وقفي وقفي سان ننڊ جا ڪهڙا سبب آهن ۽ ان جو علاج ڪيئن ٿي سگهي ٿو؟

وقفي وقفي سان ننڊ جا ڪهڙا سبب آهن ۽ ان جو علاج ڪيئن ٿي سگهي ٿو؟

ڪيترائي ماڻھو ننڊ جي مسئلن جو شڪار ٿين ٿا، جھڙوڪ وقفي وقفي سان ننڊ ڪرڻ ۽ رات جو جاڳڻ سان گڏ وري سمهڻ ۾ ڏکيائي آھي، رات جو جاڳڻ ماڻھوءَ جي آرام ۾ خلل آڻي ٿو، ۽ ان جي عام صحت جي حالت کي به متاثر ڪري سگھي ٿو، ڇاڪاڻ ته سٺي ننڊ ھڪ صحت منديءَ جو بنياد آھي. زندگي.

ڪجهه ماڻهو رات جو جاڳڻ جي سببن بابت حيران ٿي ويندا آهن، جن کي اسين هيٺ ڏنل فهرست ڏيون ٿا:

پهريون، دٻاءُ، جيئن ته دٻاءُ صحت جي سڀني پهلوئن تي اثر انداز ٿئي ٿو، بشمول ننڊ، ۽ رات جو بار بار جاڳڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ننڊ جي هارمون ميلاتون جي گهٽتائي ننڊ ۾ مشڪلاتون پيدا ڪري ٿي، ان سان گڏ ننڊ جي خراب حالتون جيڪي ڪيترائي ڀيرا جاڳڻ جو سبب بڻجن ٿيون. رات.

ان کان علاوه، ٿائرائڊ جون بيماريون ۽ خرابيون هڪ ٻيو سبب آهن جيڪي ننڊ جي جاڳ جي چڪر کي متاثر ڪن ٿا، اپنيا جو ذڪر نه ڪيو وڃي، جيڪو آڪسيجن جي گهٽتائي سبب بار بار جاڳندو رهي ٿو.

مسئلو جو علاج ڪريو

سببن جو ذڪر ڪرڻ کان پوءِ هاڻي اسان انهن حلن ڏانهن رخ ڪنداسون، ننڊ کي بهتر ڪري سگهجي ٿو صحتمند طرز زندگي، صحتمند غذائيت، هارمونز ميلاٽونين ۽ ٽرپٽوفن سان مالا مال کاڌو کائڻ ۽ جسماني سرگرمي سان.

انهي سان گڏ، سمهڻ کان اڳ اليڪٽرانڪ ڊوائيسز استعمال نه ڪريو. ننڊ جي مخصوص شيڊول تي عمل ڪرڻ کان علاوه اضافي روشنيءَ کان پاسو ڪريو، اڌ رات کان اڳ سمهڻ ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته هن وقت صحتمند ننڊ اچي ٿي.

آخرڪار، بستري کان اڳ گھمڻ جي مشق ڪريو، جيئن شام ۾ ڪجھ جسماني سرگرمي ۽ مثبت جذبات آرام ڪرڻ ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

سال 2024 لاءِ ميس جو راڳ پيارو آهي