හෘදයාබාධයක් ඇතිවීමට හේතු මොනවාද, කැටි ගැසීම් වලින් ඔබ ආරක්ෂා වන්නේ කෙසේද?

1- දුම්පානය: සියලු ආකාරයේ හෘද රෝග සඳහා ඉහළ අවදානම් සාධකයකි

2- අධි රුධිර පීඩනය: වේගවත් ධමනි සිහින් වීම මෙන්ම වම් කශේරුකායේ ඝණ වීම සහ ප්‍රසාරණය වීමට හේතු විය හැක.

3- මානසික අසහනය: අධික ආතතිය රුධිර පීඩනය වැඩි කළ හැක

4- වයස: වයස සමඟ අවදානම වැඩි වේ

5. පරම්පරාගතභාවය: හෘද රෝග පිළිබඳ පවුල් ඉතිහාසයක් හෘද රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි

6- ලිංගභේදය: පිරිමින්ට කාන්තාවන්ට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇත

7- අධික කොලෙස්ටරෝල්

8- දියවැඩියාව

9- තරබාරුකම

10- උත්සාහය නොමැතිකම

11- මේදය සහ ලුණු අධික ආහාර වේලක්

12- මත්පැන් පානය

13- වැරදි ලෙස ඖෂධ ගැනීම

ස්වයං උපකාර:

අවදානම් සාධක සහ රෝග කාරක අවම කිරීම හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන අතර හෘදයාබාධ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ

1- දුම්පානය නතර කිරීම වඩාත් වැදගත් වේ

2- මේදය අඩු, තන්තු බහුල සහ ලුණු අඩු ආහාර අනුභව කරන්න, බර අඩු කර ගන්න, ව්‍යායාම කිරීම ගැන වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ගන්න

3- ඔබේ රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් නියමිත කාල පරාසයන් තුළ නිරීක්ෂණය කරන්න

4- විවේකයෙන් සහ විනෝදයෙන් මානසික ආතතිය අඩු කරන්න