සම්බාහනය සහ සම්බාහනය: වර්ග, ප්රතිලාභ සහ ක්රම

මසාජ්: ටීඑය තද කර යම් ආකාරයකට චලනය කිරීමෙන් ශරීරය සම්බාහනය කිරීමෙන් එය පුනර්ජීවනය කර එහි රුධිර සංසරණය චලනය කරයි, ක්‍රීම් සහ ගල් .. උදේ සහ උණුසුම් ස්නානය කිරීමට පෙර හෝ නින්දට පෙර සම්බාහනය සඳහා හොඳම කාලය ලෙස සැලකේ.

තේ ස්පා: එය වායු විකර්ෂකයක් ලෙස හරිත තේ ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ, ආමාශය උණුසුම් කරයි සහ ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කරයි.

ශරීර සම්බාහනය සහ සම්බාහනය කිරීමේ ප්රතිලාභ:

• ශරීරයෙන් තෙතමනය සහ සීතල ඉවත් කිරීම, කොන්දේ වේදනාව, උරහිස්, සන්ධි සහ බෙල්ල ඉවත් කිරීම, මනස පැහැදිලි වීමට හේතු වේ.
• අංශභාගය සහ වඳභාවයේ සමහර අවස්ථාවන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ජලයෙන් වට වූ මේද සෙලියුලයිට් ඉවත් කිරීම සඳහා මේදය බෙදා හැරීම.
• ශරීරයේ නම්‍යශීලී බව වැඩි කරයි
• නින්ද නොයාම, මානසික ආතතිය, කොන්දේ කැක්කුම, හිසරදය වැනි රෝග රැසකට ප්‍රතිකාර කරයි.එසේම බර අඩු කර ගැනීමටත් ශරීරය තද කිරීමටත් එය උපකාරී වේ.
• එය සමේ සිනිඳු බව පවත්වා ගෙන යයි, ආතතිය දුරු කරයි, රුධිර ප්රවාහය සහ ධනාත්මක චින්තනයට උපකාර කරයි.
• එය මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම, මානසික ලිහිල් කිරීම, ක්රියාකාරිත්වය සහ විවේකය සඳහා උපකාර වන අතර රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරයි.
• එය නාලිකා සහ නාලිකා රහිත ග්‍රන්ථි වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, දෘශ්‍ය පටක වල සංවේදනය පෝෂණය කරයි.
• එය සිදුරු විවෘත කරයි, ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරයි, ස්නායු සන්සුන් කරයි.
• එය සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා කරන මිය ගිය සෛල හා හානිකර හෝ නිෂ්ඵල ද්‍රව්‍ය ශරීරයෙන් ඉවත් කරයි.

සම්බාහන සහ සම්බාහන වර්ග:

හිස, උරහිස්, පිටුපස, බෙල්ල සහ ශරීරය අතර සම්බාහන වර්ග බොහොමයක් ඇත, ඒවායින් වඩාත් ජනප්‍රිය වන්නේ: බෙල්ලේ වේදනා සහන සම්බාහනය, භ්‍රමණය හෝ චක්‍ර පීඩන සම්බාහනය, කැස්ස සමනය කිරීමට පපුව සම්බාහනය, මිරිකීම හෝ අතුල්ලමින් සම්බාහනය, හිසරදය සමනය කිරීම. , කම්පන සම්බාහනය, මුහුණේ සම සම්බාහනය , ශරීරයේ සියලුම කොටස් සඳහා විස්තීර්ණ සම්බාහනය.

ප්‍රති-ආතති සහ ලිහිල් සම්බාහනය, ඇඟිලිවලින් පීඩන සම්බාහනය, විඩාපත් පාද සඳහා වේදනා නාශක සම්බාහනය.

පිටුපස වේදනාව සම්බාහනය අඩු කිරීම, කකුලේ තෙහෙට්ටුව සහ වේදනාව සමනය කිරීම, aorta ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඉහළ උරහිස් සම්බාහනය.

උදෑසන කරදර අඩු කිරීම සම්බාහනය, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් පුනරුත්ථාපනය කිරීම, පර්යන්ත සංසරණ සම්බාහනය පුනර්ජීවනය කිරීම.

ඔබම සම්බාහනය කරන්නේ කෙසේද:

ඔබේ අත්ලෙහි තෙල් වත් කරන්න, පසුව සම සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය වන තෙක් සම්බාහනය කර උරහිස්, වැලමිට, උකුල්, පපුව සහ උදරය වැනි වෘත්තාකාර ප්‍රදේශවල සහ සන්ධිවල රවුම් සම්බාහන චලනයන් සමඟ අවශ්‍ය පරිදි මෙම ක්‍රියාවලිය නැවත කරන්න. බෙල්ල, අත් සහ කලවා වැනි ප්‍රදේශ මෙන්ම කන් සහ හිස්කබල මෘදු ලෙස තබා ක්‍රියාවලියට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ලබා දෙන අතර මාපටැඟිලි සහ ඇඟිලි අතර සම්බාහනය කිරීමෙන් පාදවල සම්බාහනය කිරීමට අමතක නොකරන්න.

මිනිත්තු විස්සකට පසු, හොඳම ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා හැකි තාක් දුරට උණුසුම් ස්නානය කරන්න.

පිටුපස සම්බාහනය සහ වෙනත් අය විසින් පිටුපස සම්බාහනය:

සම්බාහනය කරන තැනට තෙල් ස්වල්පයක් හෝ ක්‍රීම් ස්වල්පයක් දමා, රුධිර ගමනාගමනය උත්තේජනය කිරීම සඳහා රවුම් සම්බාහන චලනයකින් ආරම්භ කරන්නේ, සැහැල්ලුවෙන් ශරීරයට පහර දීමේ ක්‍රමය භාවිතා කර පීඩනය යෙදීමට අමතක නොකරමිනි. අස්ථි මත සහ උදරය මත වැතිර දෑත් ශරීරයෙන් ඈත් කර තබා ගැනීම වඩා හොඳය, සහ අංක අටක ස්වරූපයෙන් උරහිස් ප්‍රදේශය මත පීඩනය සහ කොඳු ඇට පෙළේ දෙපස ලිස්සා යන මාපටැඟිල්ලේ පීඩනය ආරම්භ වේ. උරහිස්.

බෙල්ල සහ උරහිස් සම්බාහනය:

පපුවේ ඉහළ ප්‍රදේශය සම්බාහනය කර ඇඟිලි තුඩුවලින් මෘදු ලෙස තද කර පපුවේ ඉහළ සිට උරහිස් දක්වා සම්බාහනය කිරීම ආරම්භ කර හිස රවුම් චලිතයකින් සහ මෘදු ලෙස ආතතියෙන් මිදීමට සුදුසු සම්බාහන ක්‍රීම් එකක් භාවිතා කරයි.

පාද සම්බාහනය සහ සම්බාහනය:

ලැවෙන්ඩර් තෙල්, කපුරු තෙල්, රෝස්මරී තෙල්, රෝස්මරී තෙල් හෝ තයිම් තෙල් බින්දු 4-5 ක් අඩංගු බඳුනක හෝ උණුසුම් තටාකයක පැය භාගයක් පොඟවා ගැනීමෙන් වෙහෙසට හා ඉදිමුණු පාද සඳහා අපට ස්නානය කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ ජීව ශක්තිය සහ ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා පාද සම්බාහනය යෙදීම සඳහා විශේෂඥයින් මත රඳා පවතී.

සම්බාහනය සහ සම්බාහනය සඳහා ප්රතිවිරෝධතා:

කොඳු ඇට පෙළේ තුවාල, අභ්‍යන්තර හෝ බාහිර දැවිල්ල, හකු සන්ධි, පිළිකා තුවාල, මාංශ පේශි කැඩීම, අධික ශරීර උෂ්ණත්වය, වරිකෝස් නහර, ශිරා තුළ කැටි ගැසීම හෝ හෘදයාබාධ, අපස්මාරය හෝ බ්‍රොන්පයිල් ඇදුම, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව, හදවතේ, මොළයේ, පෙනහළු හෝ මුත්‍රාශයේ ලේ ගැලීම