පහසුම සහ හොඳම ආහාර වේල දැන ගන්න,,, උදෑසන ආහාරය

ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට පහසුම ආහාර සහ හොඳම ආහාර වේලක් සොයන්නේ නම්, ඔබ ඉල්ලන දෙය කළ නොහැකි දෙයක් නොවන බව අපි ඔබට කියමු.අධ්‍යයනයන් සමූහයක සමාලෝචනයකින් පෙන්නුම් කළේ උදේ ආහාරය නොගැනීම බර වැඩිවීමට දායක වන බව ය. උදේ ආහාරය ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගත හැකි බව එයින් අදහස් නොවේ.

පර්යේෂකයන් වසර 13 කට වැඩි කාලයක් එක්සත් ජනපදයේ සහ බ්‍රිතාන්‍යයේ සායනික අත්හදා බැලීම් ඇතුළත් අධ්‍යයන 30 ක දත්ත පරීක්‍ෂා කළ අතර සමහර සහභාගිවන්නන් උදේ ආහාරය ගත් අතර අනෙක් ඒවා එසේ නොකළහ. සමාලෝචනයෙන් පෙනී ගියේ උදේ ආහාරය ගත් අය ආහාර වේල මඟ හැරිය අයට වඩා කැලරි සහ බර වැඩි කර ගන්නා බවයි.

මෙම ආහාර වේලෙන් වැළකී සිටින අයට වඩා උදෑසන ආහාරය ගත් අය දිනකට කැලරි 260 ක සාමාන්‍යයක් ලබා ගත් බවත්, ඔවුන්ගේ බර සාමාන්‍යයෙන් කිලෝග්‍රෑම් 0.44 කින් වැඩි වූ බවත් වාර්තා වන බැවින්, ආහාර වේල අනුගමනය කරන අයට ප්‍රතිඵල පුදුමයක් විය හැකිය.

ඔස්ට්‍රේලියාවේ මෙල්බර්න් නුවර මොනෑෂ් විශ්ව විද්‍යාලයේ ප්‍රධාන පර්යේෂක ෆ්ලේවියා සිකෝටිනි පැවසුවේ “උදෑසන ආහාරය දවසේ වැදගත්ම ආහාර වේල බවට විශ්වාසයක් ඇත ... නමුත් මෙය එසේ නොවේ.

"කැලරි යනු කැලරි වන අතර ඒවා කුමන වේලාවක අනුභව කළත් මිනිසුන්ට බඩගිනි නැතිනම් ආහාර නොගත යුතුය," ඇය ඊමේල් පණිවුඩයක එකතු කළාය.

පර්යේෂකයන් බ්‍රිතාන්‍ය වෛද්‍ය සඟරාවේ ලියා ඇත්තේ පෙර අධ්‍යයනයන් සමහරක් උදේ ආහාරය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපාන්නේද යන්න හෝ ශරීරය දහනය කරන කැලරි ප්‍රමාණය පරීක්ෂා කර ඇති බවයි. නමුත් පර්යේෂකයන් උදේ ආහාරය ගැනීම සහ නොකිරීම අතර මේ සම්බන්ධයෙන් සැලකිය යුතු වෙනස්කම් සොයා ගත්තේ නැත.

නමුත් අධ්‍යයනය සමඟින් කතුවැකියක් ලියූ ලන්ඩනයේ කිංග්ස් කොලේජ් හි පර්යේෂකයෙකු වන ටිම් ස්පෙක්ටර් පැවසුවේ උදේ ආහාරය නොගැනීම හා සම්බන්ධ අඩු කැලරි පරිභෝජනයෙන් මෙම ප්‍රවේශය සමහර ආහාර පාලනය කරන්නන් සඳහා ක්‍රියා කළ හැකි බවයි.

"අප සෑම කෙනෙකුම අද්විතීය වන අතර එබැවින් ඔහුට කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ මේද වලින් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ ජාන, ශරීරයේ ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් සහ පරිවෘත්තීය අනුපාතය අනුව වෙනස් විය හැකිය," ඔහු විද්‍යුත් තැපෑලෙන් එකතු කළේය.