සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඔබේ විවාහ සබඳතාව ශක්තිමත් කිරීමට දායක වන ආකාරය

ඔබේ රුචිකත්වයන් සහ සිහින බෙදාහදා ගන්නා කෙනෙකු ඔබේ ජීවිතයේ සිටීම ජීවිතයේ සුන්දරම දෙයකි. ඔබ මෑතකදී පෙම් සබඳතාවක් පැවැත්වූවද, විවාහ ගිවිසගෙනද, අලුත විවාහ වූවද, වසර ගණනාවකට පෙර වුවද, සෞඛ්‍යය යනු ඔබේ සබඳතාවයේදී ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතු ප්‍රධානතම දෙයකි.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඒකාබද්ධ ජීවිතයක් සඳහා Fitness First ප්‍රවීණයන්ගෙන් උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:

හෘද සෞඛ්යය

වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ ජාන වැනි හෘද වාහිනී රෝග වලට තුඩු දිය හැකි පාලනය කළ නොහැකි සාධක රාශියක් තිබුණද සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට ඒවා සීමා කළ හැකි වුවද නිරෝගී හදවතක් පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.

වැදගත්ම පියවර වන්නේ පලතුරු, එළවළු සහ ධාන්‍ය ප්‍රධාන සංරචක වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමයි. ඒ වගේම සතියකට දෙවතාවක්වත් මාළු කන්න, රනිල වර්ග වැඩිපුර එකතු කරන්න, ගෙදර හැදූ කෑමවල ලුණු ප්‍රමාණය අඩු කරන්න, වතුර වැඩිපුර බොන්න.

ඉලක්ක තැබීම

ඉලක්කය විවාහ වීම හෝ පවුලක් ආරම්භ කිරීම කුමක් වුවත්, නිරෝගී පවුලක් ගොඩනැගීමට සහ දිගු කාලයක් ජීවත් වීමට නිරෝගී ශරීරයක් පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක මූලික කරුණු වලින් එකක් වන ස්වයං තෘප්තිය දැනීම සඳහා හවුල්කරුවන් දෙදෙනාම ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට සහ නිරෝගී ශරීරයක් සහ හොඳ ශාරීරික යෝග්‍යතාවයක් භුක්ති විඳීමට එකිනෙකාට සහයෝගය දැක්විය යුතුය.

ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීම

මානසික ආතතිය හා දෛනික ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීම රඳා පවතින්නේ ඔබ ඔබේ ශරීරය ගැන කොපමණ සැලකිල්ලක් දක්වනවාද යන්න සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් පවත්වා ගැනීම මත වන අතර, එමඟින් මිනිස් සතුට හා සම්බන්ධ ස්නායු සම්ප්‍රේෂකයන්ගෙන් එකක් වන එන්ඩොර්ෆින් මොළයේ ස්‍රාවය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ඉක්මන් නොවී සෙමින් ආහාර ගැනීමත්, කෙඳි අධික ආහාර එකතු කිරීමත්, කැෆේන් අඩු කිරීමත්, මේ සියල්ලෙන් විශාල වෙනසක් ඇති කිරීම ද වැදගත් ය.

ප්රමාණවත් කාලයක් එකට ගත කරන්න

ජීවිතය, රැකියාව, දරුවන් සහ පවුල කාර්යබහුල වීම නිසා විශේෂ වේලාවක් සොයා ගැනීම අපහසුය, නමුත් එකට ආහාර පිසීම සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීම වැනි සමහර ක්‍රියාකාරකම් එකට භුක්ති විඳිය හැකිය.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සහ බාහිර පෙනුම

අපි පුද්ගලයෙකු තෝරා ගැනීමේදී, අපගේ තේරීම තීරණය කරන එකම හේතුව බාහිර පෙනුම නොවේ, නමුත් දෙදෙනා අතර ඇති පෞරුෂය සහ අවබෝධය, නමුත් ඒ සමඟම ජීවන සහකරු ඔහුගේ හැඩය සහ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වීමට අපි කැමතියි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාව බාහිර පෙනුමට, විශේෂයෙන් බරට සහ සමට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි.

සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ප්රීතිමත් සම්බන්ධතාවයක්

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ලිංගික ජීවිතයට විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි.සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඔබේ ශරීරය හොඳින් ක්‍රියා කරන බව සහතික කරයි.ප්‍රෝටීන්, සින්ක්, ෆෝලික් අම්ලය සහ යකඩ හොඳ ප්‍රමාණයක් අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීම, හානිකර කොලෙස්ටරෝල් සහ අසංතෘප්ත මේද අඩංගු ආහාර සීමා කිරීමට අමතරව. විවාහ සබඳතාවයක් සඳහා අවශ්ය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සතුටින්.

ආහාර ගැනීම සහ මනෝභාවය

ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය ස්නායු පද්ධතිය හරහා මොළයට සම්බන්ධ වේ, එබැවින් බඩවැල ලිහිල් කරන දේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන අතර ශක්තිය වැඩි කරයි. ඔබේ ආහාර සමබර බවට වග බලා ගන්න සහ එළවළු සහ පලතුරු ඕනෑ තරම්, ප්‍රෝටීන් මධ්‍යස්ථ ප්‍රමාණයක් සහ ජලය ඕනෑ තරම් ඇතුළත් වේ.

ගැඹුරු නින්ද

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයකට ගැඹුරු රාත්‍රී නින්දක් අත්‍යවශ්‍ය වන අතර, හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබා ගැනීම සඳහා නිතිපතා ව්‍යායාම සහ සමබර ආහාර වේලක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. විටමින් බී නින්දට අවශ්‍ය හෝමෝනයක් වන මෙලටොනින් නියාමනය කිරීමට ද දායක වේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම ප්‍රතිඔක්සිකාරක ශරීරයට ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා දීමෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, එමඟින් ශරීරය රෝගවලට ගොදුරු වීමේ අවදානම අඩු කරයි, සහ සහකරු සමඟ ජීවිතය සතුටින් ගත කරයි.