නිරෝගී සහ පැහැපත් සමේ රහස්

අලංකාරය යනු ඒකාබද්ධ පලතුරක් වන අතර අලංකාරය එයට ස්වාභාවික අනුපූරකයයි! කියමන ඇත්ත, නමුත් මුහුණේ අංග සම්පූර්ණ වුවද, ලස්සන, නිරෝගී සහ පැහැපත් සමකට සම කළ නොහැක. අපි තරු දෙස සමීපව බැලුවහොත්, ඔවුන්ගේ පෙනුමේ සැබෑ වෙනස කොණ්ඩා මෝස්තරයේ හෝ ඇඳුමේ නොව, දීප්තිමත් සම සහ ආකර්ෂණීය සිනහව බව අපට පෙනී යනු ඇත.

අද ඇනා සල්වාහිදී, මෙම සම ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා වඩාත් වැදගත් උපදෙස් ඔබ වෙනුවෙන් එකතු කිරීමට අපගේ සටහන් පොත් බැලීමට අපි තීරණය කළෙමු.

1- ඔබ කෙතරම් කාර්යබහුල වුවත් දිනකට පැය 7ක් හෝ 8ක් නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, එයට සම කළ හැකි ප්‍රතිකාරයක් හෝ වෙස් මුහුණක් ලොව පුරා නොමැත. මෙය අපගේ පැත්තෙන් අතිශයෝක්තියක් නොවේ, නමුත් විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇති සත්‍යයකි.

2- පැඟිරි ගෙඩි වකුගඩුවලට සහ අක්මාවට මෙන්ම සමටද හිතකර වන බැවින් විටින් විට සුලු ආහාර ලෙස ආහාරයට ගන්න. නිරෝගී ශරීර කොටස් සහ සම අතර සෘජු සම්බන්ධයක් ඇති බව මතක තබා ගන්න.

3- දිනපතා ඔබේ මුහුණ සේදීමේදී හෝ එහි ක්‍රීම් ආලේප කිරීමේදී සම්බාහනය කරන්න. සම්බාහනය රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරන අතර ඔබට සැහැල්ලුවක් සහ සුවපහසුවක් දැනෙනු ඇත.

4- සති එකකට හෝ දෙකකට වරක් මාරු කරමින්, වරින් වර නාසයේ සිදුරු පිරිසිදු කිරීමට පෑඩ් භාවිතා කරන්න. ප්රතිඵලය ක්ෂණික වන අතර මෙය ඔබට ඉක්මනින් හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.

5- ඔබ හිරු එළියට නිරාවරණය වීමට අදහස් නොකළත් දිනපතා හිරු ආවරණ යොදන්න, එය හානිකර කිරණවලින් පමණක් නොව පරිසර දූෂණයෙන්ද ආරක්ෂා කරයි. හැකි නම්, රූපලාවන්‍යාගාරය තුළ සම් පදම් කිරීමෙන් වළකින්න, එනම් "සොලාරියම්" යහපත සඳහා!

6- දිනපතා චොකලට් කුඩා ප්‍රමාණයක් අනුභව කරන්න, විශේෂයෙන් කළු, කැලරි කිහිපයක් අඩංගු වේ. සම ආරක්ෂා කරන සහ අකලට රැලි වැටීම වළක්වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක එහි අඩංගු වේ. චොක්ලට් ආහාරයට ගැනීම සහ කුරුලෑ අතර කිසිදු සම්බන්ධයක් ඔප්පු කරන විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ නොමැති බැවින් බිය නොවන්න.

7- විටින් විට ව්‍යායාම කරන්න, මෙය සමේ සෛල වෙත ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබ ක්‍රීඩාවට අකමැති නම්, සවස් වරුවේ ඔබ හෝ ඔබේ පෙම්වතියන් සමඟ නටන්න සහ විනෝද වීමට සංගීතයක් ගැන කුමක් කිව හැකිද? ඔබේ සම නිසැකවම ඔබට ස්තුතිවන්ත වන අතර කෘතඥ වනු ඇත.

8- සතියකට වරක් ස්ක්‍රබ් සහ මාස්ක් භාවිතා කරන්න. සත්යය නම් ලස්සන සමක් ඇති බොහෝ කාන්තාවන් සතිපතා ඔවුන්ගේ සම ඉවත් කර පසුව මොයිස්චරයිසින් මාස්ක් හෝ ක්ලෙන්සර් සමඟ විනාඩි 20 ක් ලිහිල් කරන බවයි. කාලයත් සමඟ ඔබ ප්රතිඵලය අගය කරනු ඇත!

9- දවසේ ඕනෑම වේලාවක හරිත තේ කෝප්පයක් (වඩාත් සුදුසු වන්නේ සීනි එකතු නොකර) පානය කරන්න, විශේෂයෙන් ඔබට විවේක ගැනීමට අවශ්‍ය යැයි හැඟෙන විට. මෙම තේ වල ප්රතිලාභ අතර: මොයිස්චරයිසින් සෛල සහ ප්රති-වයස්ගත වීම.

10- හැකි සෑම විටම මේකප් දැමීමෙන් වළකින්න. මෙමගින් සමට වඩා හොඳින් හුස්ම ගැනීමට හැකි වන අතර පසුව වේශ නිරූපණය කරන විට එය විශිෂ්ට පෙනුමක් ලබා දෙනු ඇත.

11- සතිපතා ඔබේ මුහුණ අවසන් කිරීමෙන් පසු ඔබේ තොල් පිට කිරීමට අමතක නොකරන්න. ඊට පස්සේ ඒක උඩින් මොයිස්චරයිසින් ඔයින්ට් එකක් දාන්න එතකොට ඔයාට ගොඩක් මෘදුයි වගේ දැනෙනවා ගොඩක් කාලෙකින් ඔයාට ඒක දැනිලා නැතුව ඇති.

12- විටින් විට වෛද්‍ය අක්ෂි බිංදු වලින් ඔබේ ඇස් පිරිසිදු කරන්න. මාතෘකාව සමට කෙලින්ම සම්බන්ධ නැත, නමුත් එය පොදුවේ මුහුණට දීප්තියක් ලබා දෙනු ඇත.

13- දවල්ට තවත් කෙටි ආහාරයක් ලෙස අමු ආමන්ඩ් ගෙඩි කිහිපයක් අනුභව කරන්න. ආමන්ඩ් ඔමේගා-3 සහ විටමින් ඊ වලින් පොහොසත් වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ සමේ සෛල තරුණ හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගන්නා බවයි.

14- අන්තිම නමුත් අවම වශයෙන්, හැම විටම සිනාසෙන්න, කිසිම දෙයකට (අපි කියන දේ අදහස් කරන්නේ) ලස්සන, සජීවී සිනහවකට සමාන කළ නොහැක!

---