ගර්භණී මාසවලදී ගර්භනී කාන්තාවක් වැළකී සිටිය යුත්තේ කුමක් ද, කලලරූපයේ ජීවිතයට වඩාත්ම භයානක දේ මොනවාද?

කාන්තාවක් ගැබ්ගැනීමේ පුවත දැනගත් මොහොතේ සිටම, ගර්භනී කාන්තාවට ගර්භණී සමයේදී කළ යුතු දේ සහ වළක්වා ගත යුතු වැදගත්ම දේ පැවසීමට උපදෙස් කිහිපයක් සහ ඇගේ පෝෂණය සහ ජීවන රටාව පිළිබඳව ගර්භනී කාන්තාවට උපදෙස් ලබා දෙයි. මිථ්‍යාව ඇත්ත වශයෙන්ම, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා වන බොහෝ උපදෙස් සහ උපදෙස් සහ ගර්භණී සමයේදී වැළකී සිටිය යුතු දේ, කාන්තාවට ඇසෙන බොහෝ මිථ්‍යාවන් සහ වැරදි උරුමයන් අඩංගු වේ, ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතු සහ ඇයට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න දේ කලලරූපය සහ ඔබට පවසන සෑම දෙයක් ගැනම ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට සහ අපි ඒ සඳහා ඔබට උදව් කරන්නෙමු, ගර්භණී සමයේදී වළක්වා ගත යුතු වැදගත්ම දේ සහ ගර්භනී කාන්තාවට උපකාර කිරීම සඳහා වඩාත් වැදගත් උපදෙස් පිළිබඳව වෛද්‍යවරුන් පවසන දේ අපි ඔබට පෙන්වන්නෙමු. නිරෝගී ගැබ් ගැනීමක් භුක්ති විඳින්න.

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා උපදෙස්: ගර්භණී සමයේදී වළක්වා ගත යුත්තේ කුමක්ද?

1- අධික කෑම:
ගැබිණි මව්වරුන්ට දෙන පළමු උපදෙස නම් ඔබ දෙදෙනකුට කන නිසාත්, මේ කලලයට බොහෝ ආහාර අවශ්‍ය නිසාත් බොහෝ දේ අනුභව කළ යුතු බව ය.ඇත්තටම අධික කෑමෙන් හෝ කියන පරිදි දෙදෙනකුට කෑමට, ගර්භණී සමයේදී වැළකිය යුතු වැදගත්ම දෙයකි, මන්ද එය අධික බර වැඩිවීමට හේතු වේ.කිසිම අවශ්‍යතාවයකින් තොරව, අවසානයේදී, කලලයට ආහාර ලැබෙන්නේ මව අනුභව කරන දෙයින් වන අතර, අධික ලෙස ආහාර නොගෙන සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර පමණක් අනුභව කළ යුතුය. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා වෛද්‍යවරුන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන වැදගත්ම උපදෙස් වන්නේ ගර්භනී කාන්තාව තරබාරු නොවී කලලයට අවශ්‍ය ආහාර ලබා ගැනීම සඳහා දිවා කාලයේදී පමණක් කැලරි ප්‍රමාණය කැලරි 300 දක්වා වැඩි කිරීමයි.

2- මුහුදු ආහාරවලින් වළකින්න:
මුහුදු ආහාර ඔමේගා-3 පොහොසත් මාළු සහිත මුහුදු ආහාර.

3- කැෆේන් වලින් වළකින්න:
ගර්භනී කාන්තාවක් මුල් මාසවලදී වැළකිය යුතු කරුණක් වන්නේ කැෆේන් ය.අධික ලෙස තේ සහ කෝපි පානය කිරීම ගබ්සා වීමට, දරුවාගේ බර අඩුවීමට සහ වර්ධනය ප්‍රමාද වීමට හේතු වේ.එබැවින් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා වැදගත්ම උපදෙස් වන්නේ කැෆේන් අඩු කර ගැනීමයි. දිනකට කෝපි හෝ තේ කෝප්පයකින් සෑහීමකට පත්වන අතර කැෆේන් බහුල ශක්තිජනක පානවලින් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටීම ගර්භණී සමයේදී වැළකී සිටිය යුතු වැදගත්ම දෙයකි.

4- තරබාරුකමෙන් වළකින්න:
ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවකගේ බර වැඩිවීම වැදගත් වේ, මෙය ගැබ්ගැනීමේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න රෝග ලක්ෂණ වලින් එකකි, නමුත් බර අධික ලෙස වැඩි වූ විට, ගර්භනී කාන්තාවට සහ කලලයට අනතුරක් ඇත. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා වැදගත් උපදෙස් වන්නේ තරබාරුකම සහ අධික බර වැඩිවීම වළක්වා ගැනීමයි, මන්ද මෙය ගර්භණී දියවැඩියාව සහ ප්‍රීක්ලැම්ප්සියාව නොමේරූ දරු උපත් සහ කලලරූපී මරණයට හේතු විය හැක, එබැවින් ගර්භණී සමයේදී වළක්වා ගත යුතු වැදගත්ම දෙය වන්නේ අධික ලෙස ආහාර ගැනීම හෝ තරබාරුකමට හේතු වන වැරදි ආහාර පුරුදුයි. ලබාගන්නවා.

5- ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න:
ගැබිනි කාන්තාව ගර්භණී සමයේදී තරබාරු වී ඇති බව එයින් අදහස් නොවේ, ඇය ගර්භණී සමයේදී ආහාර වේලක් කරයි, එය ඕනෑම ආකාරයක ආහාර, විශේෂයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට අහිමි කරයි, ඒවායේ ප්රමාණය අඩු කළ හැකිය, නමුත් ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාරයට ගැනීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය. බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය මුවාවෙන්, දරුවාට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොලැබෙන නිසා මෙය විශාල අනතුරකි.

6- ආතතියෙන් වළකින්න:
ගර්භනී අවධියේ ආරම්භයේදීම ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා උපදෙස් වලින් කාන්තාවක් අසන පළමු දෙය නම් ආතතියෙන් වැළකී සම්පූර්ණ විවේකය ලබා ගැනීමයි.ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය දකුණු පැත්තේ ය.ඇත්ත වශයෙන්ම ගර්භණී සමයේදී වැළකී සිටිය යුතු වැදගත්ම දේවලින් එකකි. ආතතිය යනු ආතතියයි, නමුත් මෙහිදී අදහස් කරන්නේ අතිශයෝක්තියට පත් වූ ආතතිය, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම, ප්‍රචණ්ඩ ක්‍රීඩා හෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම, මෙය ගර්භනී කාන්තාවක් ගර්භනී සමයේ පළමු මාසවලදී වළක්වා ගත යුතු වැදගත්ම දෙයකි, නමුත් එය සඳහා වඩාත් වැදගත් උපදෙස් වලින් එකකි ගැබිනි කාන්තාව යනු ආතතියකින් තොරව යම් යම් ක්‍රියාකාරකම් සිදු කරන්නේද යන්න, විටින් විට විවේකයක් ලබා ගනිමින් රැකියාවට යා හැකි අතර කොන්ද අමාරු නොවන පරිදි චලනය හා වාඩි වීම අතර විවිධාංගීකරණය කිරීමද කළ හැකිය. ඒ සඳහා වෛද්‍යමය බාධාවක් නොමැති නම් සහ ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට ක්‍රීඩා.

7- සෝනා සහ වාෂ්ප නාන වලින් වළකින්න:
ගර්භනී කාන්තාව විජලනයට නිරාවරණය නොවන පරිදි අධික උෂ්ණත්වයකට නිරාවරණය නොවිය යුතුය.එබැවින් ගර්භණී සමයේදී වැළකී සිටිය යුතු වැදගත්ම දෙය නම් සෝනා, සෝනා, ජැකුසි සහ උණුසුම් නාන වලට යාමයි, මන්ද අධික උෂ්ණත්වය ඉහළ යා හැකි බැවිනි. ගබ්සා වීම හෝ කළල අසාමාන්යතා සඳහා, සහ එම නිසා ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා වඩාත් වැදගත් උපදෙස් වලින් එකක් මද උණුසුම් ජලය සමග ස්නානය කිරීමට වග බලා ගන්න සහ අධික තාපය නිරාවරණය නොවී, සහ විජලනය වළක්වා ගැනීමට ස්නානය කිරීමෙන් පසු ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කරන්න.

8- ඖෂධ ගැනීමෙන් වළකින්න:
ගර්භණී සමයේදී ඉතාම භයානක දෙයක් වන්නේ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් නොගෙන ඕනෑම ඖෂධයක් ගැනීමයි.ගබ්සාවීම්, නොමේරූ දරු උපත්, කළල අසාමාන්යතා සහ උපත් ආබාධ වළක්වා ගැනීමට විශේෂඥ වෛද්යවරයකු පානය කරන්න.

9. හිසකෙස් සායම් කිරීමෙන් වළකින්න.
ගැබිනි රසායනික ද්‍රව්‍යවලට නිරාවරණය වීම හොඳ හා භයානක නොවේ.ගර්භණී සමයේදී වැළකිය යුතු වැදගත්ම දේ වන්නේ හිසකෙස් සායම්, තනි ද්‍රව්‍ය හෝ කොණ්ඩ කැරලි ය.මෙම ද්‍රව්‍ය ඒවායින් ප්‍රතිශතයක් කලලයට ළඟා වන අතර එයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර නොමේරූ දරු උපත් හෝ උපත සිදු කරයි. දෝෂ සහ භ්‍රෑණ අසාමාන්‍යතා.මෙය ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා වඩාත් වැදගත් උපදෙස් වලින් එකක් නම් හිසකෙස් මත ඩයි වර්ග, හිසකෙස් ස්ට්‍රයිට්නර්, කර්ලිං හෝ බ්ලීච් කිරීම සහ අකුණු කිරීම වැනි රසායනික ද්‍රව්‍යවලින් වළකින්න සහ එහි දැක්වෙන වෙළඳ දැන්වීම්වලට ඇදී නොයන්න. මෙම ද්‍රව්‍ය රසායනික ද්‍රව්‍ය වලින් තොර බවත් ඒවා ස්වභාවික ද්‍රව්‍ය බවත් ද්‍රව්‍ය .

10- වෛද්‍ය පසු විපරම් නොසලකා හැරීමෙන් වළකින්න:
ගැබ් ගැනීම යනු කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ සියුම් කාල පරිච්ඡේදයක් වන අතර බොහෝ වෙනස්කම් සිදු වේ.එබැවින් මවට හෝ කලලයට ඇති වන වෛද්‍ය කරදර කිසි විටෙකත් නොසලකා හැරිය යුතු නොවේ.එය බොහෝ ගැටලු ඇති කරන බැවින් එය වළක්වා ගත යුතු වැදගත්ම දෙයකි. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ඇති වැදගත්ම උපදෙස් වලින් එකක් වන්නේ නිරන්තරයෙන් වෛද්‍යවරයා හමුවී කලලයේ වර්ධන වේගය සහ ක්‍රියා පටිපාටිය පරීක්ෂා කිරීම මවගේ ආරක්ෂාව සහතික කිරීම සඳහා අවශ්‍ය පරීක්ෂණ සහ ඇය ගර්භණීභාවය පිළිබඳ ගැටළු වලින් පීඩා විඳින්නේ නැත. ගර්භණී දියවැඩියාව හෝ අධි රුධිර පීඩනය මෙන්ම රුධිරයේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම සහතික කිරීම මෙන්ම කලලරූපයේ සෞඛ්‍යය සහ එය විකෘති කිරීම් වලින් තොර බව සහතික කිරීම, මේ සියල්ල නිරෝගී සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න දරුවෙකු බිහි කිරීමට උපකාරී වේ.

මාතෘත්වයේ සුන්දර සිහිනය සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ දොරටුව ගැබ් ගැනීමයි.එබැවින් ඕනෑම දුෂ්කරතා පහව යනු ඇත, එවිට මෙම සිහිනය සාක්ෂාත් කර ගත හැකිය, එබැවින් ආදරණීය ගර්භනී කාන්තාව, ගර්භනී කාන්තාව සඳහා උපදෙස් සහ උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න, සහ ඒවායින් වළකින්න. ගර්භනී කාලය සාමකාමීව ගෙවී යන තුරු සහ ඔබේ ජීවිතය වඩාත් සුන්දර ලෙස වෙනස් කරන ලස්සන දරුවෙකු සිටින තුරු ගැබ්ගැනීම් වලට හානි කර ඔබේ සෞඛ්‍යයට සහ කලලරූපයේ සෞඛ්‍යයට හානි කරන්න.