Ako si ľahko udržať novú váhu po diéte

 

Je možné držať diétu na chudnutie a spaľovanie nahromadeného tuku počas dlhého alebo krátkeho obdobia, ale najťažšia úloha, ktorá prichádza po dosiahnutí hlavného cieľa (dosiahnutia ideálnej hmotnosti), je udržanie hmotnosti po diéte, pretože väčšina z tých, ktorí odovzdať túto skúsenosť, uvedomiť si dôležitosť tejto fázy (udržanie hmotnosti po diéte) a jej náročnosť.

Ako teda čo najjednoduchšie dosiahnuť udržanie hmotnosti po diéte, aby sa zdravý životný štýl stal naším trvalým životným štýlom:

Snažte sa poznať skutočnú potrebu svojho tela po jedle, pretože jedenie nemusí byť motivované hladom, ale môže byť motivované nudou, depresiou alebo smädom.

Vyhnite sa jedeniu raz denne, ale radšej jedzte jedlo vo viacerých jedlách počas dňa, pretože telo začne ukladať tuk, ak hladina cukru v krvi klesne.

Pokúste sa dostať dve jedlá denne z ovocia a zeleniny každý deň a pokúste sa získať celozrnný chlieb a zdravé potraviny.

- Nepripravujte sa o svoje obľúbené jedlá, pretože to oslabí vašu vytrvalosť a zlyhá všetka diéta, ktorú ste držali.Riešením je zjesť trochu vašich obľúbených sladkostí, ale nemajte pocit, že to musíte dojesť.

Jedlo by sa malo odstrániť z kuchynského stola a umiestniť do nádob, ktoré vám nepripomínajú, že je v nich jedlo, kedykoľvek ho uvidíte. Potraviny s vysokým obsahom kalórií tiež dávajte na ťažko dostupné miesta, aby ste znížili motívy jeho spotreby a rovnaký princíp uplatňovať aj na pracovisku.

Zvyknite si jesť malé množstvá všetkých druhov potravín a nerozmýšľajte nad nákupom veľkých kúskov, aj keď sú tvarovo krajšie a lahodnejšie.

Naučte sa v spolupráci s výživovým poradcom rozlišovať veľkosť porcií jedla a dodržiavajte zdravú a organizovanú stravu.

- Snažte sa udržiavať zdravé návyky, na ktoré ste zvyknutí v období diéty, ako je pitie vody a vyhýbanie sa čo najviac vyprážaným jedlám a škrobom.

Udržať si váhu po diéte je skutočný úspech, o ktorý by sa mal vždy snažiť každý, kto túži po krásnom tele, preto sa snažte, aby obdobie diéty bolo obdobím zmien vo vašom živote, čo sa týka hmotnosti, myšlienok, stravovacích návykov a iných zdravých životných štýlov.