Štyri najdôležitejšie veci, ktoré oslabujú imunitný systém

Štyri najdôležitejšie veci, ktoré oslabujú imunitný systém

1- Cukor

Špecialisti sú toho názoru, že prítomnosť veľkého množstva cukru v strave môže časom oslabiť imunitu.

Dodali tiež, že štúdie spájajú pravidelný príjem potravín bohatých na pridaný cukor so zlou funkciou imunity, pretože biele krvinky, bunky zapojené do boja proti infekcii, sú negatívne ovplyvnené nadmernou konzumáciou cukru, čo im môže brániť v účinnom boji proti infekcii. .

2- Soľ

Strava s vysokým obsahom sodíka a bohatá na spracované potraviny môže spustiť zápal v tele a zvýšiť riziko chronických ochorení, tvrdia odborníci. Tiež sa verí, že soľ potláča niektoré prirodzené reakcie tela, ak sa konzumuje v nadmernom množstve.

Soľ môže tlmiť protizápalové reakcie a dokonca zmeniť črevnú mikroflóru, ktorá má kľúčovú úlohu v imunitnej funkcii tela.

Okrem toho sa vysoká spotreba sodíka spája s exacerbáciou existujúcich autoimunitných ochorení, ako je Crohnova choroba, ulcerózna kolitída, celiakia a lupus.

3- Ovocie a zelenina

Podľa odborníkov potrebuje človek vo svojej strave dostatočné množstvo ovocia a zeleniny na podporu imunitného systému, pretože obsahujú veľké množstvo vitamínov, minerálov a antioxidantov a tieto zlúčeniny sú potrebné na podporu reakcií imunitného systému a boj proti infekcia.

Ovocie a zelenina obsahujú aj veľa rozpustnej vlákniny, ktorá je dobrá pre imunitný systém.

Špecialisti vysvetlili, že rozpustná vláknina je potravou pre baktérie, ktoré žijú vo vnútri čreva, kde zdravý mikrobióm komunikuje s imunitným systémom a podporuje ho, aby mohol účinne bojovať s infekciou.

4- Nedostatok vitamínu D

Vitamín D je podľa odborníkov jednou z najdôležitejších živín na podporu zdravého imunitného systému vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam, o ktorých je známe, že zlepšujú funkciu imunitných buniek.

Ak sa teda človek nedostatočne vystavuje slnku, odporúča sa poradiť sa s lekárom o užívaní doplnkov vitamínu D na posilnenie imunity.

Ďalšie témy: 

Ako to riešite s milencom po návrate z rozchodu?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج