සෞඛ්යය
දින පහකින් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීම හැමෝගෙම හීනයක් නිසා ඇඟට හානියක් වුණත් ඉක්මනින් බර අඩු කර ගන්න දැඩි ආහාර රටාවක් හොයන්න උත්සාහ කරනවා.ඒත් ප්රශ්නය නම් ඉක්මනින් බර අඩු කර ගන්න පුළුවන්ද?
දින 5 කින් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
ඔව්, ඔබට ඉක්මනින් බර අඩු කර ගත හැක්කේ කැමැත්තෙන් සහ දෛනික ආහාර වේලෙහි මූලික නීති ඉගෙන ගැනීමෙන් පමණක් වන අතර, ඉක්මනින් හා ඵලදායී ලෙස බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන වඩාත් ප්රසිද්ධ ඉඟි අපි ඔබට ලබා දෙන්නෙමු:
- උදෑසන ආහාරය:
ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.පෝෂ්ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් විශාල උදෑසන ආහාරය ගැනීම අන්තර් සෛලීය පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.කිරි සහ පලතුරු කැබලි සමඟ ඕට්ස් ආහාර වේලක් හෝ තැම්බූ ටෝස්ට් කැබැල්ලක් අනුභව කිරීම. බිත්තර යනු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් වන අතර එය දිගු කලක් කුසගින්නෙන් මිදීමට සහ මේදය දහනය කිරීමට ශරීරය උත්තේජනය කිරීමට උපකාරී වේ.
කෑමට පෙර පළතුරු:
ආහාර වේලකට මිනිත්තු පහකට පෙර ඇපල් හෝ කෙසෙල් ආහාරයට ගැනීමෙන් තෘප්තිමත් හැඟීමක් ඇති කිරීමට සහ ආහාර දිරවීම නියාමනය කිරීමට සහ ආමාශය පිරවීමට උපකාරී වන තන්තු ප්රමාණයක් ඉක්මනින් පිරී ඇති බවක් දැනීමට සහ අනුභව කරන ආහාර ප්රමාණය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ශරීරය වැඩි කැලරි දහනය කිරීමට.
ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම:
ඔක්සිජන් මේදයේ පළමු සතුරා වේ.අධ්යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ දිනපතා මිනිත්තු 5-10 ක් ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීම ඔක්සිජන් සමඟ රුධිරය පිරවීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ශරීරයේ සෛල තුළ මේදය දහනය වීමේ වේගය වැඩි කර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.