ٿلهي کائڻ سان ٿلهي جي جمع ٿيڻ جو سبب ناهي، جيئن عام آهي، پر توهان جي روزاني ضرورت کان وڌيڪ مقدار ۾ ڪيلوريون کائڻ اهو آهي جيڪو چربی جي جمع ٿيڻ جو سبب بڻجي ٿو.

ان سان گڏ، ٿلهي کائڻ ضروري آهي ته ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن، جهڙوڪ وٽامن A - D - E - K. جذب ڪرڻ ۽ انهن جي گهٽتائي صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي ٿي.

سنتر ٿيل چربی جا ذريعا: 

کير - پنير - ڳاڙھو گوشت (ويل ۽ ليمب..) - ڪڪڙ جي چمڙي (جيڪڏھن ان جي تصديق ٿئي ٿي ته ان ۾ ھارمونل مادو شامل نه ڪيو ويو آھي) - ھيڊا جي زردي - ناريل جو تيل.

سنتر ٿيل چربی جي اهميت:

1- Saturated fats جگر کي متحرڪ ڪري ٿو ته جيئن ان ۾ جمع ٿيل ڀاڄين کان نجات حاصل ڪري، جيڪا جگر جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿي.

2- Saturated fats مدافعت کي مضبوط ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته اهي سفيد رت جي سيلن کي جلدي جسم ۾ وائرس ۽ بيڪٽيريا مان نقصانڪار شيون سڃاڻڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، جيڪي انهن جي خاتمي جي رفتار کي تيز ڪن ٿا.

3- Saturated fats نر هارمون (testosterone) جي پيداوار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ هي هارمون ٽشو جي مرمت ۽ عضلات جي تعمير ۾ وڏو فائدو آهي.

غير محفوظ ٿيل چربی جا ذريعا:

مڇيء جو تيل، نٽ، ۽ سڀ قدرتي تيل.

غير محفوظ ٿيل چربی جي اهميت:

1- انهن ۾ اوميگا 3 ضروري ڀاڄيون هونديون آهن جيڪي جسم کي پيدا نه ٿينديون آهن ۽ ڪنهن ٻاهرين ذريعن کان گهربل هونديون آهن.

2- جسم ۾ نقصانڪار LDL ڪوليسٽرول جي مقدار کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

3- اهو بلڊ پريشر گهٽ ڪري ٿو ۽ دماغي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو

4- اهو هارمونز ۾ اضافو ڪري ٿو جيڪي عضلات جي تعمير ۽ چربی کي جلائڻ لاء مفيد آهن.

5- ڪينسر کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ٻيا موضوع: 

ڇوڪرين ۾ دير سان حيض جو علاج

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم