osteoarthritis سان مريضن لاء هڪ مؤثر حل

osteoarthritis سان مريضن لاء هڪ مؤثر حل

برطانوي نيشنل انسٽيٽيوٽ فار ڪيئر ايڪسيلنس جي ماهرن جي مطابق، ورزش ڪرڻ شروع ۾ ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو، پر اهو ممڪن آهي ته درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ۽ اوستيوآرٿرتس وارن ماڻهن کي لچڪدار، صحتمند ۽ دبلا رهڻ ۾ مدد ڏين.

ماهرن ان ڳالهه تي زور ڏنو ته گٿريت جي تشخيص لاءِ ڪنهن به ٽيسٽ جي ضرورت نه آهي ۽ مضبوط دردناڪ دوائن جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، ۽ ان ڳالهه جو ڪو ثبوت ناهي ته گڏيل پنڪچر به مدد ڪري.

سڄي دنيا ۾ 45 سالن کان مٿي عمر وارن لکين ماڻهن ۾ اوستيوپورسس انتهائي عام آهي. Osteoarthritis ٿي سگهي ٿو جڏهن جوڑوں کي وزن وڌائڻ کان علاوه عمر سان نقصان پهچايو وڃي. ڪجهه ماڻهن ۾ هلڪي علامتون به هونديون آهن، جڏهن ته ڪجهه حالتن ۾ درد، سختي ۽ سوڄ سخت ٿي سگهي ٿي.

غلط فهمي کي درست ڪرڻ

برطانوي تنظيم NICE پاران جاري ڪيل نون هدايتن موجب جسماني سرگرمي بنيادي علاج هجڻ گهرجي نه ته درد جي دوا، ۽ خيراتي ايڪشن آرٿرائٽس ڪيئر چيو آهي ته انهن کي اميد آهي ته هدايتون اوستيوآرٿرتس وارن ماڻهن کي يقين ڏيارينديون ته ورزش نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.

ايڪشن خيرات جي ترجمان ڊاڪٽر وينڊي هولڊن جو چوڻ آهي ته ”ڪيترائي ماڻهو غلطيءَ سان سمجهن ٿا ته ورزش ڪرڻ سان جوڑوں کي نقصان پهچي ٿو، ان ڪري هي هدايت تمام اهم آهي ۽ اسان کي اميد آهي ته اها انهن کي وڌيڪ اعتماد ڏيندو ته جيئن اهي صحتمند طرز زندگي ۾ تبديليون آڻين، جيڪي حقيقت ۾ انهن جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿينديون. انهن جي زندگي جو معيار.

عضلتون ٺاهيو ۽ وزن گھٽايو

ورزش عضلتون ٺاهي ٿي ۽ ماڻهن کي صحتمند وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جيڪو اوستيوپورسس جي انتظام لاءِ اهم آهي.

ماهرن اهو پڻ مشورو ڏنو آهي ته جيڪڏهن ڪو ماڻهو درد محسوس ڪري ٿو ته هو سوزش واري ڪريم يا جيل استعمال ڪري سگهي ٿو يا ibuprofen يا اهڙي قسم جي نان اسٽيرائيڊل اينٽي سوزش واري دوا وٺي سگهي ٿو، هڪ ئي وقت تي خبردار ڪيو ويو آهي ته ڪنهن به مضبوط درد جي دوا نه وٺڻ کان، خاص طور تي. خدشات وڌي رهيا آهن ته ڪيترائي مريض درد جي دوا وٺي رهيا آهن بجاءِ صحيح قسم جي مدد حاصل ڪرڻ جي، چاهي اها ورزش جي علاج هجي يا بروقت هپ يا گھٹنے جي متبادل.

جراحي مداخلت

ان کان علاوه، برطانوي تنظيم جو چوڻ آهي ته گڏيل متبادل ٿي سگهي ٿو ڪجهه لاء صحيح اختيار، جڏهن ته اسپتالن کي انهن ماڻهن کي خارج نه ڪرڻ گهرجي جيڪي هن حل مان فائدو حاصل ڪري سگهن ٿا، پر مسئلو وڌيڪ وزن ۾ آهي، ۽ جيتوڻيڪ موهپا هڪ رڪاوٽ نه آهي. جراحي حل، پر هڪ صحتمند غذا ۽ ورزش سان وزن گھٽائڻ سان توهان جي جوڑوں تي دٻاء گهٽجي ويندو.

مشق جا قسم

ماهرن جو چوڻ آهي ته هڪ طبيب يا جسماني معالج هر فرد جي ڪيس لاءِ بهترين قسم جي ورزش بابت مشورو ڏئي سگهندا، پر عام طور تي:
• گھٽ اثر واريون سرگرميون جهڙوڪ گھمڻ، سائيڪل هلائڻ ۽ پاڻيءَ ۾ ورزش ڪرڻ سٺيون آھن
• مضبوط ڪرڻ واريون مشقون جيڪي وڏين عضلاتي گروپن تي ڪم ڪن ٿيون، جهڙوڪ پير اڀرن ٿا جيڪڏهن توهان جي گھٹنے جي اوستيوآرٿرتس خراب آهي، متاثر ٿيل گڏيل کي سپورٽ ۽ تحفظ ڏيڻ لاءِ عضلات جي سر کي برقرار رکڻ ۽ بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
لچڪدار مشقون جن ۾ نرم ڇڪڻ ۽ توازن شامل آهن حرڪت لاءِ پڻ فائديمند ٿي سگهي ٿو
• ايروبڪ مشقون جيڪي دل جي رفتار کي وڌائين ٿيون، اهي دل ۽ ڦڦڙن لاءِ سٺيون آهن، ان سان گڏوگڏ مناسب فٽنيس برقرار رکڻ لاءِ.

ماهرن ورزش سيشن کان اڳ گرم ڪرڻ ۽ ٽريننگ سيشن مڪمل ڪرڻ کان پوءِ کولنگ ڊائون ڪرڻ کي ياد رکڻ جي ضرورت تي پڻ زور ڏنو.
رموميٽائڊ گٿريس کان سواء.

sedatives کان خبردار

”عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۽ تندرستيءَ جون مشقون اوستيوآرٿرتس جي ڪيسن کي بهتر بنائڻ تي اثرانداز ٿي سگهن ٿيون، ۽ گڏوگڏ زندگي جو بهتر معيار مهيا ڪرڻ تي،“ ڊاڪٽر پال ڪرسپ، NICE سان تعلق رکندڙ ماهر، انهن کي هدايت ۽ معلومات فراهم ڪرڻ جي اهميت کي ياد ڪندي چيو ته جيئن اهي ڊگهي مدت ۾ فائدو حاصل ڪري سگهو ٿا.

ڊاڪٽر ڪرسپ وڌيڪ چيو ته ”هڪ فيصلو ڪيو ويو هو ته ڪجهه درد رليف ڏيندڙ دوا، جهڙوڪ پيراسيٽامول ۽ ڪجهه اوپيئڊس، اوستيوآرٿرتس جي علاج لاءِ سفارش نه ڪئي وڃي، جيئن ته تازين مطالعي جي نتيجن مان معلوم ٿيو آهي ته ان جو گهٽ يا ڪو فائدو نه آهي،“ زور ڏيندي چيو. اپڊيٽ ڪيل ھدايتن ۾ شامل نه آھن گٿريت جا ٻيا قسم، جھڙوڪ روميٽائڊ گٿريس.