රක්තහීනතාවය, එහි සැඟවුණු රෝග ලක්ෂණ සහ එය වැළැක්වීමේ ක්රම

ඔබට රක්තහීනතාවය ඇති බවට ඔබ සැක කරන්නේ නම්, පළමු පීඩාවට පත් වූ පුද්ගලයාට ඇති විය හැකි බව අප නොදන්නා බොහෝ රෝග ලක්ෂණ ඇත, අපි රක්තහීනතාවය ගැන ඉගෙන ගනිමු,

යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය යකඩ ඌනතාවය හේතුවෙන් රතු රුධිර සෛල අඩු මට්ටමක පවතී. රුධිරයේ ඔක්සිජන් ප්‍රවාහනය කිරීමට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීනය වන හිමොග්ලොබින් නිපදවීමට ප්‍රමාණවත් යකඩ ශරීරයට නොමැති විට අපට රක්තහීනතාවය ඇති වේ.
මෙහිදී අපට ප්‍රශ්නයක් ඇත, අන් අයට වඩා රක්තහීනතාවයට වඩාත් ගොදුරු වන්නේ කවුද? සියලුම මිනිසුන් යකඩ ඌනතාවයේ රක්තහීනතාවයට ගොදුරු වේ, නමුත් සමහර අය අනෙක් අයට වඩා වැඩි අවදානමක් ඇත, මන්ද ඔවුන්ගේ ආහාරවල යකඩ අඩංගු ප්‍රධාන ප්‍රභවයක් වන රතු මස් අඩංගු නොවන බැවිනි.
අනෙක් අතට, නිතිපතා රුධිරය පරිත්‍යාග කරන පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ යකඩ ගබඩාව නැති වී රක්තහීනතාවය ඇති වීමට අනෙක් අයට වඩා වැඩි ඉඩක් ඇත. එසේම, කාන්තාවන් මෙම වර්ගයේ රක්තහීනතාවයට විශේෂයෙන් ගොදුරු වන්නේ එක් අතකින් ඔසප් චක්‍රය (සහ ඒ අතරතුර රුධිර වහනය) සහ අනෙක් අතට ගර්භණී සමයේදී ඔවුන් කලලරූපය සමඟ ආහාර බෙදා ගන්නා බැවිනි.
ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට අනුව, රක්තහීනතාවයට (යකඩ ඌනතාවයට) වඩාත්ම ගොදුරු වන්නේ කාන්තාවන් සහ ළමුන් ය. එය සාමාන්‍යයෙන් කාන්තාවන්ගෙන් 20% ක් සහ ගර්භනී කාන්තාවන්ගෙන් 50% ක් පමණ බලපාන අතර පිරිමින්ගෙන් 3% ක් පමණි.
රක්තහීනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ
සෑම හෘද ස්පන්දනයක් සමඟම හදවත රුධිරය සංසරණය කරයි, ශරීරයේ සියලුම සෛල වෙත ඔක්සිජන් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගෙන එයි. නමුත් රක්තහීනතාවය සෑම සෛලයකම බෙදා හරින ලද ඔක්සිජන් ප්රමාණයට සෘණාත්මකව බලපායි. රක්තහීනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ යකඩ ඌනතාවයේ මට්ටම අනුව වෙනස් වන අතර එය නොදැනුවත්වම හෝ මෘදු තෙහෙට්ටුවක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන.
රක්තහීනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ 10 ක් මෙන්න, ඇනා සල්වා සිට, ඔබ ඒවා කිසි විටෙකත් නොසලකා හැරිය යුතු අතර, ඔබ ඒවායින් එකක් දුටු විගසම, ඔබ වෛද්‍යවරයා වෙත යන ලෙස උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

1. තෙහෙට්ටුව, දුර්වලකම සහ නිදිමත දැනීම
ඔබ වෙනදාට වඩා වැඩිපුර නිදා ගන්නේ නම් හෝ දිගු කාලයක් තිස්සේ මාංශ පේශි දුර්වලතා සමඟ ශක්තියේ අඩුවීමක් දක්නට ලැබේ නම්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ යකඩ ඌනතාවයකි.
2. හිසේ කැක්කුම හෝ කරකැවිල්ල සහ හිසේ කැක්කුම
අපි නැගී සිටින විට රුධිර පීඩනය පහත වැටේ. ඉතින් ඔක්සිජන් ප්‍රමාණය සීමිත නම්, සිටගෙන සිටීමෙන් මොළයට ඔක්සිජන් ලබා දීම අඩාල විය හැක. මෙය හිසරදය, ක්ලාන්තය සහ සමහර විට ක්ලාන්තය පවා ඇති විය හැක.
3. හුස්ම හිරවීම සහ අසාධාරණ ආතතිය සමඟ බිය
ඔබ පඩිපෙළ නගින විට ඔබ කලිසම් අඳිනවාද? ඔබේ තෙහෙට්ටුව රක්තහීනතාවයේ රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකිය.
4. තුවාල ආසාදනය
නිසි සැලකිල්ලක් නොදැක්වුවද ඔබේ තුවාල දැවිල්ල ඇත්නම් හෝ ඒවා සුව වීමට දිගු කාලයක් ගත වුවහොත්, හේතුව අඩු හිමොග්ලොබින් මට්ටමක් විය හැකිය.
5. සීතල පැති
සීතල අත් සහ පාද රුධිර සංසරණ ආබාධ පෙන්නුම් කරයි. ඔබේ ඇඟිලි සහ ඇඟිලි ඉතා සීතල බව හෝ ඔබේ නියපොතු නිල් පැහැයෙන් යුක්ත බව ඔබ දුටුවහොත්, ඔබ යකඩ බහුල ආහාර ගැනීම වැඩි කිරීම ගැන සලකා බලන්න.
6. කැඩුණු නියපොතු
ඔබේ නියපොතු වල තත්වය ඔබේ ආහාරයේ ඌනතාවය ගැන බොහෝ දේ ඔබට කියයි. නිරෝගී සහ ඝන නියපොතු නිරෝගී ජීවන රටාවක් සහ සමබර ආහාර වේලක් පිළිබිඹු කරන අතර කැඩුණු නියපොතු රක්තහීනතාවයට හේතු වන යකඩ ඌනතාවය පිළිබිඹු කරයි.
7. ටායිචාර්ඩියා
රක්තහීනතාවය හෘද ස්පන්දනයට බලපායි, මන්ද එය සෛල වලට වැඩි ඔක්සිජන් ලබා දීම සඳහා හෘද ස්පන්දනය වේගවත් කරයි.
8. නිරන්තර කුසගින්න
කෙටි ආහාර සහ සීනි අනුභව කිරීමට ඔබට නිරන්තර ආශාවක් තිබේද? මෙම අධික ආහාර රුචිය යකඩ ඌනතාවයක් පෙන්නුම් කළ හැකිය!
9. සමබරතාවය නැතිවීම සහ කකුල් වෙව්ලීම
නොසන්සුන් කකුල් සින්ඩ්‍රෝමය යනු චලනය සඳහා නිරන්තර අවශ්‍යතාවයකින් පිළිබිඹු වන ආබාධයකි, කකුල් සහ තට්ටම් වල හිරිවැටීම් සහ අපහසුතාවයන් පිළිබඳ හැඟීමක්. මෙම රෝග ලක්ෂණය රක්තහීනතාවයේ එක් රෝග ලක්ෂණයක් ලෙස ද සැලකේ.
10. පපුවේ වේදනාව
පපුවේ වේදනාව අවතක්සේරු කිරීම සඳහා රෝග ලක්ෂණයක් නොවේ. එය රක්තහීනතාවයේ රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකි අතර, එය හෘදයාබාධයක රෝග ලක්ෂණයක් ද විය හැකිය.
ඔබ පපුවේ වේදනාව ගැන පැමිණිලි කරන්නේ නම්, නිවැරදි රෝග විනිශ්චය සඳහා ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

සුව කිරීම් දහසකට වඩා වැළැක්වීම හොඳය, එසේ නම් අපි රක්තහීනතාවය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
රක්තහීනතාවය වැළැක්වීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ පෝෂණ ඌනතාවයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමයි.

රතු මස්, බිත්තර, මාළු, කොළ පැහැති එළවළු හෝ යකඩ බහුල ධාන්‍ය වැනි යකඩ බහුල ආහාර වලින් පොහොසත් ආහාර වේලක් තෝරන්න.
රක්තහීනතාවය වළක්වා ගැනීමට සහ ප්‍රතිකාර කිරීමට යකඩ බහුල අතිරේක ලබා ගැනීමෙන් කිසිවක් ඔබව වළක්වන්නේ නැත (ඔබ යකඩ ගැනීම ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න, මන්ද ශරීරයේ අධික යකඩ ප්‍රමාණයක් සෞඛ්‍යයට භයානක වන බැවිනි).