ඕට් කිරි වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ මොනවාද:

මෙම කිරි විකල්පය තන්තු, කැල්සියම්, විටමින් A සහ ​​යකඩ ඇතුළුව පුදුම සහගත ලෙස ඉහළ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඕට් කිරි වල විටමින් A එළකිරි මෙන් දෙගුණයක් ඇති අතර ඔබේ දෛනික යකඩ අවශ්‍යතාවයෙන් 10% ක් පමණ ඇත.

අපේ ශරීරයට ඕට් කිරි වල ප්‍රතිලාභ

හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කරයි:

එහි මේද මට්ටම එළකිරි වලට වඩා බෙහෙවින් අඩු ය, විශේෂයෙන් කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු නොවන සම්පූර්ණ මේද කිරි, එබැවින් එය ධමනි සිහින් වීම, හෘදයාබාධ, ආඝාත සහ කිරීටක හෘද රෝග වැනි රෝග අවදානම අඩු කරයි.

දර්ශනය වැඩි දියුණු කරයි:

ඕට් කිරි වල ඇති විටමින් A, ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි විටමින් A අක්ෂි පරිහානිය සහ දෘෂ්ටි විතානයේ ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කරයි.

අස්ථි ශක්තිය වැඩි කරයි:

ඕට් කිරිවල කැල්සියම් මෙන්ම යකඩ සහ වෙනත් විවිධ ඛනිජ ලවණ ඉතා ඉහළ ය. ඔබ වයසට යන විට අස්ථි ඝනත්වය පවත්වා ගැනීමට සහ ඔබේ අස්ථි ශක්තිමත්ව හා කල් පවතින බව සහතික කිරීමට ඒවා ඉතා වැදගත් වේ.

දැවිල්ල අඩු කරයි:

සමහර පර්යේෂණ පෙන්වා දී ඇත්තේ ඕට් කිරි නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් සමස්ත ඔක්සිකාරක ආතතිය සහ ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කර ගත හැකි අතර නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අවම කර ගත හැකි බවයි.

අපි නිවසේදී ඕට් කිරි සාදා ගන්නේ කෙසේද?

ඕට්ස් හෝ සම්පූර්ණ ධාන්ය පැය 4-6 ක් වතුරේ පොඟවා ගන්න
ඉන්පසුව, බ්ලෙන්ඩරයට ජලය සහ ඕට්ස් එකතු කරන්න
මෙම මිශ්‍රණය විනාඩියක් පමණ මිශ්‍ර කරන්න.
මෙම අවස්ථාවේදී, ඕට්ස් සහ ජලය රෙදි කඩකින් පෙරා ගන්න.
ඉතිරි කිරි වාතය රහිත භාජනයක ගබඩා කර ශීතකරණයක් තුළ ගබඩා කරන්න.
එය දින 2-3 ක් හොඳින් තබා ගත යුතු අතර ඔබ එය භාවිතා කිරීමට සූදානම් වන තෙක් ශීතකරණය තුළ තබා ගත යුතුය.