රාමසාන් මාසයේ නරකම ආහාර පුරුදු

රාමසාන් මාසයේ නරකම ආහාර පුරුදු මොනවාද, ඔබේ ආහාර වේල කඩාකප්පල් කරන සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ ක්‍රියාකාරකම් අගාධයට ගෙන යන එම පුරුදු මොනවාද, අපි එකට අනුගමනය කරමු

ඕනෑ තරම් ජලය පානය කරන්න

එය සුහූර් වේලාව හෝ උදාවීමට පෙර වේවා, බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරන්නේ ජලය ඕනෑ තරම් පානය කිරීමෙන් රාමසාන් දවස පුරා ශරීරය පිපාසයෙන් ආරක්ෂා වන බවයි. කෙසේ වෙතත්, සුහූර් කාලය තුළ ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් පානය කිරීමෙන් ජලය ඉවත් කිරීමට වකුගඩු වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වන අතර මුත්රා කිරීමට ඇති ආශාව වැඩි වන අතර එමඟින් දිවා කාලයේ පිපාසය ඇති විය හැකි බැවින් සුහුර් වැනි ජලය බහුල පලතුරු අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කොමඩු, කොමඩු සහ ඇපල්, නිරාහාරව සිටියදී ශරීරයට ක්‍රමයෙන් ජලය ස්‍රාවය කිරීමට ක්‍රියා කරයි.

උදෑසන ආහාර වේලෙහිම සීතල වතුර බොන්න

උදේ ආහාර වේලෙහි සෘජුවම ජලය පානය කිරීම ආමාශයට සහ බඩවැල් වෙත රුධිරය ගමන් කිරීම අඩු කරයි, එය උදරාබාධ හෝ කැක්කුම වැනි ආහාර ජීර්ණ ගැටළු සමඟ ශරීරයට බලපායි, එබැවින් පෝෂණවේදීන් උපදෙස් දෙන්නේ උදේ ආහාරයෙන් පසු කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ඇල්මැරුණු ජලය පානය කිරීම හෝ රට ඉඳි සමඟ කිරි පානය කිරීම ය.

පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීම සඳහා උදෑසන ආහාර ගැනීමෙන් පසු සිසිල් ජලය පානය කිරීමට ද හැකියාව ඇත, නමුත් උදේ ආහාරය අතරතුර එය ආමාශයට අනතුරක් වන අතර උදේ ආහාරයෙන් පසු ආහාර දිරවීමේ අපහසුතා, තරබාරුකම සහ නිතර ආම්ලිකතාවයට හේතු වේ, එබැවින් උදේ ආහාරය අතරතුර මෙම ආහාර ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. .

උදෑසන ආහාරයෙන් පසු අතුරුපසක් ගන්න

උදෑසන ආහාරයෙන් පසු වහාම රසකැවිලි අනුභව කිරීම ශරීරයේ මේදය සමුච්චය වීමට හේතු වන අතර තරබාරුකම හා කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම නිසා කුඩා කැබැල්ලක් සමඟ පැණිරස කෑමට පෙර ටිකක් බලා සිටිය යුතුය. උපරිම සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් වඩාත් සුදුසුය.

පලතුරු කන්නේ නැහැ

පලතුරු රාමසාන් සමයේදී ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර එය තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට ද උපකාරී වේ, එබැවින් රාමසාන් සමයේදී පලතුරු අනුභව කිරීම ප්‍රවේශම් විය යුතුය.

ලුණු සහ කුළුබඩු

ලුණු සහ කුළුබඩු ඔබේ පරම සතුරා වේ.ලුණු සහිත ආහාර හෝ අච්චාරු ආහාරයට ගැනීමෙන් පිපාසය සහ අක්‍රමවත් හද ගැස්ම ඇති කරන ශරීරයෙන් ජලය ඉවත් කිරීම වැඩි කරයි.