6 عادتون صحتمند گٽ کي برقرار رکڻ لاء

6 عادتون صحتمند گٽ کي برقرار رکڻ لاء

هڪ صحتمند آنت کي برقرار رکڻ ضروري آهي، ۽ WIO نيوز پاران شايع ٿيل مطابق، آنت جي صحت کي بهتر ۽ برقرار رکڻ جا ڇهه آسان طريقا آهن، جيڪي هن ريت آهن:

1. ڀاڄيون ۽ ميوا

غذائيت جا ماهر ان ڳالهه کي يقيني بڻائڻ جي صلاح ڏين ٿا ته توهان پنهنجي غذا ۾ مختلف قسم جا ميوا، ڀاڄيون ۽ سڄو اناج شامل ڪريو، انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان مختلف قسم جا فائبر ۽ غذائي مواد حاصل ڪري رهيا آهيو جيڪي آنڊن ۾ مختلف قسم جي فائديمند بيڪٽيريا کي کارائيندا آهن.

2. پروبائيوٽڪس سان مالا مال کاڌو

پروبيوٽڪس مفيد بيڪٽيريا آهن جيڪي گٽ جي صحت کي فروغ ڏين ٿا. دہی ۽ ڪمبوچا وانگر کاڌي ۾ پروبيوٽڪس شامل آهن جيڪي گٽ بيڪرياريا جي صحتمند توازن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

3. پروسيس ٿيل کاڌي کان بچڻ

پروسيس ٿيل کاڌي ۾ اڪثر شامل ڪيل شگر، غير صحت مند چربی ۽ مصنوعي اضافو شامل آهن، جيڪي آنت ۾ بيڪٽيريا جي توازن کي خراب ڪري سگهن ٿا.

4. پاڻي جي مناسب مقدار

هاضمي جي صحت لاءِ ڪافي پاڻي پيئڻ ضروري آهي. پاڻي هضمي نظام ذريعي کاڌي کي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ آنڊن ۾ فائدي واري بيڪٽيريا جي واڌ جي حمايت ڪري ٿو.

5. زندگي ۾ دٻاءُ کي گھٽايو

دٻاء گٽ بيڪرياريا جي توازن کي تبديل ڪندي ۽ سوزش وڌائڻ سان گٽ جي صحت تي منفي اثر انداز ڪري سگهي ٿو. مشق ڪرڻ جهڙوڪ مراقبت، گہرے سانس، ۽ يوگا، يا فطرت ۾ وقت گذارڻ، گٽ جي صحت جي مدد ڪري سگھن ٿا.

6. سٺي ننڊ ڪريو

غريب ننڊ جو معيار يا اڻپوري ننڊ گٽ بيڪٽيريا کي خراب ڪري سگهي ٿي ۽ هاضمي جي مسئلن ۾ حصو وٺندي آهي. توهان کي هر رات 7-9 ڪلاڪ معيار جي ننڊ حاصل ڪرڻ گهرجي.

سال 2024 لاءِ ستن زڪوات جي نشانين لاءِ اڳڪٿيون