මංගල්යය තුළ බර වැඩිවීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද.. මංගල ආහාරය

ඊද් ළං වන අතර, එය පිළිගැනීම සඳහා අපි වඩාත් රසවත් හා ප්‍රණීත රසකැවිලි සකස් කිරීමට පටන් ගෙන ඇත්තෙමු. බර වැඩිවීමේ අවතාරය ඊද් පිළිගැනීමේ සහ හොඳ දේ භුක්ති විඳීමේ ප්‍රීතියෙන් ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. බර වැඩිවීම ඉතා ස්වාභාවිකය. Eid, විශේෂයෙන් Eid al-Fitr, දිගු කාලයක් නිරාහාරව සිටීමෙන් පසුව, නමුත් අපි නිසැකවම Eid සඳහා ඔබට උපකාර කරන විශේෂ ආහාර වේලක් ලබා දෙන්නෙමු, ඔබ ඔබේ බර පවත්වා ගෙන ගියහොත් එය ආහාර ගැනීමෙන් හදිසි හා හානිකර වැඩිවීම් වලක්වනු ඇත. සෑම තැනකම නිවාඩුවේ ලක්ෂණයක් ලෙස සලකනු ලබන විශාල රසකැවිලි සහ සීනි වර්ග, ඊද් ආහාර වේල සම්බන්ධයෙන්, එය:

උදෑසන ආහාරය:
- නිරාහාරව සිටින පළමු දිනයේ ශරීරය කම්පනයට පත් නොවන පරිදි රට ඉඳි කිහිපයක් (කෑලි 3-5) අනුභව කරන්න, සහ රට ඉඳි කිරි හෝ අඩු මේද හෝ මුදවපු යෝගට් සමඟ වේවා.

දිවා ආහාරය:
- විවිධ සලාද සමග කුකුල් මස්, මාළු වැනි සුදු මස් අනුභව කරන්න, මේදය බහුල රතු මස් හැකිතාක් අඩු කරන්න.

- මෘදු හා කෘතිම බීමවලින් වළකින්න, ස්වභාවික යුෂ සහ ජලය සමඟ ඒවා වෙනුවට.

සහල්, පැස්ටා ආදිය ප්‍රමාණය අඩු කිරීමෙන් පිෂ්ඨය සහ මේද ප්‍රතිශතය හැකිතාක් අඩු කරන්න, වඩාත් සුදුසු වන්නේ කෝප්පයකට නොවැඩි වීම.

- ක්ෂණික ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න, එය තෙල් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන බැවින්, නිරාහාරව සිටීමෙන් පසු ශරීරයට කම්පනයක් වනු ඇත.

- විවිධ ඇට වර්ග අනුභව කරන්න, වඩාත් සුදුසු වන්නේ බැදපු නොවේ.

- කුඩා කැබලි දෙකක් නොඉක්මවන පරිදි, ඔබ ඊද් දින රස බැලිය යුතු රසකැවිලි ප්රමාණය පාලනය කිරීමට වග බලා ගන්න.

රාත්රී ආහාරය:
- මුදවපු කිරි සමග සියලුම වර්ගවල පලතුරු අතිරික්තයකින් තොරව අනුභව කරන්න.

ඊද් ආහාර වේලෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ ඔබේ කාලය සතුටින් ගත නොකරන බව නොවේ, ඊට පටහැනිව, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබේ යෝග්‍යතාවය නැති නොකර එය භුක්ති විඳීමයි, එය ඔබට නැවත ලබා ගැනීමට වෙහෙසෙනු ඇත.