මේ ආකාරයෙන් නව සහ ප්රීතිමත් ජීවිතයක් ආරම්භ කරන්න

මේ ආකාරයෙන් නව සහ ප්රීතිමත් ජීවිතයක් ආරම්භ කරන්න

1- කෘතඥතාවය දැනීම

බැංකුවේ ඩොලර් මිලියනයක් තිබීම ඔවුන්ව සතුටට පත් කරන බව ඇතැමුන් විශ්වාස කරන නමුත් විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ සනාථ කරන්නේ හරියටම ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙයයි. යම් සතුටක් ගෙන දිය හැකි දෙයක් මුදලට මිලදී ගත හැකි බව පෙනේ, නමුත් එය සමහරු සිතනවාට වඩා බෙහෙවින් අඩු ය.

විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ මගින් ද පෙන්වා දෙන්නේ මුදල් සහ ධනය සතුටට සමාන යැයි නිශ්චිතව විශ්වාස කරන පුද්ගලයන් සාමාන්‍යයෙන් අඩු සන්තෝෂයක් ඇති පුද්ගලයන් බවයි.

ධනය තිබීම යම් සතුටක් අත්කර ගැනීමට උපකාරී වන උත්ප්‍රේරකයක් පමණි, ඇත්ත වශයෙන්ම, සතුට ළඟා කර ගැනීමට උපකාරී වන්නේ මුදල් තිබීම අගය කිරීමේ හැඟීමයි.

ශුභාරංචිය නම් දිනපතා කෘතඥතාව පුහුණු කිරීම ආරම්භ කිරීමෙන් මුදල් නොමැතිව සතුට පිළිබඳ හැඟීම් වර්ධනය කර ගත හැකි බවයි. සරලම දේ සඳහා කෘතවේදී හැඟීම ක්ෂණික, හොඳ ප්‍රතිපෝෂණ ලබා දෙන ඔබේ ස්වයං-උදව් මෙවලම් කට්ටලයට වඩාත්ම බලගතු එකතු කිරීමක් විය හැකි බව දැන ගැනීම සතුටක්.

විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ කෘතවේදීත්වය ප්‍රගුණ කිරීම ඔබට වඩාත් ධනාත්මක හැඟීම් දැනීමට සහ හොඳ අත්දැකීම් භුක්ති විඳීමට උපකාරී වන බවයි. එය සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි, දුෂ්කරතා සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ ශක්තිමත් සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ.

2- ඔබේ ජීවිතයේ ඉලක්ක තීරණය කරන්න

පුද්ගලයෙකු මූලිකත්වය ගත යුතු අතර, ඔහුගේ ජීවිතයේ ඉලක්කයක් හෝ ඉලක්ක සොයනවා වෙනුවට, ඔහු විසින්ම ඒවා නිර්වචනය කර ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීමට කටයුතු කළ යුතු අතර, අත්හදා බැලීම් සහ දෝෂ අත්දැකීම් වලින් ප්‍රයෝජන ගත යුතුය.

සතුට සහ යහපැවැත්ම පිළිබඳ හැඟීම් සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා අරමුණ පිළිබඳ හැඟීමක් වැදගත් බව පර්යේෂණ මගින් පෙන්වා දී ඇත.

කතුවරයා සහ මනෝවිද්‍යාඥ ආචාර්ය ස්ටීවන් ස්ටෝස්නි පවසන පරිදි, "අර්ථය සහ අරමුණ යනු අභිප්‍රේරණයයි: උදෑසන ඔබව ඇඳෙන් නැගිට්ටවන්නේ කුමක් ද යන්නයි. අර්ථය සහ අරමුණ ජීවන මාර්ගයක් මිස ඔබට දැනෙන දේ නොවේ.

අප කොතරම් සතුටින් සිටිනවාද යන්න අපට වැටහෙන අතර, අර්ථය සහ අරමුණ දැකිය හැක්කේ ඔවුන් නොමැති විට පමණි. ඔබේ ජීවිතයට අර්ථයක් සහ අරමුණක් නොමැති නම් දිගු කලක් සතුටින් සිටිය නොහැක. නමුත් විශාල සැලැස්මක් අනුගමනය කරනවාට වඩා, එය දිනපතා කරන සෑම දෙයකම අර්ථය ඇති කිරීමයි. ඔබට පහත සඳහන් දේ කළ හැකිය:

• ජීවිතය හරහා ඉක්මන් කරනවාට වඩා සෑම මොහොතකම වැඩිපුර රැඳී සිටීම.
• අපගේම වටිනාකම් අනුව ජීවත් වීම.
• අපගේ ආශාව ගවේෂණය කිරීමට කාලය ගන්න.
• අන් අය සමඟ අපගේ සබඳතා ශක්තිමත් කිරීම.

3- ඔබේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ගැන යථාර්ථවාදී වන්න

පුද්ගලයෙකු සෑම විටම හා සෑම විටම සතුටින් සිටීමට උත්සාහ කරන විට, ඔවුන් විෂ සහිත ධනාත්මක බව ඉලක්ක කරයි. යමෙක් කොතරම් සතුටින් සිටියත් ජීවිතය සැමවිටම ආලෝකය සහ සෙවනැල්ල මිශ්‍රණයකි. ඒ වෙනුවට, නරක දින සහ දුෂ්කර කාලය නොවැළැක්විය හැකිය.

නමුත් නිෂේධාත්මක හැඟීම් හෝ සිතුවිලි තුරන් කරනවාට වඩා, පහත සඳහන් කරුණු අනුව ඒවා සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්නයි.

• නිෂේධාත්මක චින්තනය වටා බෆර අවකාශයක් සාදන්න.
• නිෂේධාත්මක චින්තනයට හේතුව පිළිබඳ වැඩි ස්වයං දැනුවත්භාවය සහ අවබෝධය වර්ධනය කිරීම.
• ගැටළු විසඳා ඊළඟ පියවර ගන්න.

4- ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වීම

ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වීම ගැන කතා නොකර ප්රීතිය ගෙන දෙන දෛනික පුරුදු ගැන කතා කළ නොහැකිය. සතුට පිළිබඳ හැඟීම් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ශරීරය සහ එහි අවයව ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය:

• සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්
• නින්දේ ගුණාත්මකභාවය
• ව්යායාම

5- වඩාත් ප්‍රීතිමත් මානසිකත්වයක් වර්ධනය කරන්න

සතුට යනු සැබවින්ම අභ්‍යන්තර කාර්යයකි, එබැවින් යමෙකු වපුරන දේ නෙළා ගන්නේ, එනම්, වඩාත් ධනාත්මක හා ප්‍රීතිමත් මානසිකත්වයක් ගොඩනඟා ගැනීමට ඔහු සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, කාලයත් සමඟ ඔහු සතුටේ අවස්ථා පිළිබඳව වඩාත් දැනුවත් වනු ඇත.

ධනාත්මක මානසිකත්වයක් තිබීම යනු ජීවිතයේ නරක කොටස් නොසලකා හැරීම නොවේ. නමුත් එය ශුභවාදී ආකල්පයකින් එදිනෙදා ජීවිතයට ප්‍රවේශ වීමකි, විශේෂයෙන් එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ශුභවාදී මිනිසුන් 15% දක්වා වැඩි කාලයක් ජීවත් වන බවයි.

6- අන් අය සමඟ සංසන්දනය නොකරන්න

සැසඳීම ප්‍රීතියේ සොරෙකු යැයි සාමාන්‍ය කියමනක් තිබේ. තරමක් සෞඛ්‍ය සම්පන්න තරඟයක් සහ අභිලාෂයක් සමහරුන්ට විශාල පෙළඹවීමක් විය හැකිය.

නමුත් නිරන්තරයෙන් අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීම සදාචාරාත්මක දුක්ඛිත ජීවිතයට මාවතේ ආරම්භයයි.

බිලියන 8 කට ආසන්න ජනතාවක් සිටින ලෝකයක, සෑම විටම වඩා දක්ෂ, වඩා සාර්ථක, වඩා හොඳ පෙනුමක් ඇති කෙනෙකු සිටිනු ඇත. අන් අය සමඟ ස්ථිරව සැසඳීම ආත්ම විශ්වාසය නැති කරන අතර ජීවිතයේ ප්‍රගතියට බාධා කරයි, ඊට අමතරව පුද්ගලයෙකු තමාව අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු වන තරමට ඔහුගේ චිත්තවේගීය බුද්ධිය වැඩි වේ.

7- සමාජ සබඳතා ශක්තිමත් කිරීම

සමාජ බැඳීම් මිනිසුන්ට සතුටක් ගෙන දෙන බවට සැකයක් නැත. ප්‍රීතිමත්ම මිනිසුන් තමන් ගැන මෙන්ම අන් අය ගැනද තම දෛනික ජීවිතය ගත කිරීමට හේතුව එයයි. ඔවුන් පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ ශක්තිමත් සබඳතා ගොඩනඟා ගනී. ඔවුන් පවුල, මිතුරන් සහ සගයන් සමඟ ඔවුන්ගේ සමාජ සබඳතාවලට සහයෝගය දැක්වීම සහ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ආයෝජනය කිරීමට කාලය හා ශක්තිය කැප කරති. සදාචාරාත්මකව හෝ මූල්‍යමය වශයෙන් ආපසු ලබා දීමට ද ඔවුන් උනන්දු වෙති.

පරාර්ථකාමිත්වය තෘප්තිමත් හැඟීමක් ලබා දෙයි. පුද්ගලයෙකු අන් අයට උපකාර කරන විට, එය සැබවින්ම සතුට සමඟ සම්බන්ධ වූ ඔවුන්ගේ මොළයේ භෞතික විද්‍යාත්මක වෙනස්කම් ප්‍රවර්ධනය කරන බවට විද්‍යාත්මක සාක්ෂි තිබේ

මානසික සෞඛ්‍යය සඳහා යතුරු මෙන්න