රෝග වලින් ඔබට ප්‍රතිකාර කරන පහසු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේල් පහක්

 පළතුරු සහ එළවළු යුෂ ගොඩක් ආහාරයට ගැනීම, පිපිඤ්ඤා, සැල්දිරි, කොමඩු, කොමඩු වැනි ආහාර අනුභව කිරීම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.

 ඕනෑවට වඩා එන්සයිම: බඩ පිපුම දැනීමට හේතුව බඩවැල් වෙහෙසට පත් වී ඇති බවට ලකුණක් විය හැකිය, පුද්ගලයෙකු ආහාර ගැනීමෙන් පසු ගෑස් වලින් පීඩා විඳිනවා නම්, සතියකට පැපොල් කෝප්පයක් අනුභව කිරීමෙන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය නැවත පණ ගැන්වීමට උපකාරී වේ.

 උදෑසන ආහාරය ගැනීම: අවදි වූ පසු පැයක් හෝ දෙකක් ඇතුළත ආහාර ගැනීම මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ.

 ළූණු ආහාරයට ගැනීම: ළූණු සහ කොළ පැහැති එළවළු වැනි සල්ෆර් බහුල එළවළු වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක සමේ සංවේදීතාව සහ කුරුලෑ අඩු කරයි.

 රාත්‍රියේ සැහැල්ලු සහ ප්‍රමාද රාත්‍රී ආහාරය ගැනීම: ඔබ නින්දට පෙර කාංසාවෙන් පෙළෙන අතර ඔබේ බඩ හිස් බව හැඟේ නම්, ඔබට නින්දට යාමට පෙර අවම වශයෙන් පැයකටවත් සැහැල්ලු ආහාර වේලක් ගත හැකිය, එයට කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රතිශතයක් ඇතුළත් වේ, මන්ද එය සමබරව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ශරීරයේ සීනි මට්ටම