පියයුරු පිළිකාව පරාජය කරන්නේ කෙසේද?

1- Aerobic අභ්‍යාස: අවම වශයෙන් විනාඩි 30ක් දිනපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් මෙම රෝගය වැළඳීමේ සම්භාවිතාව 40 සිට 60% දක්වා අඩු වේ.

2- විටමින් D: සමහර අවස්ථාවලදී, මෙම විටමින් පිළිකා සෛල වර්ධනය නතර කිරීමට දායක වේ

දිනකට අවශ්‍ය විටමින් D ප්‍රමාණය දළ වශයෙන් ජාත්‍යන්තර විටමින් D ඒකක 1000-2000 කි.

වසන්ත හා ගිම්හානයේදී හිරු කිරණ භාවිතා නොකර සතියකට 10 වතාවක් විනාඩි 15-3 අතර කාලයක් හිරු එළියට නිරාවරණය වීම ශරීරයේ විටමින් D අවශ්‍යතා නිපදවීමට ප්‍රමාණවත් වේ.

3. පෝෂණ අතිරේක: 

හරිත තේ සාරය: දිනපතා හරිත තේ කෝප්ප 5 ක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් මෙම රෝගය ඇතිවීමේ අවදානම දළ වශයෙන් 30-40% දක්වා අඩු කරයි.

කෝපි: මෙම රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ප්‍රති-ඊස්ට්‍රජන් කාරකයක් වන ටැමොක්සිෆෙන් ගන්නා කාන්තාවන්ට පියයුරු පිළිකා නැවත ඇතිවීමේ අවදානම කෝපි අඩු කරයි.