حامله عورت کي پنهنجي حمل جي مهينن دوران ڇا کان بچڻ گهرجي، ۽ جنين جي زندگي لاء سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ شيون ڇا آهن؟

جڏهن کان عورت کي پنهنجي حمل جي خبر پوندي آهي، تڏهن کان هوءَ حامله عورت لاءِ ڪيتريون ئي صلاحون وصول ڪندي آهي ته هوءَ ٻڌائي ٿي ته حمل دوران ڇا ڪرڻ گهرجي ۽ سڀ کان اهم شيون جن کان بچڻ گهرجي ۽ حامله عورت کي هن جي غذائيت ۽ طرز زندگي جي باري ۾ صلاح ڏني وئي آهي. حقيقت ۾ حامله عورتن لاءِ اڪثر صلاحون ۽ صلاحون ۽ حمل دوران ڪهڙن شين کان پاسو ڪرڻ گهرجي، جنهن کي عورت ٻڌندي، ان ۾ ڪيتريون ئي خرافات ۽ غلط روايتون هونديون. جنين ۽ هر شيءِ بابت توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان کي چيو ويندو آهي ۽ اسان توهان جي مدد ڪنداسين ۽ اسان توهان کي ڏيکارينداسين ته ڊاڪٽر حمل دوران کان بچڻ لاءِ سڀ کان اهم شين بابت ڇا چوندا آهن ۽ حامله عورت لاءِ هن جي مدد ڪرڻ لاءِ سڀ کان اهم صلاحون. هڪ صحتمند حمل جو مزو وٺو.

حامله عورتن لاءِ صلاحون: حمل دوران ڪھڙين شين کان بچڻ گھرجي؟

1- گهڻو کائڻ:
حامله عورتن لاءِ پهرين صلاح توهان کي ڏني ويندي ته توهان گهڻو کائو ڇو ته توهان ٻن ماڻهن لاءِ کائو ٿا ۽ هن جنين کي تمام گهڻي خوراڪ جي ضرورت آهي، حقيقت ۾، گهڻو کائڻ، يا جيئن چيو ويندو آهي ته ٻن ماڻهن لاءِ کائڻ. حمل جي دوران کان بچڻ لاء سڀ کان اهم شين مان هڪ آهي ڇو ته اهو گهڻو وزن وڌائڻ جو سبب بڻائيندو آهي، بغير ڪنهن ضرورت جي، آخر ۾، جنين کي پنهنجو کاڌو ان مان حاصل ٿئي ٿو جيڪو ماء کائي ٿو ۽ وڌيڪ کائڻ کان سواء صرف صحتمند ۽ متوازن کاڌو کائڻ جي ضرورت آهي. ڊاڪٽرن جي تجويز ڪيل حامله عورتن جي لاءِ سڀ کان اهم صلاحون صرف ڏينهن جي دوران 300 ڪيلورين جي تعداد کي وڌائڻ لاءِ آهن، ان لاءِ ته جنين کي ضروري غذا حاصل ڪرڻ لاءِ حامله عورت موهيندڙ نه ٿئي.

2- سامونڊي کاڌي کان پاسو ڪريو:
سمندري کاڌو سمندري کاڌو مڇي سان گڏ omega-3 ۾ مالا مال.

3- ڪافين کان پاسو ڪريو:
حامله عورت کي پهرين مهينن ۾ جن شين کان پاسو ڪرڻ گهرجي انهن مان هڪ آهي ڪيفين، چانهه ۽ ڪافي جو گهڻو استعمال اسقاط حمل، گهٽ وزن ۽ واڌ ويجهه جو سبب بڻجي ٿو، تنهن ڪري حامله عورتن لاءِ هڪ اهم صلاح آهي ته ڪيفين کي گهٽايو وڃي. روزانو هڪ پيالو ڪافي يا چانهه سان مطمئن ۽ مڪمل طور تي انرجي مشروبات کان پاسو ڪريو جيڪي ڪيفين سان مالا مال آهن. اهو حمل جي دوران کان بچڻ لاء سڀ کان اهم شين مان هڪ آهي.

4- ٿلهي کان بچڻ:
حمل دوران عورت لاءِ وزن وڌائڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اها حمل جي صحت مند نشانين مان هڪ آهي، پر جڏهن وزن تمام گهڻو وڌي وڃي ته حامله عورت ۽ جنين لاءِ خطرو هوندو آهي، جيئن ته حمل جي دوران عورت جو وزن وڌي ويندو آهي. حامله عورتن لاءِ اهم صلاحون آهن ته موهپا ۽ گهڻو وزن وڌڻ کان پاسو ڪن ڇاڪاڻ ته اهو حمل واري ذیابيطس ۽ پري لامپسيا جو وقت کان اڳ جنم ۽ جنين جي موت جو سبب بڻجي سگهي ٿو، تنهن ڪري حمل جي دوران کان بچڻ لاءِ سڀ کان اهم شين مان هڪ آهي گهڻو کائڻ يا غلط کائڻ جون عادتون جيڪي ٿلها ۽ وزن جو سبب بڻجن ٿيون. حاصل ڪرڻ.

5- غذا کان پاسو ڪريو:
ان جو مطلب اهو ناهي ته حامله عورت حمل دوران موهيندڙ ٿي وئي آهي ته هوء حمل جي دوران غذا ڪري رهي آهي، اهو سڀ کان اهم شيء آهي جيڪو حمل جي دوران کان بچڻ لاء، ڇاڪاڻ ته اهو جنين ۽ ماء جي لاء تمام وڏو خطرو آهي. ڪنهن به قسم جو کاڌو، خاص ڪري ڪاربوهائيڊريٽ، انهن جي مقدار کي گهٽ ڪرڻ ممڪن آهي، پر وزن گهٽائڻ جي خواهش جي بنا تي انهن کي مڪمل طور تي کائڻ کان روڪڻ، اهو هڪ وڏو خطرو آهي، ڇاڪاڻ ته ٻار کي ضروري غذائيت نه ملندي.

6- دٻاءُ کان پاسو ڪريو:
حمل جي شروعات ۾ حامله عورتن لاءِ سڀ کان پهرين اها صلاح جيڪا عورت ٻڌي ٿي، تن مان هڪ آهي دٻاءُ کان پاسو ڪرڻ ۽ مڪمل آرام ڪرڻ، حقيقت ۾ اها ڳالهه ساڄي پاسي آهي. اهو هڪ اهم ترين شيءِ آهي جنهن کان حامله عورت کي حمل جي پهرين مهينن ۾ پاسو ڪرڻ گهرجي، پر حامله عورت لاءِ هڪ اهم صلاح اها آهي ته ڇا هوءَ بغير دٻاءَ جي ڪجهه سرگرميون ڪندي، ڪم تي وڃڻ ممڪن آهي. جڏهن ته وقت بوقت آرام جي ماپ حاصل ڪرڻ سان گڏوگڏ حرڪت ۽ ويهڻ جي وچ ۾ تنوع پيدا ڪرڻ ته جيئن هن جي پٺيءَ تي دٻاءُ نه پوي، اهو پڻ ممڪن آهي ته ڪجهه راندين کي انجام ڏيو جيڪڏهن ان ۾ ڪا طبي رڪاوٽ نه هجي ۽ ڪافي ننڊ اچي.

7- سونا ۽ ٻاڦ واري غسل کان پاسو ڪريو:
حامله عورت کي وڌيڪ گرمي پد تي نه رکڻ گهرجي ته جيئن ڊيهائيڊريشن جو شڪار نه ٿئي، تنهن ڪري حمل جي دوران سڀ کان اهم شين مان هڪ آهي جنهن کان بچڻ لاءِ سونا، سونا، جاکوزي ۽ گرم حمام ۾ وڃڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته گهڻي گرمي پد سبب ٿي سگهي ٿي. حمل جي خراب ٿيڻ يا جنين جي غير معمولي حالتون، ۽ تنهن ڪري حامله عورتن لاء سڀ کان اهم صلاحن مان هڪ آهي ته يقيني طور تي گرم پاڻيء سان غسل وٺو ۽ تيز گرمي جي سامهون نه اچي، ۽ ڊيهائيڊريشن کان بچڻ لاء شاور کان پوء ڪافي پاڻي پيئو.

8- دوائون وٺڻ کان پاسو ڪريو:
حمل دوران سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ شيءِ اها آهي ته ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ڪا به دوا نه پيئجي، اسقاط حمل، وقت کان اڳ ڄمڻ، جنين جي غيرمعمولي ۽ پيدائشي نقص کان بچڻ لاءِ ماهر ڊاڪٽر جي دوا پيئجي.

9. وارن جي رنگن کان پاسو ڪريو.
حمل دوران ڪيميڪلز جو استعمال سٺو ۽ خطرناڪ نه هوندو آهي، حمل دوران انهن مان هڪ اهم شيءِ جنهن کان پاسو ڪيو وڃي اهي آهن وار رنگڻ، انفرادي مواد يا وارن جا ڪنول، اهي مادا جنين جي هڪ سيڪڙو تائين پهچي ويندا آهن ۽ ان تي منفي اثر ڪندا آهن ۽ وقت کان اڳ ڄمڻ يا ڄمڻ جي خرابين جو سبب بڻجندا آهن. حامله عورتن لاءِ هتي سڀ کان اهم صلاحون آهن ته ڪنهن به ڪيميائي مادو کان پاسو ڪيو وڃي جيڪي وار تي رکيل آهن جهڙوڪ رنگ، وار سڌو ڪرڻ وارا، ڪرلنگ يا بليچنگ ۽ روشن ڪرڻ، ۽ اشتهارن ۾ نه ڇڪايو وڃي جيڪي ظاهر ڪن ٿا ته اهي شيون آهن. ڪيميائي مادو کان پاڪ ۽ اهي قدرتي شيون آهن.

10- طبي فالو اپ کي نظرانداز ڪرڻ کان پاسو ڪريو:
حمل عورت جي زندگيءَ جو هڪ نازڪ دور آهي، جنهن دوران ڪيتريون ئي تبديليون اينديون آهن، تنهن ڪري طبي مشڪلاتون چاهي ماءُ هجن يا جنين لاءِ، ڪڏهن به نظرانداز نه ڪرڻ گهرجي، ان کان بچڻ لاءِ هڪ اهم شيءِ آهي، ڇاڪاڻ ته ان سان ڪيتريون ئي مشڪلاتون پيدا ٿينديون آهن. حامله عورتن لاءِ سڀ کان اهم صلاحن مان هڪ آهي ته مسلسل ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ ۽ جنين جي واڌ ويجهه جي شرح کي جانچڻ ۽ ان عمل کي يقيني بڻائڻ لاءِ ضروري ٽيسٽون ڪيون وڃن ته جيئن ماءُ جي حفاظت کي يقيني بڻائي سگهجي ۽ هوءَ حمل جي ڪنهن به پريشاني جو شڪار نه ٿئي جهڙوڪ حمل دوران. ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر، رت ۾ هيموگلوبن جي سطح کي به يقيني بڻائڻ سان گڏ جنين جي صحتمند ۽ تحريف کان پاڪ هجڻ کي يقيني بڻائڻ، اهي سڀ شيون هڪ صحتمند ۽ صحتمند ٻار کي جنم ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

حمل زچگي جي خوبصورت خواب کي حاصل ڪرڻ جو دروازو آهي، تنهن ڪري، ڪنهن به مشڪلات کي آسان ڪيو ويندو ته جيئن هن خواب کي حاصل ڪري سگهجي، تنهن ڪري، پياري حامله عورت کي يقين ڏياريو ته حامله عورت لاء هدايتون ۽ نصيحت خريد ڪن ۽ انهن شين کان پاسو ڪن. حمل کي نقصان پهچايو ۽ توهان جي صحت ۽ جنين جي صحت کي نقصان پهچايو، تنهنڪري حمل جو عرصو امن سان گذري ٿو ۽ توهان وٽ هڪ خوبصورت ٻار آهي جيڪو توهان جي زندگي کي تمام خوبصورت بڻائي ٿو.