දියවැඩියා සම්මේලනයේ උපදෙස්

දියවැඩියා සම්මේලනයේ උපදෙස්

ශුද්ධ වූ මාසය ආරම්භයත් සමඟම, සෑම දියවැඩියා රෝගියෙකුටම රාමසාන් සමයේදී නිරාහාරව සිටීමට නොහැකි බැවින් නිදන්ගත රෝග ඇති පුද්ගලයින්, විශේෂයෙන් දියවැඩියා රෝගීන් නිරාහාරව සිටීම සම්බන්ධයෙන් බොහෝ ප්‍රශ්න පැන නගී.

මේ සම්බන්ධයෙන්, ෆෙඩරල් දියවැඩියා සම්මේලනය දියවැඩියා රෝගීන් සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න රාමසාන් උත්සවයක් සඳහා උපදෙස් කිහිපයක් ලබා දී ඇත්තේ නිරාහාරව සිටීම නිසා රෝගාතුර විය හැකි කණ්ඩායම් සිටින බැවිනි. වෛද්‍ය සහ ආගමික උපදෙස් මත පදනම්ව, නිරාහාරව සිටියදී ඔබට නිරාවරණය විය හැකි අවදානම් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා රාමසාන් මාසයට සති 6-8 කට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීමට නිර්දේශ කෙරේ.

ෆෙඩරල් දියවැඩියා සම්මේලනය විසින් සපයන ලද මෙම ඉඟි අතරින් වඩාත් වැදගත් වන්නේ:

1- ඔබේ රුධිර ග්ලූකෝස් නිතිපතා පරීක්ෂා කරන්න

රුධිර ග්ලූකෝස් නිරීක්ෂණය කිරීම සහ ඉන්සියුලින් එන්නත් කිරීම වේගවත් නොවන අතර වැදගත් වේ, මන්ද ඒවා ඔබේ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම දැන ගැනීමට සහ ඔබේ දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට ඔබේ කවුළුව වන බැවිනි.රාමසාන් සමයේ ආහාර පුරුදුවල වෙනස්වීම් ඔබේ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටමට බලපාන බැවින් ඔබේ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම පරීක්ෂා කිරීම වැදගත් වේ. රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම නිතිපතා.

තවද අධික අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින් (ඔවුන් නිරාහාරව නොසිටියත්) දිනකට 3-4 වතාවක් ඔවුන්ගේ රුධිර සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කළ යුතුය.

මධ්‍යස්ථ හෝ අඩු අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම දිනකට XNUMX-XNUMX වතාවක් පරීක්ෂා කළ යුතුය.

2- නිරාහාරව සිටියදී ඖෂධ ගැලපීම්

නිරාහාරව සිටින වේලාවන්හිදී රුධිරයේ සීනි අඩුවීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා අවශ්‍ය මාත්‍රාව, වේලාව හෝ ඖෂධ වර්ගයෙහි ගැලපීම් පිළිබඳව ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.රුධිර ග්ලූකෝස් මැනීම සහ ඉන්සියුලින් එන්නත් මඟින් උපවාසය බිඳ නොයන බව දැනගැනීම වැදගත් වේ.

ඔබ වහාම උදේ ආහාරය ගත යුත්තේ කවදාද?

දියවැඩියා රෝගීන් රුධිර ග්ලූකෝස් 70mg dl ට වඩා අඩු නම්, රුධිර ග්ලූකෝස් 70-90mg dl පරාසයක පවතී නම්, පැය 300 ක් ඇතුළත නැවත පරීක්ෂා කර බැලිය යුතුය, සහ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් XNUMXmg dl ට වඩා වැඩි නම්, හෝ ඔබට හයිපොග්ලිසිමියා, අධි ග්ලයිසිමියා රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි. හෝ දරුණු අසනීප.

රාමසාන් මාසයේ ව්‍යායාම කිරීම

රාමසාන් සමයේදී සැහැල්ලු සිට මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම නිතිපතා කරන්න.හයිපොග්ලිසිමියා හෝ විජලනය වීමේ අවදානම වැඩි බැවින් නිරාහාරව සිටියදී දැඩි ව්‍යායාම කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.තරාවිහ් යාඥාවන්හිදී දණගැසීම සහ හිටගැනීම වැනි ශාරීරික වෙහෙස දෛනික ව්‍යායාමවල කොටසක් ලෙස සැලකිය යුතුය. .

නිරාහාරව සිටියදී දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා ආහාර උපදෙස්

සුහූර් සහ ඉෆ්තාර් අතර ඔබේ දෛනික කැලරි බෙදා දෙන්න, අවශ්‍ය නම් ඒ අතරට කෙටි ආහාර 1-2ක් දෙන්න.

ආහාර වේල සමතුලිත වන අතර 45-50% කාබෝහයිඩ්‍රේට්, 20-30% ප්‍රෝටීන්, 35% මේද, පලතුරු සහ එළවළු අඩංගු බවට වග බලා ගන්න, රාමසාන් සමයේදී එළවළු සහ සලාද ඕනෑ තරම් අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න.

තවද සංතෘප්ත මේදය අධික ආහාර අඩු කිරීමටත්, බැදපු ආහාර වලින් ඈත් වීමටත්, පිසීමේදී තෙල් ස්වල්පයක් භාවිතා කිරීමටත් උත්සාහ කරන්න.

ප්‍රධාන ආහාර වේල් දෙකක් සමඟ හෝ අතර, ජලය හෝ වෙනත් පැණිරස නොකළ පාන වර්ග පානය කිරීමෙන් සහ කැෆේන් සහ සීනි අඩංගු පාන වර්ග මෙන්ම රසකැවිලිවලින් වැළකීම මගින් සෑම විටම සජලනය වී සිටින්න.

සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්, හෝ දුඹුරු පාන් මත රඳා සිටින්න, සහ බෝංචි සහ සහල් වැනි උපවාසයට පෙර සහ පසුව සෙමින් ශක්තිය නිකුත් කරන කෙඳි වලින් පොහොසත් ආහාර අනුභව කරන්න.