کي توازن ۾ رکڻ جي صلاحيت پڻ رکي ٿو، جيڪو دماغ کي اهڙا ڪيميائي مادا خارج ڪرڻ جي ترغيب ڏئي ٿو، جيڪي انسان جي جسم ۾ هارمونز کي بهتر بڻائي سگهن ٿا. هڪ بهترين مزاج.

4 - انگور
انگور ۾ وڏي مقدار ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن، جن ۾ فليونوائيڊ شامل آهن، جيڪي موڊ کي بهتر بنائڻ ۽ ڊپريشن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

5 - ٻڪريون
ميون ۾ وڏي مقدار ۾ سيروٽونين هوندو آهي، جيڪو جسم ۾ سيروٽونين يا خوشي جو هارمون پيدا ڪري ٿو، جيڪو ڊپريشن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

6 - تلاءُ
امينو اسيد جي مڪمل سيٽ تي مشتمل، تل جا ٻج توهان جي مزاج کي فوري طور تي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

7 - مشروم
مشروم ۾ وٽامن بي 6 جي وڏي مقدار هوندي آهي، جيڪا سيروٽونين جي خارج ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا انسان جي مزاج کي بهتر بڻائي ٿي.

8 - اسٽرابيري
اسٽرابيري هڪ بهترين موڊ بهتر ڪرڻ واري خوراڪ آهي، ان ۾ وٽامن اي، وٽامن سي ۽ مينگنيز جهڙن وٽامن ۽ معدنيات جي اعليٰ مواد جي ڪري، جيڪي دماغ ۾ خوشيءَ جي هارمون جي پيداوار کي وڌائين ٿا.

9 - Quinoa
Quinoa ۾ وڏي مقدار ۾ امينو اسيد شامل آهن، جيڪو پروٽين، فوليٽ، ميگنيشيم، فاسفورس ۽ مينگنيز جو مڪمل ذريعو آهي.

۱۰ - ناريل

ناريل ۽ ان ۾ موجود مائع ۾ وڏي مقدار ۾ فائديمند غذائي اجزاء شامل آهن جيڪي کائڻ سان فوري طور تي توهان جي مزاج کي بهتر بڻائي سگهن ٿا.