වියළි සමට එරෙහිව සටන් කරන්නේ කෙසේද?

ශීත ඍතුවේ දී සම වියලීම යනු අප සැමට ආරක්‍ෂිත නොවන ගැටලුවකි.සීතල දේශගුණයත් සමඟ සම සමේ කොරපොතු, වියලි සහ එහි ප්‍රාණවත් බව සහ දීප්තිය නොමැති වීම, ශරීරයේ විවිධ ප්‍රදේශවල, විශේෂයෙන් වාතයට සෘජුවම නිරාවරණය වන කොටස්. , මුහුණ සහ අත් වැනි. එබැවින් එහි ආකර්ශනීය තෙත් පෙනුම සහ ස්වභාවික රතු පැහැය පවත්වා ගැනීමට ඔබ වැඩි සැලකිල්ලක් දැක්විය යුතුය.

 මෙම පියවර සහ උපදෙස් අනුගමනය කර ශීත ඍතුවේ දී ලස්සන සමක් ලබා ගන්න:

1- ස්නානය කිරීමෙන් පසු ඔබේ මුළු සිරුරම මොයිස්චරයිසින් කරන්න: සිදුරු විවෘතව ඇති අතර නිෂ්පාදනයේ සංරචක නිසි ලෙස හා ඉක්මනින් අවශෝෂණය කරගත හැකිය. හොඳම ප්‍රණීත ආහාර අතර:

    මී පැණි: එය මොයිස්චරයිසින් සහ ප්‍රතිබැක්ටීරියා නාශක වන අතර සමට පෝෂණය කරන විටමින් කිහිපයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් සමට සුවිශේෂී සිනිඳු බවක් ලබා දේ. ( මී පැණි සමඟ සම සම්බාහනය කර විනාඩි 10ක් තබා වතුරෙන් මුහුණ සෝදන්න. පහසුවෙන් ඇදෙන පරිදි තද ගතියක් ඇත්නම් මී පැණි වලට කිරි ස්වල්පයක් එක් කළ හැක.)

    ඔලිව් තෙල්: ස්නානය කිරීමට මිනිත්තු 30 කට පෙර එය මුළු ශරීරයටම යෙදිය හැකිය.

   අලිගැට පේර: ඔමේගා-3 සහ විටමින් E වලින් පොහොසත්, එබැවින් එය සම ආරක්ෂා කර විජලනය වළක්වයි.

   කෝමාරිකා: සම සඳහා විශිෂ්ට මොයිස්චරයිසර්, වියළි බව සහ ඉරිතැලීම් වලින් සම ආරක්ෂා කරයි.

   පොල්තෙල්: මේද අම්ල සහ විටමින් E අඩංගු වේ.

2- සම ගැලවී යාම: වියළි සම නිසා ඇතිවන කබොල ඉවත් කිරීම සඳහා ශීත ඍතුවේ දී අනුගමනය කළ යුතු වැදගත් පියවරක් වන්නේ සම ඉවත් කිරීමයි.

3- වතුර ගොඩක් බොන්න: ශීත ඍතුවේ දී අපගේ පිපාසය අඩු වන බව දන්නා අතර, එම නිසා ජලය නොමැතිකම වියළි සමට හේතු වේ, එබැවින් ඔබේ සම සහතික කිරීම සඳහා ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් වතුර වීදුරු 8 ක් පානය කළ යුතුය. සජලනය සහ නැවුම්ව පවතී.

4- උණු වතුරෙන් ස්නානය නොකළ යුතුය: ශීත ඍතුවේ දී උණු වතුරෙන් ස්නානය කිරීමේ අදහස ඉතා ආකර්ශනීය විය හැකි නමුත් උණු වතුර සමේ ස්වභාවික තෙල් ඉවත් කිරීමෙන් සම වියළී යයි.

5- සුදුසු ඇඳුම් ඇඳීම: ශීත ඍතුවේ දී අපගේ ඇඳුම්වල ලොම් වැනි රළු සහ රළු රෙදි සම මත ඇති විය හැකි අතර එමඟින් වියළි සම සහ කැසීම පිළිබඳ ගැටළුව උග්‍ර කරයි, එබැවින් ලොම් සහ රළු ඇඳුම් කෙලින්ම ඔබේ සම ස්පර්ශ කිරීමට ඉඩ නොතබන්න, මෘදු කපු ඇඳුම් අඳින්න. පළමුව සහ පසුව ඔවුන් මත ඝන ඇඳුම් අඳින්න.

6- Sunscreen භාවිතා කිරීම: හිරු කිරණ ගැන සඳහන් කරන විට, අපට උණුසුම් ගිම්හාන දින සහ දැඩි හිරු ගැන සිතීමට ඉඩ ඇත, ඇත්ත වශයෙන්ම, හිරු ආවරණ භාවිතය වසරේ සෑම අවස්ථාවකදීම අවශ්ය වේ, මන්ද එය අපගේ සම ආරක්ෂා කරන අතර හානිකර පාරජම්බුල කිරණවලින් එය ආරක්ෂා කරයි. සමට.

7- ස්වභාවිකව සම පෝෂණය කරන මූලික ද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් ආහාරයක් සහ විජලනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි: සැමන්, හණ සහ walnuts වැනි ඔමේගා-3 අම්ල බහුල ආහාර අනුභව කිරීම වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති.පොලිෆෙනෝල් බහුල ආහාර අනුභව කිරීම ද වඩාත් සුදුසුය. හරිත තේ, කළු චොකලට්, දෙළුම් සහ ස්ට්රෝබෙරි වැනි. කිවි, අලිගැට පේර, පේර, ඔලිව් තෙල් වැනි බොහෝ පලතුරු වල අඩංගු විටමින් සී සහ විටමින් ඊ බහුල ආහාර ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම මෙන්ම.

මෙම සියලු ඉඟි උත්සාහ කිරීමෙන් පසු වියළි බව, අපහසුතා හෝ සංවේදීතාව දිගටම පවතින්නේ නම්, ශීත ඍතුවේ දී වියළි සමට එරෙහිව සටන් කිරීමට වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය විය හැකි බැවින් වහාම චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු හමුවන්න.

විසින් සංස්කරණය කරන ලදී

ෆාමසිස්ට් දොස්තර

සාරා මලස්