බර වැඩි කරන සහ ආහාර වේල විනාශ කරන පලතුරු

ඔව්, බර වැඩි කරන, ආහාර වේල කඩාකප්පල් කරන පලතුරක්, බර අඩු කර ගැනීමටත්, කැලරි අඩු කර ගැනීමටත් ඔබ අනුගමනය කරන ආහාර වේලෙහි සියලුම පලතුරු වර්ග සුදුසු නොවේ, මන්ද සමහර පලතුරු සීනි සහ මේද වලට වඩා සාර්ථක කැලරි වලින් පොහොසත් ය.

මිදි

මිදි යනු සීනි සහ මේදය පිරී ඇති පලතුරකි, එබැවින් බර අඩු කර ගන්නා ආහාර වේලෙහි ඔබ ඒවා අනුභව කිරීම ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය.

කෙසෙල්

කෙසෙල් යනු සෞඛ්‍ය සම්පන්න පලතුරකි, මන්ද ඒවායේ බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ, කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඒවා අධික ලෙස අනුභව නොකළ යුතුය, මන්ද ඒවා කැලරි වලින් පිරී ඇති අතර අමතර ස්වාභාවික සීනි අඩංගු වේ.

අලිගැටපේර

අලිගැට පේර ග්‍රෑම් 100 ක කැලරි 160 ක් පමණ අඩංගු වන බැවින් එය බර වැඩිවීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ.

අඹ

පලතුරු වල කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ, එබැවින් ආහාර වේලෙහි මෙම පලතුරු වළක්වා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

පලතුරු සලාදය

මෙම කැලරි බහුල පලතුරු වර්ග සියල්ලම සහ ඔබේ පළතුරු සලාද ඇඳුමේ එකතු කරන ලද සීනි එකතු කිරීම ඔබේ ආහාර වේල අවුල් කරයි, එහි සමුච්චය වීම නිසා ඔබට මූලික වශයෙන් දැනෙන්නේ නැති අනවශ්‍ය මේදය විශාල ප්‍රමාණයක් ඔබට උපයා දෙනු ඇත, ඔබ සිතන්නේ ඔබ පමණක් බවයි. පළතුරු කනවා