මෙම පලතුරෙන් එකක් අනුභව කිරීම නින්දට උපකාරී වේ

මෙම පලතුරෙන් එකක් අනුභව කිරීම නින්දට උපකාරී වේ

මෑතකදී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් නිගමනය වූයේ රාත්‍රියේදී පලතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් පුද්ගලයෙකුට නිදා ගැනීමට සහ විවේක ගැනීමට සහ “කිවි” පලතුර පුද්ගලයෙකුට “මෝහක” භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකි බවත්, එබැවින් ප්‍රවීණයන් නින්දට උපකාර කිරීම සඳහා රාත්‍රියේදී එය අනුභව කිරීම නිර්දේශ කරන බවයි.

වෛද්‍යවරුන් පවසන්නේ නින්ද නොලැබීම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය, අධි රුධිර පීඩනය, බර වැඩිවීම වැනි මානසික හා ශාරීරික ගැටලු රාශියක් ඇති කළ හැකි බවයි, එබැවින් අපි සෑම විටම වැඩි විවේකයක් ලබා ගැනීමට ක්‍රම සොයමින් සිටීම පුදුමයක් නොවේ.

Bed Kingdom විසින් මෑතකදී කරන ලද වෛද්‍ය අධ්‍යයනයකට අනුව, පර්යේෂකයන් නිගමනය කළේ “පළතුරු බඳුනක් සමඟ වාඩි වී සිටීමෙන් හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගත හැකි” බවයි.

පර්යේෂණ කණ්ඩායමේ ප්‍රකාශකයෙකු පැවසුවේ, "කිවි පලතුරු වසර ගණනාවක් තිස්සේ බොහෝ මිනිසුන්ගේ නින්දට යන දින චර්යාවන්හි ප්‍රධාන ආහාරයක් වී ඇති අතර, නින්දට ආධාරකයක් ලෙස කිවි පලතුරු වල වටිනාකම විද්‍යාව සහාය දක්වයි."

අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කළේ කිවි පලතුරු නින්දට පෙර මෙම පලතුර නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් මාසයකට පසු නින්දේ ගුණාත්මකභාවය, නින්දේ කාලය සහ නින්දේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන බවයි.

"කිවි පලතුරු වල සෙරොටොනින් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක විශාල ප්‍රමාණයක් මෙන්ම ෆෝලික් අම්ලය සහ බී විටමින් වැනි විටමින් ද අඩංගු වන අතර එමඟින් නින්දේ ආබාධවලට ප්‍රතිකාර කිරීමට මෙන්ම ඔබේ නින්ද කාලසටහන නැවත සකස් කිරීමට උපකාරී වේ," ප්‍රකාශකයා වැඩිදුරටත් පැවසීය.

පර්යේෂකයන් පවසන්නේ කිවි ආහාරයට අමතරව සුව නින්දක් අවශ්‍ය අය නින්දට පැය දහයකට පෙර කැෆේන් නැවැත්විය යුතු බවත් කෝපි සහ සිසිල් බීම වල කැෆේන් ඇති බවත් එය රුධිරයෙන් පිටවීමට පැය දහයක් ගතවන බවත් සඳහන් කරමිනි.

නොසන්සුන් නින්දේ සම්භාවිතාව අඩු කිරීම සඳහා, පුද්ගලයෙකු මේ සියල්ල නිතිපතා කළ යුතුය. ප්‍රකාශකයා තවදුරටත් මෙසේ පැවසීය: "සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්ද කාලසටහනක් පවත්වා ගැනීමට ක්‍රමවත් බව බොහෝ සෙයින් උපකාරී වේ, මන්ද එය ඔබේ ශරීරයට වඩාත් පහසුවෙන් සර්කැඩියානු රිද්මයට අනුකූලව සිටීමට ඉඩ සලසයි."

නියමිත වේලාවට නිදා ගැනීමට සහ අවදි වන වේලාවට ඇලී සිටීම ශරීරය ක්‍රමවත්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් රාත්‍රියේ පැය හතක් හෝ නවයක් හොඳ තත්ත්වයේ නින්දක් ලබා ගැනීමට හොඳම අවස්ථාව ලබා දෙනු ඇත.

2023 වර්ෂය සඳහා මැගුයි ෆාරාගේ කේන්දර අනාවැකි