බියකරු සිහින ඇති කරන ආහාර

රාත්‍රියේ අපව හොල්මන් කරන බියකරු සිහින ගැන අපි බොහෝ විට පැමිණිලි කරමු, එය අපට නින්දට යාමේ ගැටළු, කාංසාව සහ ආතතිය පසුදා උදෑසන ඇති කරයි, සහ බියකරු සිහින ඇතිවීමට හේතු සමහර විට මනෝවිද්‍යාත්මක තත්වයෙන් ඔබ්බට යන බැවින්, ඔබ ඉතා සිටියදී නිදා ගැනීමට හැකි වේ. කරදරකාරී බියකරු සිහිනයකින් අවදි වන බවට සහතික විය, එබැවින් ඔබ රාත්‍රී ආහාරයට ගන්නා ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය සමාලෝචනය කළ යුතුය, එහිදී සමහර ආහාර සහ බියකරු සිහින අතර සම්බන්ධයක් ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී.

චීස්

එහි මේදය සහ කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන බැවින්, නින්දට පෙර චීස් අනුභව කිරීම පුද්ගලයෙකුට බියකරු සිහින ඇති කරයි, මන්දයත් ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය නරක් වන චීස් දිරවීමට ශරීරය තවමත් සම්පූර්ණ වේගයෙන් ක්‍රියා කරන බැවිනි.

2- අයිස්ක්‍රීම්

නින්දට පෙර අයිස්ක්‍රීම් ආහාරයට ගැනීමෙන් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සහ අතිරික්ත ශක්තිය වැඩි වන අතර, එය බියකරු සිහින වලට තුඩු දෙන ගැටුමකට මනස යොමු කරයි.

3 - උණුසුම් සෝස්

උණුසුම් සෝස්වල ඇති කුළුබඩු ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන අතර ඔබේ මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරන නිසා නින්දට පෙර කුළුබඩු සහිත ආහාර ගැනීමෙන් බියකරු සිහින ඇති විය හැක.

4- කැෆේන්

කෝපි සහ කැෆේන් අඩංගු අනෙකුත් ආහාර පරිභෝජනය කිරීමෙන් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය ඉහළ නංවා මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කර බියකරු සිහින ඇති කරයි.

5- සීනි සහිත ආහාර

රාත්‍රියේදී සීනි සහිත ද්‍රව්‍ය බහුල ආහාර අනුභව කිරීම බියකරු සිහින ඇති කරන බව බොහෝ අධ්‍යයනවලින් ඔප්පු වී ඇත, මන්ද එය ශරීරයේ ශක්තිය වැඩි කරන අතර මොළය ද උත්තේජනය කරයි.

6- චොකලට්

චොක්ලට් යනු බියකරු සිහින ඇතිවීමට වඩාත් පොදු හේතුවකි, මන්ද එය කැෆේන් සහ සීනි වලින් පොහොසත් වන අතර ඒවා මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරන සහ ඔබේ ගැඹුරට නිදා ගැනීමේ හැකියාව අඩු කරන අමුද්‍රව්‍ය වන අතර බියකරු සිහින ඇති කරයි.

7- ටින් කළ අර්තාපල් චිප්ස්

ක්ෂණික ආහාර මගින් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය කුපිත කරන අතර එමඟින් ඔබට හොඳින් නිදා ගැනීමට නොහැකි වන අතර අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ සියලුම නරක සිහින වලින් 12.5% ​​නින්දට පෙර අර්තාපල් චිප්ස් වැනි කුණු ආහාර පරිභෝජනය කිරීම නිසා බවයි.

8- පැස්ටා

රාත්‍රියේදී පැස්ටා අනුභව කිරීම බියකරු සිහින ඇති කරයි, මන්ද එහි පිෂ්ඨය ශරීරයේ ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය වන අතර එමඟින් එය සීනි සහිත ආහාර වලට සමාන බලපෑමක් ඇති කරයි.

9- සිසිල් බීම

අධ්‍යයනවලින් ඔප්පු වී ඇත්තේ එහි අධික සීනි සහ කැෆේන් අන්තර්ගතය දවස පුරා සිසිල් බීම පානය කිරීම බියකරු සිහින වලට හේතු වන බවයි.