නිතරම ඔළුව කැක්කුම හැදෙන්නේ ඔබද..හේතු වලින් පරිස්සම් වන්න

ඇමරිකානු පුවත්පතක් විසින් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද වාර්තාවක සඳහන් වූයේ ඇතැම් හිසේ කැක්කුම බරපතල රෝගී තත්ත්වයක සලකුණක් විය හැකි බවයි; එවැනි: කාබන් මොනොක්සයිඩ් විෂ වීම හෝ නින්දේ දී හුස්ම ගැනීම හදිසි බාධා කිරීම්, සහ එය සමහර විට හෝර්මෝන හේතු මත සිදු විය හැක.

වෙනත් සෞඛ්‍ය ගැටලු නිසා ඇති නොවන ප්‍රාථමික හිසරදය බොහෝ විට අධි ක්‍රියාකාරීත්වය හෝ වේදනාවට සංවේදී මොළයේ කොටස් සම්බන්ධ ගැටළු නිසා ඇති වන බව වාර්තාව පැහැදිලි කළේය.

ආචාර්ය පැවසීය. සෙත් රැන්කින්, ලන්ඩන් ඩොක්ටර්ස් සායනයේ GM: "බොහෝ අය ඔවුන්ගේ හිසරදය 'ඉරුවාරදය' ලෙස හඳුන්වයි, නමුත් එය සත්‍ය නොවන අතර කිසිදු ආකාරයකින් සම්භාව්‍ය හිසරදය සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත."

ඔහු තවදුරටත් මෙසේ පැවසීය: “ඉරුවාරදය යනු මොළයේ, ස්නායුවල සහ රුධිර නාලවල රසායන විද්‍යාවේ යම් යම් වෙනස්කම් නිසා ඇති වන බව විශ්වාස කරන විශේෂිත හිසරදයක් වන අතර, වළක්වා ගත යුතු විශේෂිත හිසරදය හේතු සමූහයක් ඇත, සහ ගණනාවක් තිබේ. හිසරදයෙන් මිදීමට අපට උපකාර කළ හැකි ඵලදායී ප්‍රතිකාර ක්‍රම, එය ඉතා සරලව කිවහොත්, එය ඔබේ හිසට දැනෙන වේදනාවකි.

"නමුත් මිනිසුන් අතර වඩාත් සුලභ හිසරදය වන්නේ ආතති හිසරදය වන අතර එය ලෝකයේ වැඩිහිටි ජනගහනයෙන් අඩකට වඩා බලපායි, මසකට වරක් හෝ දෙවරක්, නමුත් ඒ සමඟම සමහර පුද්ගලයින්ට එය වඩා ඉහළ මිලකට ලබා ගනී."

වෛද්‍ය රැන්කින් ආතති හිසරදය සඳහා වඩාත් පොදු හේතු හත හෙළි කරයි:

1. විජලනය

"ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය නොකිරීම බොහෝ විට මිනිසුන්ට හිසරදය ඇති කරයි, එබැවින් ඔබට හිසරදයක් ඇති වුවහොත් කළ යුතු පළමු දෙය නම් ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීමයි," වෛද්‍ය රැන්කින් පැවසීය.

ඔහු තවදුරටත් කියා සිටියේ, "බොහෝ අවස්ථාවලදී, ජලය පානය කිරීමෙන් පසු හිසරදය ඉවත් වන අතර, මත්පැන් පානය කිරීමෙන් හිස කැරකෙන බොහෝ අය දන්නා පරිදි, මත්පැන් පානය කිරීමෙන් හිසරදය ඇති වන අතර මෙය කිසිසේත්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ."

මත්පැන් පානය කිරීමේ බලපෑම මුලදී විශාල වුවද, එය විජලනය වීමෙන් හිසරදයක් ඇති වන අතර එය පානය කිරීමෙන් පැය කිහිපයකට පසු ශරීරයෙන් විශාල ජල ප්රමාණයක් අහිමි වේ.

මිනිසුන් විජලනය වූ විට, ඔවුන්ගේ මොළයේ පටක වලට ජලය අහිමි වන අතර, මොළය හැකිලීමට සහ හිස් කබලෙන් ඉවතට ගමන් කිරීමට හේතු වන අතර එමඟින් මොළය වටා ඇති වේදනා ප්‍රතිග්‍රාහක උත්තේජනය කරන බව වාර්තාව පැහැදිලි කළේය.

2. සූර්යයා දෙස බැලීම

ස්ට්‍රැබිස්මස් හිසේ කැක්කුම ඇති කළ හැකි බවත්, ඉර දෙස බලා සිටීම ස්ට්‍රැබිස්මස් ඇතිවීමට හේතුව බවත් වාර්තාව තහවුරු කළේය.

වෛද්‍ය රැන්කින් මෙසේ පැවසීය: “අව් කණ්ණාඩි පැළඳීම ඇත්තෙන්ම ප්‍රයෝජනවත් විය හැක, නමුත් සමහර විට රැස්වීම් කාමරයේ භාවිතා කරන විට එය ඔබව අමුතු පෙනුමක් ඇති කරයි, එබැවින් ඔබට සෘජු හිරු එළිය දෙස බැලීමෙන් වැළකී සිටීමෙන් ආරම්භ කළ හැකි අතර, ඔබ සෑම මොහොතකම, විනාඩි කිහිපයක් වුවද විවේක ගත යුතුය. , පරිගණක සහ ටැබ්ලට් තිර සහ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකථන දෙස බැලීමෙන්.

3. ප්‍රමාද වී සිටීම

"ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම ඔබට හිසරදයක් මෙන්ම වෙනත් බොහෝ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කළ හැකි බව ඔබ පුදුම නොවනු ඇත," රැන්කින් පැවසීය. එවැනි: තරබාරුකම, හෘදයාබාධවල ඉහළ අනුපාත සහ බොහෝ සෞඛ්ය ගැටලු.

එබැවින්, මෙම ආතති හිසරදය සමනය කිරීම සඳහා අපි ලිහිල් කළ යුතු බව වෛද්‍ය රැන්කින් පැවසීය.

4. ශබ්දය

"ශබ්දය ඔබට හිසරදයක් ඇති කරයි, එබැවින් ඔබ එය වළක්වා ගත යුතු අතර, ශබ්දය අධික නම් කන් ප්ලග් එකක් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න," වෛද්‍ය රැන්කින් පැවසීය.

5. අලස බව සහ උදාසීන බව

වෛද්‍ය රැන්කින් මෙසේ පැවසීය: “බොහෝ වේලාවක් වාඩි වී බොරු කීම සහ ව්‍යායාම නොකරන පුද්ගලයින්ට බොහෝ විට හිසරදය ඇති වේ. විවිධ ආකාර 10 කින්, ඒවායින් වඩාත් වැදගත් වන්නේ: හිසරදයක් සමඟ ඔබේ තුවාල අනුපාතය අඩු වනු ඇත.

6. වැරදි වාඩි වීම

වැරදි වාඩි වී සිටීම ඔබට හිසරදයක් වීමට හේතු විය හැක; එය ඉහළ පිටුපස, බෙල්ල සහ උරහිස් මත වැඩි පීඩනයක් ඇති කරයි, එය හිසරදයට හේතු විය හැක.

"ඔබේ ගුරුවරයා නිතරම ඔබට කෙළින් ඉඳගන්න කියා උපදෙස් දුන්නා" වෛද්‍ය රැන්කින් පැවසීය.

7. කුසගින්න

ආහාර නොගැනීම හිසරදයක් විය හැක, නමුත් මෙය ඩෝනට්ස් සහ අයිස්ක්‍රීම් අනුභව කිරීමට නිදහසට කරුණක් නොවේ, නමුත් ඔබ දිගු වේලාවක් ආහාර ගැනීම නැවැත්වියහොත් එය ඔබට හිසරදයක් විය හැකිය.

වෛද්‍ය රැන්කින් පැවසුවේ: “ට්‍රාන්ස් කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ සීනි ආහාරයට ගැනීමෙන් ටික වේලාවකට පසු රුධිරයේ සීනි මට්ටම වේගයෙන් පහත වැටීමට හේතු විය හැක, එය හිසරදයට හේතු විය හැක, එබැවින් ඔබ කුඩා ආහාර ප්‍රමාණයක් අනුභව කර ඔබට හිසරදයක් දැනෙනවා නම් ප්‍රමාණය වැඩි කළ යුතුය. කෑම වේලක් උදේ ආහාරය".

ඔහු තවදුරටත් කියා සිටියේ, "අවංකවම, ඔබ උදේ ආහාරය නොගත්තේ නම්, මැද භාගයේදී කරකැවිල්ල සහ හිසරදය ගැන පැමිණිලි කිරීමෙන් වෛද්‍යවරුන් හමුවීමට පැමිණෙන රෝගීන් සංඛ්‍යාව ඔබව පුදුමයට පත් කළ හැකිය."

කෙටියෙන් කිවහොත්, හිසරදය වළක්වා ගැනීම සඳහා උපදෙස් ගණනාවක් ඇතුළත් වේ: විවේක ගන්න, අව් කණ්ණාඩි භාවිතා කරන්න, ළමයින් කලබල වීමෙන් ඇති වන හිසරදය වළක්වා ගැනීමට කන් ප්ලග් පැළඳීම, ටික වේලාවක් නිදාගන්න, ව්‍යායාම කරන්න, කෙළින් වාඩි වන්න, උදේ ආහාරය ගන්න සහ වතුර කෝප්පයක් බොන්න".

"නමුත් මෙම සියලු ක්‍රම අනුගමනය කිරීමෙන් පසු ඔබට හිසරදයක් දැනෙනවා නම්, හෝ ඔබට ඒවා අනුගමනය කිරීමට නොහැකි නම්, අප ඔබට ලබා දිය හැකි දේ බැලීමට සහ ඔබගේ සියලු ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දීමට ඔබට ලන්ඩන් වෛද්‍ය සායනයට අප වෙත පැමිණිය හැකිය."