ජීවිතයේ ස්වර්ණමය වසර මොනවාද?

1- තෘප්තිමත් තත්ත්වය

අවම වශයෙන් හැට ගණන්වලදී පුද්ගලයෙකු වයස සමඟ තත්වයන් සහ තත්වයන් වඩාත් පිළිගැනීමට ලක්වන බව පෙනේ. ඔහු සතුටින් සිටින අතර කෝපයට පත් වීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු විය හැකිය. මෙම තත්ත්වය ඇතිවන්නේ මන්දැයි විද්‍යාඥයන් සොයාගෙන නැතත් ඔවුන්ට යම් න්‍යායන් ඇත. වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ට ඔවුන්ගේ චිත්තවේගයන් වඩා හොඳින් පාලනය කර ගත හැකි අතර ජීවිතයෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්නේ කෙසේද යන්න කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි.

2- අන් අය සමඟ හුරුපුරුදු බවක් දැනීම

වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් වෙනත් ඕනෑම අවස්ථාවකට වඩා හතළිස් ගණන්වල අග භාගයේ සිට අන් අයගේ හැඟීම් වලට අනුගත වේ. අප සිතන ආකාරය සහ අන් අයගේ හැඟීම් සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය පිළිබඳ මෙම අවබෝධය ආදරණීයයන් සමඟ ජීවත් වීම පහසු කරවන අතර, ඔබට සම-සේවකයින් සමඟ ද වඩා හොඳ වීමට උපකාරී වේ.

3- වඩා හොඳ විවාහ සබඳතාවක්

වැඩිහිටි අය අතර විවාහ සබඳතාව දියුණු වේ. වයස අවුරුදු 40 සහ ඊට වැඩි කාන්තාවන් සම්බන්ධයෙන් කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, පර්යේෂකයන් සොයා ගත්තේ සමීප සබඳතා පිළිබඳ තෘප්තිය වයස සමඟ වැඩි දියුණු වන බවයි. අධ්‍යයනයට වයස අවුරුදු 55 ත් 79 ත් අතර භාර්යාවන් ඇතුළත් විය.

4 - රසය පිළිබඳ හැඟීම

වයස සමඟ, ඖෂධ, රෝග (සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, විදුරුමස් රෝග ආදිය) සහ අසාත්මිකතා ඔබේ සුවඳ සහ රසය පිළිබඳ හැඟීම වෙනස් කළ හැකිය. මෙය ආහාර හා සෞඛ්යයට බලපානු ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔලිව් තෙල්, රෝස්මරී, මාර්ග වර්ණනය, සුදුළූණු, ළූණු, ගම්මිරිස් හෝ අබ භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, නමුත් ලුණු වලින් ඈත්ව සිටීම වඩාත් සුදුසුය.

5- කන් සහ නිකට කෙස්

හිස කෙස් අතුරුදහන් වීමට පටන් ගන්නා විට, වයෝවෘද්ධ මිනිසුන්ගේ නාසය සහ කන් මත හිසකෙස් දිස්විය හැකිය. වැඩිහිටි කාන්තාවන්ට හෝර්මෝනවල වෙනස්කම් හේතුවෙන් ඔවුන්ගේ නිකට මත කුඩා හිසකෙස් පෙනුම ද දක්නට ලැබේ.

6- ජීවන රටාව වැඩිදියුණු කිරීම සහ දීප්තිය

ඔබගේ හැට ගණන්වලදී, නින්දේ රටාවන් වෙනස් විය හැක, එය දිනපතා නින්දට ගොස් ඉක්මනින් අවදි වීම පුරුද්දක් බවට පත් කරයි. එක් අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ වයස අවුරුදු 65 ට වැඩි පුද්ගලයින් රාත්‍රියේදී අවදි වීමට නැඹුරු වුවද, බොහෝ අය වාර්තා කළේ ඔවුන් හොඳින් සහ රාත්‍රියේදී නිතිපතා නිදා ගන්නා බවයි. වේලාසනින් නින්දට ගොස් උදේ පාන්දරින්ම නැඟිටීමට, බැබළීමට සහ ක්‍රියාශීලී ජීවිතයක් ගත කිරීමට උපකාරී වේ.

7- ඉරුවාරදය වලට සමුදෙන්න

පුද්ගලයෙකු හැත්තෑව දශකයට ළඟා වූ පසු, ඔහුගේ ජීවිතයේ වසර ගණනාවක් තිස්සේ හොල්මන් කළ හැකි ඉරුවාරදය හිසරදය පහව යනු ඇත. තවමත් ඉරුවාරදය රෝගයෙන් පෙළෙන්නේ කාන්තාවන්ගෙන් 10% ක් සහ වයස අවුරුදු 5 ට වැඩි පිරිමින්ගෙන් 70% ක් පමණි.

8- ප්‍රමාද වී විශ්‍රාම ගැනීම වඩා හොඳය

ඔහුට සිත්ගන්නාසුලු දෙවන වෘත්තියක් නොමැති නම්, කලින් විශ්‍රාම ගැනීම පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍යයට හොඳම දේ නොවේ. දීර්ඝායුෂ ව්‍යාපෘතිය නමින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ තමන් කැමති රැකියාවක වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන පුද්ගලයින් වැඩි කාලයක් ජීවත් වන බවයි. හැකි තාක් කල් හොඳ තත්ත්වයේ ජීවත් වීමට ඇති ආශාවේ ක්‍රමය හොඳ විවාහයකින් සහ හොඳ මිතුරන්ගෙන් අනුපූරක වේ.

9- කැඩී බිඳී යාමේ "භීතිකාව"

වැඩිහිටි පුද්ගලයින් අස්ථි බිඳීම් පිළිබඳ බියෙන් හා කනස්සල්ලෙන් පෙළෙනවා. නමුත් පුද්ගලයෙකු වැටීමට බිය නම් පැකිලීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය. වයස අවුරුදු 65 ට වැඩි වැඩිහිටියන්ගෙන් තුනෙන් එකක් පමණ වැටී අස්ථි බිඳීමට බිය වන බව විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනවලින් හෙළි වූ අතර, වැඩිහිටියන් අතර තුවාල ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතුව වැටීම නිසා බිය සාමාන්‍ය දෙයක් බව අධ්‍යයනයේ සඳහන් වේ.

10- ආත්ම විශ්වාසය

වයස සමඟ ආත්ම විශ්වාසය පිළිබඳ හැඟීමක් වැඩි වන අතර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ එය ධනය, අධ්‍යාපනය, හොඳ සෞඛ්‍ය හෝ රැකියාවක් සමඟ ඒකාබද්ධ වුවහොත් ආත්ම විශ්වාසය වැඩි වන බවයි. කෙසේ වෙතත්, වසර 60 ක ආත්ම විශ්වාසයකින් පසු, ආත්ම විශ්වාසයේ මට්ටම් පහත වැටේ, විශේෂයෙන් සෞඛ්‍ය ගැටලු ආරම්භ වන විට සහ විශ්‍රාම ගැනීමෙන් පසු ජීවිතයේ නව අරමුණක් සෙවීමේ ආරම්භයත් සමඟ. නමුත් ආයු කාලය වැඩි වීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සහ වැඩිහිටි වයස දක්වා වැඩ කිරීමේ හැකියාව සමඟ, මෙම නිරීක්ෂණ අනාගතයේදී වෙනස් විය හැකිය.

11- අඩු ආතතිය

ඇමරිකානු මනෝවිද්‍යා සංගමයේ වාර්තාවක් පවසන්නේ වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් ඔවුන්ගේ තරුණ සගයන්ට වඩා අඩු ආතතියක් අත්විඳින බවයි. ඔවුන් තවමත් සෞඛ්‍ය හෝ මූල්‍ය ගැටලුවලට මුහුණ දෙන බැවින් ඔවුන් ආතතියට පත් නොවන බව මින් අදහස් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ඇමරිකානු මනෝවිද්‍යා සංගමය පවසන්නේ වැඩිහිටියන් 9 දෙනෙකුගෙන් 10 දෙනෙකුට ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ ආතතිය අඩු බවයි.

12- "තරමක්" කෙටි

කශේරුකා අතර ඇති අවකාශයන් අභිසාරී වන විට පුද්ගලයෙකු ජීවත් වන තරමට ඔහුගේ ගුරුත්වාකර්ෂණය පෘථිවියට බර වේ. මේ අනුව, වැඩිහිටියන් වයසට යන විට ටිකක් කෙටි වේ.