මෙම පුරුදුවලින් මිදෙන්න, ඒවා සාර්ථකත්වයට බාධාවක්

මෙම පුරුදුවලින් මිදෙන්න, ඒවා සාර්ථකත්වයට බාධාවක්

බොහෝ අය තමන්ගේ හොඳම අනුවාදයන් බවට පත්වීමට උත්සාහ කරයි, එය හොඳ පුරුදු ආරම්භ කිරීමට පමණක් සීමා නොවන ඉලක්කයකි; Hack Spirit විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද වාර්තාවකට අනුව එය නරකින් මිදීම ගැන ද වේ.

පැහැදිලි පුරුදු ඇත, නමුත් සැබෑ උත්සාහයට අවශ්‍ය වන්නේ පහත සඳහන් පරිදි යමෙකුට නොදැනුවත්වම ජීවිතයේ දෛනික චර්යාවට රිංගා ගන්නා කුඩා, රැවටිලිකාර පුරුදු සොයා ගැනීමයි.

1. කල් දැමීම

කල් දැමීමේ පුරුද්ද පිළිබඳ උචිත විස්තරයක් වන්නේ “සිහිනවල නිහඬ ඝාතකයා” යන්නයි. පුද්ගලයෙකුට “මම එය හෙට කරන්නම්” යැයි පැවසීම පහසු ය, නමුත් එය විශාල ගැටලුවක් වන්නේ හෙට ඊළඟ සතිය, ඊළඟ මාසය හෝ ලබන වසරේ පවා හැරවිය හැකි බැවිනි.

පුද්ගලයෙකු නාස්ති කරන සෑම මිනිත්තුවක්ම තමාව දියුණු කර ගැනීමට හෝ ඔවුන්ගේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට වැඩ කිරීමට භාවිතා කළ හැකි බව මතක තබා ගත යුතුය. සාර්ථක මිනිසුන් පරිපූර්ණ මොහොත එනතුරු බලා සිටින්නේ නැත. ඔවුන් දවස අල්ලාගෙන අදහස් සහ සිහින යථාර්ථයක් බවට පත් කරයි. කල් දැමීමේ පුරුද්ද ඉවත් කළ යුතු අතර, සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔහුගේ හැකියාවන් වැඩිදියුණු කිරීමෙන්, ඔහු තමාට කැමති හොඳම අනුවාදය බවට පත් වීම ගැන පුද්ගලයා පුදුමයට පත් වනු ඇත.

2. සෘණ ස්වයං-කතා

පුද්ගලයෙකුට තමා කළ හැකි හොඳම දේ වීමට අවශ්‍ය නම් නිෂේධාත්මක ස්වයං කතා කිරීමේ පුරුද්ද ඉවත් කළ යුතුය. යම් පුද්ගලයෙක් තමා සාර්ථක නොවනු ඇතැයි විශ්වාස කරන්නේ නම්, ඔහු එය උත්සාහ කිරීමට ඉඩක් නොමැති අතර, ඔහු එය නොකළහොත්, ඔහු සාර්ථක නොවනු ඇත, එය තමා ගැනම නිෂේධාත්මක සිතුවිලි විසින් නිර්මාණය කරන ලද විෂම චක්රයක් වැනි ය. ඊට වෙනස්ව, ධනාත්මක ස්වයං-කතාව සිතුවිලි ප්‍රතිසංස්කරණය කරන අතර උත්සාහයන් කිරීමට සහ සාර්ථකත්වයන් අත්කර ගැනීමට දොරටු විවර කරයි.

3. අතීතයේ ජීවත් වීම

දිගු කලක් තිස්සේ, පුද්ගලයෙකු අතීත වැරදි නැවත පණ ගැන්වීමට සහ මග හැරුණු අවස්ථා ගැන සිතමින්, “මම මෙය කළා නම්” හෝ “ඇයි මම එය නොකළේ?” යන වාක්‍ය ඛණ්ඩ පුනරුච්චාරණය කරයි. මෙම සිතුවිලි සහ ප්‍රකාශයන් පුද්ගලයෙකු ඉදිරියට යාම වළක්වයි, මන්ද අතීතයේ ජීවත් වීම සිදු වූ දේ දැනටමත් සිදුවී ඇති නිසා වෙනස් නොවනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් වන්නේ පුද්ගලයෙකු මෙතැන් සිට කරන්නේ කුමක්ද යන්නයි, අතීතයේ පාඩම් ගෙන ඒවා අනාගත පියවර සඳහා යොදා ගනී.

4. බහු කාර්ය

කාර්යයන් කිහිපයක් එකවර හසුරුවා ගැනීම කාර්යක්‍ෂමතාවයේ සලකුණක් බවට පොදු වැරදි මතයක් පවතී. පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත්තේ බහු කාර්ය ඵලදායිතාවය 40% දක්වා අඩු කළ හැකි බවයි. මිනිස් මොළය එකවර කාර්යයන් කිහිපයක් හැසිරවීමට සැලසුම් කර නොමැති බව පෙනේ, මන්ද ඇත්ත වශයෙන්ම සිදුවන්නේ මොළය ඉක්මනින් කාර්යයන් අතර මාරුවීම නිසා දෝෂ සහ ඵලදායිතාව අඩුවීමට හේතු විය හැකි බැවිනි. ඔබ බහුකාර්ය පුරුද්දෙන් මිදිය යුතු අතර එක් අවධානය යොමු කළ කාර්යයක් කිරීමට පටන් ගත යුතුය.

5. කරුණාකර අන් අය

යමෙක් තමා අවට සිටින අය සතුටු කිරීමට හා සතුටු කිරීමට ඕනෑවට වඩා සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, ඔහු තමාටම හානි කරයි. මෙම පුරුද්ද පුද්ගලයෙකුගේ ආත්ම අභිමානය සහ පෞද්ගලික සතුට නැති කරයි. සෑම විටම සෑම කෙනෙකුම සතුටු කිරීමට උත්සාහ කිරීම බොහෝ විට සාර්ථක නොවේ, අන් අයව සැමවිටම සතුටු කිරීම සඳහා එක් පුද්ගලයෙකු මූලික වශයෙන් වගකිව යුතු නොවන බව සඳහන් නොකරන්න.

අවශ්‍ය විටෙක එපා කීමට, සීමා නිර්ණය කිරීමට සහ ඔබේ අවශ්‍යතාවලට ප්‍රමුඛත්වය දීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය. මුලදී එය දුෂ්කර බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, දිගුකාලීනව එය වටී.

6. අධික ලෙස තිර නැරඹීම

ඩිජිටල් යුගයේ, සමාජ මාධ්‍ය බ්‍රවුස් කරන විට හෝ ඔබේ ප්‍රියතම සංදර්ශන නරඹන විට කාලය අහිමි කර ගැනීම පහසුය. නමුත් එය බොහෝ විට සෞඛ්යයට හා යහපැවැත්මට බරපතල බලපෑම් ඇති කළ හැකිය. පෙන්සිල්වේනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දිනකට මිනිත්තු 30 කට පමණ සමාජ මාධ්‍ය භාවිතය සීමා කිරීම තනිකම සහ මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ හැඟීම් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට හේතු වූ බවයි. තිරයන් ඉදිරිපිට වැඩි වේලාවක් ගත කිරීම දුර්වල නින්දට සහ ඇස්වල වෙහෙසට හේතු විය හැකි අතර, උදාසීන ජීවන රටාවකට පවා දායක වේ. මෙම නරක පුරුද්ද පොතක් කියවීම, ඇවිදීම, හෝ සොබාදහම හෝ ගෙවතු වගාව වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රියාකාරකම් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.

7. පුද්ගලික සබඳතා නොසලකා හැරීම

ජීවිතය කෙතරම් සාර්ථකත්වයක් අත්කර ගත්තද, සාර්ථකත්වය සහ සතුට බෙදා ගැනීමට මිනිසුන් නොමැතිව එය හිස් බව පෙනේ. පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ සබඳතා ආදරය, සහයෝගය සහ අයිතිවාසිකමක් ලබා දෙයි - සැබෑ සතුට සහ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා ඒවා අත්යවශ්ය වේ. ඒ නිසා තමන්ගේ සිහින සැබෑ කර ගැනීමට කාර්යබහුල වන අතරේ පෞද්ගලික සබඳතා බිඳ වැටීමට ඉඩ නොතැබිය යුතුයි. එය හුදෙක් ආදරණීයයන් සඳහා කාලය ගත කිරීම විය හැකිය; ඔවුන් කෙරෙහි උනන්දුවක් දැක්වීම පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයේ ඔවුන්ගේ වැදගත්කම ප්රකාශ කිරීමකි.

8. නින්දට ප්‍රමුඛත්වය නොදීම

ප්‍රමාද වී පැය කිහිපයක ගුණාත්මක නින්දක් ලබා ගැනීම නිතිපතා පුරුද්දක් බවට පත් වූ විට, එය පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍යයට සහ මනෝභාවයට අහිතකර විය හැකිය. නින්ද නොමැතිකම පුද්ගලයෙකුට ගොරෝසු සහ කෝපයට පත් වන අතර ඔවුන්ගේ ශාරීරික සෞඛ්‍යයට සහ සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපායි. සරලව කිවහොත්, නින්ද යනු සුඛෝපභෝගී දෙයක් නොවේ, එය අවශ්යතාවයකි.

9. පුද්ගලික හැඟීම් නොසලකා හැරීම

කෙනෙකුගේ ආශාව සහ උද්යෝගය ඇති නොකරන දේවල් කිරීමට ජීවිතය ඉතා කෙටි ය - එය චිත්‍ර ඇඳීම, කඳු නැගීම, ඉවුම් පිහුම් හෝ වෙනත් ඕනෑම දෙයක් - එය පුහුණු වීමට කාලයෙන් කොටසක් වෙන් කිරීමට යමෙකුට ණයගැතියි. ප්‍රායෝගික හෝ අපේක්ෂා කරන දෙයට පක්ෂව ආශාව නොසලකා හැරීම පුද්ගලයෙකු සෑහීමකට පත් නොවන ජීවිතයකට මඟ පෑදිය හැකිය.

10. සෞඛ්යය නොසලකා හැරීම

වේගවත් යුගයක, ජීවිතයේ කඩිමුඩියට හසු වී තමා ගැනත් තම සෞඛ්‍යය ගැනත් සැලකිලිමත් වීමට අමතක වීම පහසුය. නිදහසට කරුණක් වන්නේ නිරන්තර කාර්යබහුලත්වය විය හැකිය, නැතහොත් සමහර විට පුද්ගලයා තමා ගැන සැලකිලිමත් වීම දුර්වලකමේ සලකුණක් ලෙස හැඟේ. ඊට පටහැනිව, පුද්ගලයෙකු තම ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම ශක්තියේ සහ ස්වයං ආදරයේ ලකුණකි.

2023 වර්ෂය සඳහා මැගුයි ෆාරාගේ කේන්දර අනාවැකි