ඔබේ මානසික අවපීඩනය ඔබේ ශරීරය තුළ බරපතල අක්‍රියතාවයක් පෙන්නුම් කරයි

එය තාක්‍ෂණයෙන් සහ පහසුකම්වලින් ඉතිරි වූ යුගයේ රෝගයයි, එබැවින් අපි සොබාදහමෙන් ඈත් වී සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයකින් ඉවත් වී අපට රෝග සහ වෙහෙස පමණක් ලබා දුන් ඩිජිටල් ජීවිතයේ වංකගිරියේ යෙදුණෙමු.

නමුත් ඔබ ඇත්තටම නොදන්නා කරුණක් නම්, මෙම මානසික අවපීඩනය ඔබට නොදැනුවත්වම ඔබේ ශරීරයේ වැදගත් අංගයක් නොමැතිකම නිසා ඇති විය හැකි බවයි.
මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ ඔබේ දවසට බාධා කළ හැකි අතර සමහර අයට ඒවා දරුණු විය හැකි අතර සමහර විට ඔබට ජීවත් වීමට ඇති ආශාව නැති විය හැක.

මානසික අවපීඩනයට බොහෝ හේතු තිබේ

විටමින් ඩී මානසික සෞඛ්‍ය සහ මානසික අවපීඩනය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි බව පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත, විටමින් ඩී මානසික අවපීඩනයට සම්බන්ධ මොළයේ ප්‍රදේශවල ක්‍රියා කරයි, නමුත් මොළයේ විටමින් ඩී ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද යන්න තවමත් සම්පූර්ණයෙන් වටහාගෙන නොමැත.

 නවතම පර්යේෂණයකින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ රුධිරයේ අඩු විටමින් ඩී මට්ටම සහ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ අතර සම්බන්ධයක් ඇති බවයි. කෙසේ වෙතත්, අඩු විටමින් ඩී මානසික අවපීඩනයට හේතු වේද, නැතහොත් පුද්ගලයෙකුට අඩු විටමින් ඩී වර්ධනය වන්නේ විෂාදයද යන්න පැහැදිලිව පෙන්වා දී ඇත.
විටමින් D ඌනතාවය මානසික අවපීඩනයට දායක වන බොහෝ සාධකවලින් එකක් විය හැකිය.
මානසික අවපීඩනය ඇති කරන තවත් බොහෝ දේ තිබිය හැකිය, එනම් මානසික අවපීඩනය වැඩි දියුණු වන විට එය වැඩිදියුණු වීමට හේතු වන්නේ විටමින් ඩී බව පැවසීම දුෂ්කර ය.

අධ්‍යයන සහ පර්යේෂණවල ඇති සියලුම වෙනස්කම් නිසාත්, මෙම ක්ෂේත්‍රය සාපේක්ෂව අලුත් නිසාත්, මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී විටමින් D හි කාර්යභාරය පිළිබඳව නිශ්චිතව සිටීම ඉතා අපහසුය.

ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන්නේ නම් සහ ඔබට විටමින් D හි ඌනතාවයක් ඇතැයි සැක කරන්නේ නම්, එය ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරීමට හෝ ඔබට හානියක් කිරීමට ඉඩක් නැත. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ වල කිසිදු දියුණුවක් ඔබට නොපෙනේ, නමුත් විටමින් D වෙනත් ප්‍රතිකාර හෝ විෂාදනාශක ඖෂධ ප්‍රතිස්ථාපනය නොකරන බවට ඔබ සහතික විය යුතුය.

මානසික අවපීඩනය යනු කුමක්ද?

අපි හැමෝගෙම ජීවිතයේ යම් යම් අවස්ථාවල දුකක් දැනෙනවා.
බොහෝ විට, මෙම හැඟීම් සතියක් හෝ දෙකක කාලයක් සඳහා පවතිනු ඇත.

මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ
ඔහුට ජීවිතය කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැති වී යයි.
තීරණ ගැනීමට හෝ අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු වේ
ගොඩක් වෙලාවට දුක හිතෙනවා
වෙහෙසට පත්වන අතර නින්ද නොයාමෙන් පීඩා විඳිති
ඔහු තමා ගැන විශ්වාසය නැති කර ගනී
අනුන් මගහරියි

ඔබට මෙම රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම් සහ සති කිහිපයකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතින්නේ නම්, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කළ යුතුය.

මානසික අවපීඩනයට හේතුව කුමක්ද?

මානසික අවපීඩනයට හේතු
මානසික අවපීඩනයට බොහෝ හේතු තිබේ. සමහර විට පවුලේ කෙනෙකුගේ මරණය වැනි එක් ප්‍රධාන හේතුවක් ඇත, නමුත් සමහර විට විවිධ කරුණු ගණනාවක් භූමිකාවක් ඉටු කරයි.
ඒ වගේම ඒක පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට වෙනස් වෙනවා.

මානසික අවපීඩනයට ප්‍රධාන හේතු මෙන්න:

ඔබේ ජීවිතයේ විශාල වෙනස්කම්
දික්කසාදය, රැකියාව වෙනස් කිරීම, නිවස වෙනස් කිරීම හෝ ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණය වැනි ඔබේ ජීවිතයේ ප්රධාන වෙනස්කම්.

ශාරීරික ආබාධ

විශේෂයෙන්ම පිළිකා වැනි මාරාන්තික රෝග, ආතරයිටිස් වැනි වේදනාකාරී තත්ත්වයන් සහ තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය වැනි හෝමෝන ගැටලු.

හදිසි කොන්දේසි

නිදසුනක් වශයෙන්, අධික ප්රීතිය හෝ ආතතිය.

ශරීර ස්වභාවය
සමහර අය අනෙක් අයට වඩා මානසික අවපීඩනයට ගොදුරු වන බව පෙනේ.

ඉතින් විටමින් D සමස්ත ගැටලුව සමඟ සම්බන්ධ වන්නේ කුමක්ද?

එක් මතයක් නම් විටමින් D මොළයේ ඇති සෙරොටොනින් වැනි රසායනික ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණයට බලපාන බවයි.

විටමින් ඩී අස්ථි සෞඛ්‍යයට වැදගත් වන අතර පර්යේෂකයන් දැන් සොයාගෙන ඇත්තේ විටමින් ඩී වෙනත් බොහෝ හේතු නිසා වැදගත් විය හැකි බවයි. එය මොළයේ වර්ධනය ඇතුළු බොහෝ ශරීර ක්‍රියාකාරකම් සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

විටමින් D ප්‍රතිග්‍රාහක මොළයේ බොහෝ කොටස් වල දක්නට ලැබේ. ප්රතිග්රාහක රසායනික සංඥා ලබා ගන්නා සෛල මතුපිට දක්නට ලැබේ. මෙම රසායනික සංඥා සඳහා ප්‍රතිග්‍රාහකවලට තමන්ව සම්බන්ධ කර ගැනීමෙන් පසුව සෛලය යමක් කිරීමට යොමු කිරීම, උදාහරණයක් ලෙස යම් ආකාරයකට ක්‍රියා කිරීම, බෙදීම හෝ මිය යාම.

මොළයේ ඇති සමහර ප්‍රතිග්‍රාහක විටමින් ඩී ප්‍රතිග්‍රාහක වේ, එයින් අදහස් කරන්නේ විටමින් ඩී මොළයේ කෙසේ හෝ හැසිරෙන බවයි. මෙම ප්‍රතිග්‍රාහක මොළයේ මානසික අවපීඩන හැඟීම් හා සම්බන්ධ ප්‍රදේශ වල දක්නට ලැබේ.මේ නිසා විටමින් D විෂාදය සහ වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත.

විටමින් ඩී මොළයේ ක්‍රියා කරන ආකාරය හරියටම වටහාගෙන නොමැත. එක් න්‍යායක් නම් විටමින් D මොනොඇමයින් (සෙරොටොනින් වැනි) නම් රසායනික ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණයට සහ ඒවා මොළයේ ක්‍රියා කරන ආකාරය කෙරෙහි බලපාන බවයි. 5 බොහෝ විෂාදනාශක ඖෂධ මොළයේ මොනොඇමයින් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමෙන් ක්‍රියා කරයි. එමනිසා, පර්යේෂකයන් යෝජනා කළේ විටමින් ඩී මානසික අවපීඩනයට බලපාන මොනොඇමයින් ප්‍රමාණය ද වැඩි කළ හැකි බවයි.

විටමින් D සහ මානසික අවපීඩනය ගැන පර්යේෂකයන් සාමාන්යයෙන් පවසන්නේ කුමක්ද?
විටමින් ඩී සහ මානසික අවපීඩනයට ඇති සම්බන්ධය සහ අනෙකුත් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු පිළිබඳ මාතෘකාව ආමන්ත්‍රණය කර ඇති පර්යේෂණ විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත.

මෙම ක්ෂේත්‍රයේ පර්යේෂණ මිශ්‍ර හා පරස්පර ප්‍රතිඵල ලබා දී ඇති අතර මෙයට ප්‍රධාන හේතුව වන්නේ මෙම ක්ෂේත්‍රයේ සාර්ථක පර්යේෂණ අධ්‍යයනයන් ඉතා ස්වල්පයක් වීමයි.

පහත සඳහන් පරිදි අධ්යයන සිදු කර ඇත

විවිධ කාල පරිච්ඡේද සඳහා විවිධ විටමින් ඩී භාවිතා කරන්න

විටමින් D විවිධ රුධිර මට්ටම් භාවිතා කරමින් ප්රතිකාරයේ ඵලදායීතාවය විනිශ්චය කිරීම

ඔවුන්ගේ අධ්‍යයන වලදී විවිධ පුද්ගලයින්ගේ කණ්ඩායම් පරීක්ෂා කරන්න

මානසික අවපීඩනය සහ මානසික සෞඛ්‍යය විවිධ ආකාරවලින් මැනීම

විවිධ සංඛ්‍යාතවලින් විටමින් ඩී ලබා දීම සමහර අධ්‍යයනයන්හි දී සෑම දිනකම විටමින් ඩී ගන්නා ලෙස මිනිසුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින අතර අනෙකුත් අධ්‍යයනයන්හි දී මෙන් සතියකට වරක් විටමින් ලබා ගනී.

මෙම පර්යේෂණයේ ප්රතිඵල සඳහා:
විටමින් D අස්ථි සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂකයක් බව ඇමරිකානු පර්යේෂණ මගින් ඔප්පු කර ඇත.

එය වෙනත් කායික ක්රියාකාරිත්වයන් ද ඇති අතර, එය මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැකි ඉහළ සම්භාවිතාවක් ඇත.

සමහර අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ විටමින් ඩී අඩු මට්ටම් ඉහළ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ සමඟ හෝ මානසික අවපීඩනය හඳුනා ගැනීම සමඟ සැලකිය යුතු ලෙස සම්බන්ධ වී ඇති බවයි.

කෙසේ වෙතත්, ප්‍රතිවිරුද්ධ අධ්‍යයනයන් මගින් විටමින් D ඌනතාවය සහ මානසික අවපීඩනය අතර සම්බන්ධයක් නොමැති බව තහවුරු කරන ලද අතර, මෙම අධ්‍යයනයන්හි ක්‍රමවේදයට විරුද්ධ විය.