දුවනකොට මොකටද අපේ පැත්තට රිදෙන්නෙ

ඔබ ඇවිදින විට හෝ දුවන විට එම වේදනාව පිළිබඳ හැඟීම ඔබව කනස්සල්ලට පත් කරයි, සහ ඔබේ ඉණ පතුලේ හැකිලීමක් දැනෙනවා, එය සමහර විට මාර්ගය දිගටම කරගෙන යාමෙන් ඔබව වළක්වයි.අනික් දිනවල කෑමට සහ බීමට එයට සම්බන්ධයක් තිබේ, අද මෙම වේදනාව කුමක්ද, එයට හේතු සහ එය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න අපි සාකච්ඡා කරමු.

පැති මැහුම් හෝ පැති කැක්කුම වේදනාව. එය බොහෝ විට පැනීමේදී හෝ පිහිනන විට ඇතිවන වේදනාවකි, සෑම කෙනෙකුටම පාහේ ඇති වන අතර නිතර නිතර සිදු වේ. ඔබ කරදර විය යුතු නැත, මෙය බොහෝ දෙනෙකුට දැනෙන සාමාන්‍ය වේදනාවක් වන අතර විද්‍යාඥයින්ට ඒ සඳහා නිශ්චිත පැහැදිලි කිරීමක් නොමැත, නමුත් අපි එකට සමාලෝචනය කරන වේදනාවට හේතුව පිළිබඳ උපකල්පන කිහිපයක් තිබේ.

.

බොහෝ දුරට හේතුව: අක්මාව සහ ප්ලීහාව
මෙම වේදනාව සෑම විටම උදරයේ දකුණු පැත්තේ ඇති වන අතර, එයට හේතුව ලෙස සැලකෙන්නේ ජෝගිං කිරීමේදී දැරූ උත්සාහය හේතුවෙන් වැඩිපුර ඔක්සිජන් රැගෙන යන රතු රුධිර සෛල සංසරණයට යැවීමට අක්මාව සහ ප්ලීහාව හැකිලීම බව විශ්වාස කෙරේ. (ස්වයං පාරවිලයනය). ඔබට වේදනාවක් දැනෙන විට විවේක ගන්නා තාක් සහ විවේක ගන්නා විට වේදනාව නතර වන තාක් මෙම හේතුවට හානියක් නැත.

නමුත් සමහර විට එය වමේ සිදු වන අතර, මෙය අපව වෙනත් හේතුවක් වෙත යොමු කරයි, එය වෙහෙස හා සූදානම නොමැතිකම නිසා, අක්මාව හා ප්ලීහාවෙන් රුධිරය ඉතා ඉක්මනින් ගලා යන අතර එමඟින් මෙම ප්‍රදේශයේ හිරි වැටීමේ හැඟීමක් ඇති වේ.

ඔබ ව්‍යායාම කිරීමට පෙර ආහාර ගන්නා විට අත්‍යවශ්‍ය ක්‍රියාවලීන් රාශියක් නිසා ඇතිවන ආතතිය, ඔබේ ශරීරය ආහාර දිරවීමේදී විශාල ශක්තියක් සහ රුධිර ප්‍රවාහයක් යොදන අතර ධාවනයේදී විශාල ශක්තියක් සහ රුධිර ප්‍රවාහයක් සිදු කරයි, එමඟින් මෙම ප්‍රදේශයේ තෙහෙට්ටුව සහ හිරි වැටීම ඇති වේ.

වැළැක්වීමේ ක්රම

බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට මෙය සිදු වන බව ඔබට සහතික විය යුතුය, නමුත් ඔබට එය අධික ලෙස පෙනෙන්නේ නම් සහ ඔබ විවේක ගන්නා විට වේදනාව පහව නොයන්නේ නම්, ඔබ වෛද්‍යවරයකු හමුවිය යුතුය.

1- ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න, මන්ද පැත්තේ වේදනාව සෑම විටම විජලනය වීමේ හැඟීමක් සමඟ සම්බන්ධ වේ.
2- සෙමින් පැනීම ආරම්භ කරන්න, පසුව කාලයත් සමඟ වේගවත් කරන්න.
3- ඔබේ ශරීරයට ප්‍රමාණවත් ඔක්සිජන් සැපයීම සඳහා ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න.
4- උණුසුම් කිරීමක් කරන්න.
5- ධාවනය කිරීමට පෙර ආහාර පාන ප්‍රමාණය අඩු කරන්න, විශේෂයෙන් කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු ඒවා.
6- ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමට වග බලා ගනිමින් ඔබට වේදනාවක් දැනෙන විට වහාම වේගය අඩු කරන්න.