ගර්භනී කාන්තාවකගේ ආහාරය කලලයට බලපාන්නේ කෙසේද?

සෑම කාන්තාවක්ම ගැබිනියක් වූ විට අසන්නට ලැබෙන පොදු කියමනක් වන්නේ දෙදෙනකුට කනවා යන්නයි. මෙම කියමන හොඳින් තහවුරු වූ සත්‍යයක් බවට පත්ව ඇති අතර, ගර්භනී කාන්තාවක් කළ යුතු දේ සහ ආහාරයට ගත හැකි දේ මෙන්ම ගර්භණී සමයේදී ඇය ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතු දේ සඳහන් කරයි. ගර්භනී කාන්තාවගේ පෝෂණය මවගේ සෞඛ්යයට මෙන්ම, කලලරූපයෙහි සෞඛ්යය හා එහි අනාගත ක්රියාකාරිත්වයට බලපායි.

ගැබ් ගැනීමක් සිදු වූ විට, කාන්තාව වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට යා යුතුය. මෙම මාර්ගෝපදේශවල ඇය අනුභව කළ යුතු ආහාර මොනවාද සහ ඇය අනුභව නොකළ යුතු ආහාර මොනවාද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු ඇතුළත් වේ. එය ප්‍රශ්නයට ද පිළිතුරු සපයයි: එක් එක් ආහාර සංයෝග කලලයට උපකාර කළ හැක්කේ කෙසේද සහ විවිධ සංයෝග ගර්භණීභාවයට සහ කලලයට බලපාන්නේ කෙසේද? ගර්භනී අවධිය අනුව ගර්භනී ආහාර පරිභෝජනය බෙදීමේදී විශාල වැදගත්කමක් ඇත (සාමාන්‍යයෙන් ගර්භනී කාලය ත්‍රෛමාසික තුනකට බෙදා ඇත). පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ, කලලරූපයේ ස්නායු පද්ධතිය ගොඩනඟන විට, කාන්තාවක් විටමින් A සහ ​​B මෙන්ම ප්‍රෝටීන ද පරිභෝජනය කළ යුතුය. දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේදී, කලලරූපයේ බර වැඩි වන විට, කාන්තාව කැල්සියම්, යකඩ සහ සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. කලලරූපයේ මොළයේ පද්ධතියේ වර්ධනයට සාක්ෂි දරන තුන්වන සහ අවසාන ත්‍රෛමාසිකයේ ඔමේගා-3 ලෙස හඳුන්වන මේද අම්ලය සඳහා විශාල අවශ්‍යතාවයක් ඇති අතර එම නිසා සීනි සහ කැලරි පරිභෝජනය අඩු කිරීම යෝග්‍ය වේ.

ගර්භණී සමයේදී ගර්භනී කාන්තාවක් ආහාරයට ගැනීම තහනම් කර ඇති ආහාර ලැයිස්තුව ආහාර විෂ වීමක් ඇති කළ හැකි ආහාර වලින් සමන්විත වේ. විශේෂයෙන්ම ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන් ආහාර දූෂණයට වඩා සංවේදී බැවින්, කලලයට හානි කළ හැකි දූෂණයක්, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට තවමත් මෙම ආසාදනවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට නොහැකි වී ඇත. ඊට අමතරව, දූෂණය කාන්තාවගේ සෞඛ්යයට තර්ජනයක් විය හැකිය. අපි කතා කරන්නේ Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli, Salmonella වැනි බැක්ටීරියා ගැන. මෙම විෂබීජ ප්‍රධාන වශයෙන් අඩුවෙන් පිසූ මස්, අමු බිත්තර, පැස්ටරීකරණය නොකළ කිරි හෝ නොපිසූ මාළු වල දක්නට ලැබේ. අමු හෝ නොපිසූ මස්, මෙන්ම අමු මාළු, සුෂි, මේද අක්මාව, නොපිසූ මස්, පැස්චරීකරණය නොකළ කිරි නිෂ්පාදන, නොපිසූ මුහුදු ආහාර, මෙන්ම නොපිසූ පැළ, පැස්චරීකරණය නොකළ පලතුරු සහ එළවළු යුෂ වලට අමතරව, මධ්‍යසාර පාන වර්ග ආහාරයට ගැනීමෙන් කාන්තාවන් වැළකී සිටිය යුතුය. සහ අඩංගු පාන වර්ග: කැෆේන්, අමු බිත්තර ආහාරයට අමතරව.

මෙම ආහාර පරිභෝජනය වැලැක්වීමට අමතරව විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු ඇතැම් ආහාර ගැනීමට කාන්තාවන් සැලකිලිමත් විය යුතුය. අලිගැට පේර, ටහිනි, පැස්ටා, අර්තාපල්, ශක්තිමත් කිරි, චීස්, යෝගට්, ධාන්ය වර්ග, කොළ එළවළු සහ වෙනත් ආහාර වේ. විටමින්, යකඩ සහ කැල්සියම් වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු ආහාර මෙන්ම. මෙම සංයෝග ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ගොඩනැගීමට අමතරව කලලරූපය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ හොඳ ආකාරයෙන් වර්ධනය වීමට සහ ශක්තිමත් අස්ථි පද්ධතියක් ගොඩනැගීමට ඉඩ සලසයි.

ගර්භණී සමයේදී නිවැරදි පෝෂණය වර්තමාන කාලය තුළ පමණක් නොව, එහි අනාගත ජීවිතයටද බලපාන බව කාන්තාවක් සැලකිල්ලට ගත යුතුය. එමනිසා, එය සියලු වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ අවශ්‍ය ප්‍රමාණයෙන් ලැබෙන බව සහතික කළ යුතුය.

මෙම ආහාර පරිභෝජනය කළලයේ සෞඛ්‍යය සහ කලලරූපයේ සෞඛ්‍යය සඳහා බව කාන්තාව සැලකිය යුතුය. ඒ වගේම කාන්තාව මතක තබා ගත යුතු කරුණක් නම්, ගර්භණී සමයේදී ඇය බර වැඩිවීම වෙනස් ආකාරයකින්, සහ වඩාත් දරුණු ලෙස සහ සාමාන්ය කාලවලදී ඇගේ බර වැඩිවීම ඉක්මවා යන ආකාරයෙන්ය. එමනිසා, මෙම බර වැඩිවීම නිවැරදි ක්‍රමයට මිස දැඩි ලෙස පාලනයකින් තොරව සිදු වුවහොත් කලලයට ගැළපෙන ආහාර ගැනීම පමණක් නොව ඇගේ සිරුරේ බර වැඩිවීමට උපකාර වන ආහාර ගැනීම ගැනද සැලකිලිමත් වීම වැදගත්ය. .