ආතතියෙන් ඔබව ආරක්ෂා කරන ආහාර තුනක්

පවතින තත්ත්‍වයේ විශේෂයෙන්ම ආතතියෙන් හා මානසික පීඩනයෙන් පිරුණු වැඩ කරන වේලාවන්හිදී කෙනෙකුගේ ස්නායු සන්සුන් කිරීමට යමක් අවශ්‍ය වේ.ස්නායු සන්සුන් කර සතුටේ මට්ටම ඉහළ නංවන ආහාර වර්ග තුනක් මෙන්න.

1- හරිත ගැලවීමේ කොළ
හරිත කොළ යනු ආතතිය අඩු කිරීම ඇතුළු ප්‍රතිලාභවලින් පොහොසත් ලෝකයකි. නිවිති වැනි කොළ පැහැති කොළවල මැග්නීසියම් අඩංගු වන අතර එය මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ. අවම වශයෙන් සතියකට දෙවරක්වත් ඔබේ ආහාර වේලට නිවිති එකතු කර ගැනීම උපදෙස් වන අතර එහි ප්‍රතිඵලය ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. ඔබට හරිත ස්මූති (නිවිති + පිපිඤ්ඤා + කෙසෙල් + මිදි + මී පැණි + කිරි) සාදා ගත හැකි අතර, එය ශීත කළ ආහාරයට ගත හැකිය, මන්ද එය දවස පුරා අප අත්විඳින ආතති සහගත තත්වයන් සඳහා ක්ෂණික සහ ඵලදායී සන්සුන්කාරකයකි.

2- චොකලට් රසවිඳින්න
අඳුරු චොකලට් මොළයේ දැවිල්ල වළක්වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් බැවින් හොඳම sedative එකක් ලෙස හැඳින්වේ. දිගු හා ආතතියෙන් යුත් රැකියාවෙන් පසු, අඳුරු චොකලට් බාර් එකක් හෝ චොකලට් කෙසෙල් ෂේක් (කෙසෙල් + කිරි + අමු කොකෝවා කුඩු + මී පැණි) අයිස් වීදුරුවක් ගැන ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද? නැත්නම් මේදය අඩු චොකලට් කේක් කෑල්ලක්ද? ඒවා සියල්ලම ඔබට විශිෂ්ට සහ ඉක්මන් සහනයක් ලබා දෙන අතර දවස පුරා ඔබට දැනෙන ආතතිය දුරු කරයි.

3- ප්රෝටීන් පදනම වේ
අපගේ දෛනික ආහාර වේලෙහි ප්‍රෝටීන් අඩංගු වීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එය මානසික ආතතිය අවම කර ගැනීමට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂකයක් වන බැවිනි. අපට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය ලබා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා, අපි දිවා කාලයේදී ඉක්මන් ආහාර වේලක් ලෙස ඇට මිටක් අනුභව කළ යුතුය, එසේම අපගේ දෛනික ආහාර වේලට වියළි පලතුරු කිහිපයක් එකතු කර ගත යුතුය, ආතතිය දුරු වී අප තත්වයට පත්වීම සහතික කරයි. මානසික පැහැදිලිකම. හොඳම ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට ගෙඩි සහ කරවල මිශ්‍රණයක් (කෙසෙල් + රට ඉඳි + මුද්දරප්පලම් + ආමන්ඩ් + කජු + වතුර + කිරි + මී පැණි) භාවිතා කළ හැකිය.