کاڌو جيڪي توهان جي ياداشت کي وسارڻ کان بچائيندا آهن

توهان کي مناسب غذا تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جيڪو توهان جي ذهني صلاحيتن کي وڌائي، توهان جي ياداشت کي مضبوط ڪري ۽ توهان کي وسارڻ کان بچائي.

1- اخروٽ: اخروٽ ۾ وٽامن ۽ غذائي فائبر موجود هوندا آهن جيڪي انسان جي ذهني صلاحيت کي وڌائيندا آهن، ان ۾ اوميگا 3 ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ پڻ هوندا آهن جيڪي ياداشت کي فائدو ڏيندا آهن.

2- پالڪ:

پالڪ هڪ سبزي آهي جيڪا اوميگا 3 ۽ آئرن سان مالا مال آهي جيڪا دماغ کي غذا ڏئي ٿي، ذهني صلاحيت وڌائي ٿي ۽ ياداشت کي چالو ڪري ٿي.

3- مڇي:

خاص ڪري سالمن، ڇاڪاڻ ته اهو اوميگا 3 سان ڀرپور هوندو آهي، جيڪو ياداشت کي چالو ڪرڻ ۽ دماغي ٽشوز کي مضبوط ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ ان کي باقاعده کائڻ سان عام طور تي ذهني صلاحيتن ۾ اضافو ٿئي ٿو.

4- انڊا:

انڊيءَ ۾ وٽامن بي 12 هوندو آهي، جيڪو رت ۾ هومو سسٽين جي سطح کي گهٽائي ٿو، ان ڪري وسڪاري کي گهٽائي ٿو.

5- ايپل:

سيب ۾ معدنيات ۽ وٽامن شامل آهن جيڪي ياداشت کي تيز ڪرڻ لاءِ اهم آهن ۽ جيڪي دماغ کي اعصابي نظام کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ذميوار هارمون پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

کاڌي سان دماغ جو تعلق

ننڊ جي مختصر مدت ياداشت ۽ سوچ جي حصن کي وڌائي سگھي ٿي

ٻارن ۾ وسارڻ جا ڪهڙا سبب آهن؟

وسارڻ جي تڪليف، هتي چار مشروبات آهن جيڪي دماغ کي چالو ڪن ٿا ۽ ياداشت کي مضبوط ڪن ٿا

جيلوبا.. وسارڻ جي مسئلي جو بهترين حل