توهان جي جسم ۾ ڪلسيم وڌائڻ لاء صلاحون؟

نصائح نصائح توهان جي جسم ۾ ڪلسيم جي سطح کي وڌايو:
ڪلسيم ضروري آهي مضبوط هڏن کي برقرار رکڻ، دل جي شرح کي منظم ڪرڻ، ۽ ڪم جي عضلات. اهو پڻ اوستيوپورسس، ڀڃڻ، ۽ کولن جي ڪينسر جي شرح کي گھٽائي ٿو. ڪلسيم جو بهترين ذريعو کير آهي. ۽ ڪلسيم جا ٻيا قدرتي ذريعا آهن: دہی، پنير (هالومي، موزاريلا، .)، ڪشڪ، کنڊ جو سالمن ۽ سارڊين، بروڪولي...
جسم ۾ ڪلسيم جي جذب کي وڌائڻ لاء، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته وٽامن "ڊي" جي ڪافي مقدار ۾ يا سج ذريعي يا کاڌي مان، ۽ جيڪڏهن ڪلسيم سپليمنٽ ورتو وڃي، اهو بهتر آهي ته انهن کي کاڌي سان گڏ وٺو.