ڇا توهان اهو آهيو جنهن کي هميشه سر درد ٿئي ٿو .. سببن کان بچو

هڪ آمريڪي اخبار پاران شايع ٿيل رپورٽ ۾ چيو ويو آهي ته سر درد جا ڪجهه قسم هڪ سنگين طبي حالت جي نشاني ٿي سگهن ٿا. جهڙوڪ: ڪاربان مونو آڪسائيڊ زهر ٿيڻ يا اوچتو ننڊ ۾ سانس ۾ رڪاوٽ، ۽ اهو ڪڏهن ڪڏهن هارمون جي سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو.

رپورٽ ۾ وضاحت ڪئي وئي آهي ته بنيادي سر درد، جيڪي ٻين صحت جي مسئلن جي ڪري نه هوندا آهن، اڪثر ڪري دماغ جي انهن حصن سان لاڳاپيل مسئلن جو نتيجو آهي جيڪي درد سان حساس آهن.

ڊاڪٽر چيو. لنڊن جي ڊاڪٽرن جي ڪلينڪ ۾ مشق ڪندڙ جي پي سيٿ رينڪن جو چوڻ آهي ته: ”گهڻا ماڻهو پنهنجي سر درد کي ’مائيگرين‘ چوندا آهن، پر اهو غلط آهي ۽ ان جو ڪنهن به طرح سان روايتي سر درد سان ڪو به تعلق ناهي.

هُن اڳتي وڌو: ”ميگرين سر درد جو هڪ مخصوص قسم آهي جيڪو دماغ، اعصاب ۽ رت جي شريانن جي ڪيميسٽري ۾ ڪجهه تبديلين جي نتيجي ۾ ٿيندو آهي، سر درد جي محرڪن جو هڪ مخصوص گروپ هوندو آهي جنهن کان بچڻ گهرجي. مؤثر علاج جيڪي اسان کي سر درد کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، جيڪي بلڪل سادي آهن، اهو هڪ درد آهي جيڪو توهان پنهنجي مٿي ۾ محسوس ڪيو آهي.

هن وڌيڪ شامل ڪيو: "پر انسانن ۾ سڀ کان وڌيڪ عام سر درد ٽينشن سر درد آهي، جيڪو دنيا جي اڌ کان وڌيڪ بالغ آبادي کي متاثر ڪري ٿو، مهيني ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا، پر ساڳئي وقت ڪجهه ماڻهو ان کان وڌيڪ شرحن تي مبتلا آهن."

ڊاڪٽر رينڪن ٽينشن سر درد جي ست عام سببن کي ظاهر ڪري ٿو، جنهن ۾ شامل آهن:

1. ڊيهائيڊريشن

”ڪافي پاڻي نه پيئڻ اڪثر ماڻهن کي سر درد جو شڪار بڻائيندو آهي، تنهن ڪري پهرين شيءِ جيڪا توهان کي ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان کي مٿي ۾ سور آهي ته ڪافي پاڻي پيئو،“ ڊاڪٽر رينڪن چيو.

هن وڌيڪ چيو: ”ڪيترن ئي حالتن ۾، توهان کي پاڻي پيئڻ کان پوءِ سر درد کان نجات ملندي، ۽ جيئن ته شراب پيئڻ سان چکر اچڻ وارا ڪيترائي ماڻهو ڄاڻن ٿا ته، الڪوحل مشروبات پيئڻ سان سر درد ٿئي ٿو، ۽ اهو مڪمل طور تي غير صحت مند آهي.

جيتوڻيڪ شراب پيئڻ جو اثر شروع ۾ وڏو هوندو آهي، پر ان سان سر درد ٿئي ٿو، جنهن سبب ڊيهائيڊريشن ٿئي ٿي ۽ ان کي پيئڻ کان ڪجهه ڪلاڪن بعد جسم وڏي مقدار ۾ پاڻي وڃائي ٿو.

رپورٽ ۾ واضح ڪيو ويو آهي ته جڏهن ماڻهو پاڻي جي کوٽ جو شڪار ٿي ويندا آهن ته انهن جي دماغ جي ٽشوز ۾ ڪجهه پاڻي ضايع ٿي ويندو آهي، جنهن جي ڪري دماغ سڪي ويندو آهي ۽ کوپڙي کان پري هليو ويندو آهي، جيڪو دماغ جي چوڌاري درد جي ريسيپٽرز کي متحرڪ ڪري ٿو.

2. سج کي ڏسڻ

رپورٽ ۾ تصديق ڪئي وئي آهي ته اسٽرابيمس سر درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ۽ سج جي شعاعن کي ڏسڻ اسٽرابيمس جو سبب آهي.

ڊاڪٽر رينڪن چيو: ”سنگلاسز پائڻ واقعي توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو، پر ڪڏهن ڪڏهن اهي توهان کي عجيب لڳندا آهن جيڪڏهن توهان انهن کي ميٽنگ روم ۾ استعمال ڪندا آهيو، تنهنڪري توهان سڌي سج جي روشني ڏسڻ کان پاسو ڪري شروعات ڪري سگهو ٿا، ۽ توهان کي هر هڪ ڀيرو آرام ڪرڻ گهرجي. جڏهن ته، ڪجهه منٽن لاءِ به، ڪمپيوٽر ۽ ٽيبليٽ اسڪرين کي ڏسڻ کان.” ۽ سمارٽ فونز.

3. دير تائين بيهڻ

"اهو شايد توهان کي حيران نه ٿيندو ته ڪافي ننڊ نه اچڻ توهان کي سر درد، ۽ ٻين ڪيترن ئي صحت جي مسئلن جو سبب بڻائيندو،" رينڪن چيو. جهڙوڪ: موهپا، دل جي حملن جي بلند شرح، ۽ ڪيترائي صحت جا مسئلا.

تنهن ڪري، ڊاڪٽر رينڪن چيو ته اسان کي انهن ٽينشن سر درد جي شدت کي ختم ڪرڻ لاء آرام ڪرڻ گهرجي.

4. شور

”شور توهان کي سر درد ڏيندو، تنهنڪري توهان کي ان کان پاسو ڪرڻ گهرجي، ۽ جيڪڏهن شور بلند آهي ته ائر پلگ استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو،“ ڊاڪٽر رينڪن چيو.

5. سستي ۽ سستي

ڊاڪٽر رينڪن جو چوڻ آهي ته: ”جيڪي ماڻهو گهڻو وقت ويهندا ۽ ليٽندا آهن ۽ ورزش نه ڪندا آهن، انهن کي اڪثر مٿي جو سور ٿيندو آهي، صوفه کي ڇڏي پنهنجي ميز تي ويهڻ، بستري کي ڇڏي ورزش ڪرڻ لاءِ وڃو، اهو توهان جي زندگي کي تبديل ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو. اٽڪل 10 مختلف طريقن سان، جن مان سڀ کان اهم آهي: توهان جي زخم جي شرح گهٽجي ويندي. "سر درد سان."

6. غلط ويٺي

غلط ويٺي پوزيشن توهان کي سر درد کي ظاهر ڪري سگهي ٿي. ڇاڪاڻ ته اهو مٿئين پٺي، ڳچيء ۽ ڪلهن تي وڌيڪ دٻاء جو سبب بڻائيندو آهي، جيڪو توهان کي سر درد کي ظاهر ڪري سگهي ٿو.

”توهان جو استاد جيڪو توهان کي سڌو بيهڻ لاءِ چوندو رهيو، اهو هميشه صحيح هو،“ ڊاڪٽر رينڪن چيو.

7. بک

نه کائڻ سر درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو، پر اهو ڊونٽس ۽ آئس ڪريم کائڻ جو عذر ناهي، پر جيڪڏهن توهان گهڻي وقت تائين کائڻ بند ڪيو ته اهو توهان کي مٿي جي سور ۾ مبتلا ڪري سگهي ٿو.

ڊاڪٽر رينڪن جو چوڻ آهي ته: ”ٽرانس ڪاربوهائيڊريٽس ۽ شگرز انهن کي کائڻ کانپوءِ بلڊ شگر جي ليول ۾ تيزيءَ سان گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون، جنهن ڪري مٿي ۾ سور ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي مٿي ۾ سور محسوس ٿئي ته ٿوري مقدار ۾ کاڌو کائو ۽ مقدار کي وڌايو. ماني. ”ناشتو“.

هن جاري رکيو: ”سچيءَ سان، انهن مريضن جو تعداد جيڪي ڊاڪٽرن وٽ ايندا آهن انهن جي چڪر ۽ سر درد جي شڪايتن جي نتيجي ۾ ڏينهن جي وچ ۾ جيڪڏهن اهي ناشتو نه ڪن ته توهان کي حيران ٿي سگهي ٿو.

رينڪن وڌيڪ چيو: ”تنهنڪري، مختصر ۾، سر درد کان بچڻ لاءِ ڪيترائي طريقا آهن، جن ۾ شامل آهن: آرام ڪرڻ، چشمي جو استعمال، سر جي درد کان بچڻ لاءِ ائر پلگ پائڻ، ٻارن جي شور جي ڪري پيدا ٿيندڙ سر درد کان بچڻ لاءِ، ڪجهه وقت لاءِ سمهڻ، ورزش ڪرڻ، سڌو ويهڻ، ناشتو کائڻ، ۽ هڪ پيالو ”پاڻيءَ مان“.

"پر جيڪڏهن توهان انهن سڀني طريقن تي عمل ڪرڻ کان پوءِ سر درد محسوس ڪندا آهيو، يا توهان انهن تي عمل ڪرڻ کان قاصر آهيو، توهان اسان کي لنڊن جي ڊاڪٽر ڪلينڪ ۾ ڏسي سگهو ٿا ته اسان توهان کي ڇا پيش ڪري سگهون ٿا ۽ توهان جي سڀني سوالن جو جواب ڏيو."