මුහුණේ මූර්ති අභ්යාස

මුහුණේ අභ්යාස

අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ මුහුණේ එකතු වී ඇති මේදය දහනය කිරීමට අමතරව මුහුණේ මාංශ පේශි සක්‍රීය කරන ව්‍යායාම සමේ තද බව වැඩි දියුණු කරන අතර මාංශ පේශි පටක තද කරන බවයි. මෙම ක්‍ෂේත්‍රයේ ප්‍රයෝජනවත් අභ්‍යාස YouTube හි සොයන්න සහ ඒවා දිනපතා යොදන්න, මුහුණ සිහින් කර ගැනීමට සහ එහි තරුණ බව පවත්වා ගැනීමට හොඳම ප්‍රතිඵල ලබා ගන්න.

සිනාසෙමින්

සිනහව මුහුණේ මාංශ පේශි ක්‍රියා කිරීමට සහ මේදය දහනය කිරීමට අවස්ථාවක් සපයයි. එය කම්මුල් සඳහා හොඳම ව්‍යායාමයක් වන අතර මුහුණට දීප්තියක් එක් කරයි.

හෘද ව්‍යායාම කරන්න

මුහුණේ මේදය සාමාන්‍යයෙන් ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතයේ ඉහළ ප්‍රතිශතයක් නිසා ඇතිවේ. කාඩියෝ ව්‍යායාම ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීමට දායක වන අතර එමඟින් මුහුණ සිහින් වේ.

තන්තු ආහාර ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

තන්තු ආහාරයට ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම ආහාර රුචිය මැඩපැවැත්වීමට සහ මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් බර අඩු වන අතර එමඟින් මුහුණ සිහින් වීමට උපකාරී වේ.

කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය අඩු කිරීම

පේස්ට්‍රි, බිස්කට් සහ පැස්ටා වැඩිපුර පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ඒවායේ පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු බැවින් බර වැඩිවීමට හේතු වේ. එහි පරිභෝජනය අඩු කිරීම බර අඩු කර ගැනීමට සහ මුහුණ සිහින් වීමට දායක වේ.

වැඩිපුර වතුර බොන්න

අධ්‍යයනයන් කිහිපයක් පෙන්වා දී ඇත්තේ පානීය ජලය තෘප්තිමත් බව වැඩි කරන අතර බර අඩු කර ගැනීමට දායක වන බවත්, ආහාරයට පෙර ජලය පානය කිරීම එහි පරිභෝජනයේ ප්‍රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන බවත්ය.

ප්රමාණවත් නින්දක්

නින්දේ වේලාවන් අඩුවීම ශරීරයේ Alastrec හෝමෝනයේ අනුපාතය වැඩි වීමට හේතු වේ. මෙම තත්වය අතුරු ආබාධ පිළිබඳ දිගු ලැයිස්තුවක් සමඟ ඇති අතර, බර වැඩිවීම ඉන් එකකි. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ආතති හෝමෝනය ලෙස හැඳින්වෙන ඉහළ කෝටිසෝල් මට්ටම ආහාර රුචිය වැඩි කරන අතර ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට බලපාන බවයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම බර අඩු කර ගැනීමට සහ මුහුණ සිහින් වීමට දායක වන බවයි.

වෙනත් මාතෘකා:

ඔබව බුද්ධිමත්ව නොසලකා හරින කෙනෙකු සමඟ ඔබ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها