මානසික නම්‍යශීලීභාවයට නින්ද නොයාමේ බලපෑම

මානසික නම්‍යශීලීභාවයට නින්ද නොයාමේ බලපෑම

Neuroscience News වලට අනුව, Ergonomics සහ Human Factors සඳහා ජර්මානු ලයිබ්නිස් පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානයේ පර්යේෂකයන් නින්ද නොයාම මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන ආකාරය අධ්‍යයනය කර ඇත.

ප්‍රතිඵලවලින් පෙනී යන්නේ නින්ද නොලැබීම මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන අතර නියුරෝන අතර සම්බන්ධතා වෙනස් කරන අතර එමඟින් සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ ක්‍රියාකාරී මතකයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කරන බවයි.

ප්‍රශස්ත දිවා කාලයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ප්‍රමාණවත් නින්දක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. නින්ද නොමැතිකම නිසා අවධානය, මතකය සහ ඉගෙනීමේ ක්‍රියාවලීන් අඩාල වේ. නව මතක අන්තර්ගතයන් කේතනය කිරීම සිදු කරනු ලබන්නේ අවදියේදී මොළයේ නියුරෝන අතර සම්බන්ධතා ශක්තිමත් කිරීම හෝ දුර්වල කිරීම මගිනි, පුද්ගලයාට සුදුසු පැය ගණනකට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලැබීමට අනුව.

ස්නායු ප්ලාස්ටික් බව

මෙම ක්‍රියාවලිය නියුරොප්ලාස්ටික් ලෙස හැඳින්වේ, මන්ද නින්දේදී මොළයේ අදාළ සම්බන්ධතා තවදුරටත් ශක්තිමත් වන අතර අසම්බන්ධිත සම්බන්ධතා දුර්වල වේ. නින්ද අහිමි රාජ්යයේ දී, මෙම අදාල නොවන සම්බන්ධතා දුර්වල වීම සිදු නොවේ. බාහිකයේ උද්දීපනය වැඩි වන අතර, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සංඥා දුර්වල වේ. එබැවින් නව බාහිර උත්තේජක සහ තොරතුරු සැකසිය හැක්කේ දුර්වල ලෙස හෝ කිසිසේත්ම නොවන අතර ඉගෙනීම වඩාත් අපහසු වේ.

බාහිකයේ උද්දීපනය වැඩි වීම ස්නායු ප්ලාස්ටික් බව කඩාකප්පල් කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ අධි ක්‍රියාකාරීත්වය නියුරෝනවලට සම්බන්ධතා සෑදීමට අපහසු වන බවයි. එසේම, ප්‍රමාණවත් තරම් හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීම මොළයේ උත්තේජනයේ ප්‍රශස්ත මට්ටම් ලබා ගැනීමට සහ එමඟින් රෝග ප්‍රතිරෝධය ලබා ගැනීමට දායක වේ.

සම්පූර්ණ නින්ද අහිමි වීම සහ ඔබේ පුද්ගලික නින්ද-අවදි අවධි (chronotype) වලට එරෙහිව වැඩ කිරීම අතර වෙනසක් ඇත. දවසේ උප ප්‍රශස්ත කාලවලදී මොළයේ උද්දීපනය සහ ස්නායු ප්ලාස්ටික් බව අඩු වේ.

නින්ද නොයාමේ දී, මොළයේ බාහිකයේ උද්දීපනය වැඩි වේ, විශේෂයෙන් දුෂ්කර ක්‍රියාකාරකම් සිදු කරන අවධීන්හිදී, සහ පුද්ගලයාගේ කාලානුක්‍රමයට අනුව ක්‍රියා කිරීම වැඩ කාර්ය සාධනය වැඩිදියුණු කිරීමට හේතු වේ.

ප්රතිංධිසරාේධක ප්රතිකාර

මොළයේ ප්ලාස්ටික් බව සහ උද්දීපනය නින්ද මත රඳා පවතින බැවින්, එය බොහෝ විට නින්ද කැළඹීම් සහ දැඩි මානසික අවපීඩනය සමඟ සම්බන්ධ වන ඇල්සයිමර් රෝගය වැනි සංජානන ආබාධ සහිත රෝග වැළැක්වීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මානසික අවපීඩනය සමඟ, මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ස්නායු ප්ලාස්ටික් බව අඩු වන අතර, හොඳ විෂාදනාශක ප්‍රතිකාරයක් වන නින්ද නොයාමෙන් මිදීමෙන් මෙය ප්‍රතික්‍රියා කළ හැකිය.

2023 වර්ෂය සඳහා මැගුයි ෆාරාගේ කේන්දර අනාවැකි