විනාඩියකින් ඔබව නිදි කරවන සොයාගැනීමක්

අපගෙන් සමහරෙකු නින්දේ ගැටළු වලින් පීඩා විඳිය හැකි අතර එය අපගේ ජීවිතයට බලපාන සහ අපගේ දෛනික ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපාන නින්ද නොයාම බවට පත්විය හැකිය, එබැවින් ස්වභාවිකව නිදාගැනීමේ අවශ්‍යතාවය හදිසි අවශ්‍යතාවයකි.

අපගෙන් සමහරක් ගැඹුරු නින්දක් ලබා ගැනීමට ක්‍රම භාවිතා කරයි, නමුත් ඒ සඳහා බොහෝ කාලයක් හා වෑයමක් ගතවනු ඇත, එබැවින් මිනිත්තුවකින් ඔබව නිදා ගැනීමට ක්‍රමයක් සොයා ගැනීම පුදුමාකාර සොයා ගැනීමකි.

මොකක්ද ඒ සොයාගැනීම?

තත්පර 8ක් නාසයෙන් වාතය ආඝ්‍රාණය කර හුස්ම අල්ලාගෙන සිටීම මත පදනම් වූ ක්‍රමය 7-4-4 ලෙස හැදින්වෙන මෙම ක්‍රමය මිනිත්තුවකින් තද නින්දකට පත් කර සදාකාලිකවම නින්ද නොයාමෙන් මිදෙන ක්‍රමයක් වෛද්‍යවරුන් විසින් සොයාගෙන ඇත. තත්පර 7 ක් සහ දෙවන 8 හුස්ම හෙළයි, මෙය 4 වතාවක් ව්‍යායාම කිරීම හෘද ස්පන්දනය මන්දගාමී කරයි, ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරයි, සහ ස්වභාවිකව සහ මිනිත්තුවකින් ගැඹුරු නින්දට යයි.